Alkalikus étkezési terv reggelire

• Zöld smoothie: Turmixolj össze spenótot, kelkáposztát és egy banánt, hogy egy tápláló, alacsony savtartalmú reggelit kezdj a napodban.
• Chia mag puding: Készítsd el mandulatejjel, és tedd meg friss bogyós gyümölcsökkel a laktató és lúgos reggeliért.
• Quinoa kása: Hagyományos zabkása helyett főzz quinoát kókusztejben, és tedd meg dióval és gyümölcsökkel.
• Avokádós pirítós: Kenj avokádót teljes kiőrlésű kenyérre, és szórd meg magvakkal egy kiadós, lúgos étkezésért.
• Friss gyümölcssaláta: Keverj össze dinnyét, mangót és bogyós gyümölcsöket egy frissítő és pH-barát reggelihez.

• Kávé: Próbáld meg csökkenteni vagy teljesen elhagyni a kávét, mivel ez fokozhatja a savasságot és kényelmetlenséget okozhat.
• Feldolgozott gabonafélék: Kerüld a cukros gabonapelyheket és granolákat, mivel ezek megemelhetik a savszintet és tápanyagokban szegények.
• Palacsinta és waffle: Hagyd ki ezeket a reggeli klasszikusokat, amelyek finomított lisztből készülnek és tele vannak sziruppal.
• Kolbász és szalonna: Ezek a feldolgozott húsok magas zsírtartalmúak, és hozzájárulhatnak a savas refluxhoz és gyulladáshoz.
• Narancslé: Ez a reggeli kedvenc savas, és súlyosbíthatja a savas refluxot vagy a gyomorégést.

Alkáli reggeli tervezése költségkímélő módon egyszerűbb, mint gondolnád. Tartsd magad az alapokhoz, mint például a teljes kiőrlésű gabonapelyhek, mandulatej és friss gyümölcsök. A diófélék és magvak nagyobb kiszerelésben való vásárlása segíthet csökkenteni a kiadásokat. Kísérletezz házi turmixokkal, használj megfizethető zöldségeket, mint a spenót vagy a kelkáposzta.