Atkins étkezési terv a méregtelenítéshez

Frissítse rendszerét az Atkins méregtelenítő étrendünkkel. Ez a terv olyan ételekre összpontosít, amelyek segítenek megtisztítani a testét, miközben hű marad a kevés szénhidrátot tartalmazó megközelítéshez. Érezze magát felfrissülve, és készen álljon a nap kihívásaira.

Teljes étkezési terv

Ingyenes bevásárló lista

Áttekintett cikk

Atkins étkezési terv a méregtelenítéshez

Étkezési terv élelmiszer-lista

Csirkemell

Lazacfilé

Darálthús

Sertésborda

Tojás

Bacon

Tonhal

Pulykamell

Garnélarák

Spenót

Káposzta

Brokkoli

Karfiol

Spárga

Cukkini

Paprika

Uborka

Avokádó

Paradicsom

Gomba

Saláta

Olívaolaj

Vaj

Cheddar sajt

Mozzarella sajt

Görög joghurt

Mandula

Dió

Eper

Áfonya

Málna

Feketeáfonya

Citrom

Oszd meg ezt a listát

Étkezési terv áttekintése

A Atkins diéta a méregtelenítéshez arra lett kifejlesztve, hogy segítsen megtisztítani a szervezetet a toxinoktól, miközben elősegíti a fogyást. Gazdag leveles zöldségekben, keresztes virágú zöldségekben és sovány fehérjékben, amelyek támogatják a máj működését és az általános méregtelenítést. A tipikus ételek közé tartoznak a zöld turmixok, zöldséglevesek és egyszerű saláták grillezett hallal.

Ez a terv ideális azok számára, akik szeretnék újraindítani a szervezetüket és elindítani egy egészségesebb életmódot. Tiszta és tápláló módot kínál arra, hogy felfrissüljenek és energikusabbnak érezzék magukat.

Ehető ételek

Zöld leveles zöldségek: Káposzta, spenót és svájci mángold, amelyek segítenek a méregtelenítésben.
Keresztes virágú zöldségek: Brokkoli, kelbimbó és káposzta a máj működésének támogatására.
Friss fűszernövények: Koriander, petrezselyem és menta, amelyek további méregtelenítő hatással bírnak.
Vékony fehérjék: Csirke, pulyka és tofu az izomfenntartás érdekében a méregtelenítés alatt.
Egészséges zsírok: Avokádó, olívaolaj és kókuszolaj a méregtelenítési folyamatok támogatására.

✅ Tippek

Kezdd a napodat egy méregtelenítő zöld turmixszal, amely kale-t, uborkát és citromot tartalmaz.

Nem fogyasztható élelmiszerek

Feldolgozott ételek: Gyorséttermek, készételek és feldolgozott snackek, amelyek tele vannak adalékanyagokkal.
Cukros ételek: Édességek, péksütemények és cukros italok, amelyek megnehezítik a méregtelenítést.
Alkohol: Bor, sör és szeszes italok, amelyek gátolják a méregtelenítési folyamatokat.
Magas szénhidráttartalmú zöldségek: Burgonya és kukorica, amelyek nem ideálisak egy alacsony szénhidráttartalmú méregtelenítéshez.
Tejtermékek: Tej, tejszín és magas szénhidráttartalmú joghurtok, amelyek nehezen emészthetők a méregtelenítés során.

Join 20M+ smart shoppers worldwide

🎓 Ajánlott tápanyag-bontás

Fat

Szénhidrátok

Fehérje

Fiber

Egyéb

Hogyan kell költségvetni ezen az étkezési terven

Az Atkins diéta során a méregtelenítéshez érdemes a teljes értékű ételekre összpontosítani, és kerülni a drága, feldolgozott méregtelenítő termékeket. Igyál sok vizet, és használj citrom- vagy uborkaszeleteket a természetes méregtelenítés érdekében. Vásárolj friss, idényzöldségeket, hogy a legjobb árakat kapd, és fontold meg, hogy saját fűszernövényeket nevelj, így ízesítheted az ételeket anélkül, hogy extra költségeket vállalnál. Az előre elkészített ételek segíthetnek elkerülni a drága éttermeket.

Töltsd le a bevásárlólistát INGYEN

✔️ Adj hozzá és távolíts el tételeket
✔️ Rendezd a tételeket bolti folyosók szerint
✔️ Oszd meg a listát a pároddal

Extra tippek

Ötletek egészséges rágcsálnivalókhoz

Itt van néhány egészséges nassolnivaló ötlet az Atkins diéta detoxikáló szakaszához:

Uborka szeletek citromlével
Avokádó egy csipet tengeri sóval
Zeller rudak mandulavajjal
Kevert zöldsaláta olívaolajjal
Főtt tojás
Zöld turmix
Retek szeletek citromlével

Hogyan juthatunk még több tápanyaghoz?

Az Atkins diéta során a méregtelenítés érdekében fontos, hogy magas minőségű fehérjéket fogyasszunk, mint például bio csirke, hal, valamint növényi alapú lehetőségeket, mint a tofu és a tempeh. Növeljük a méregtelenítő zöldségek, például a kelkáposzta, spenót és káposzta fogyasztását, amelyek gazdagok rostokban és vitaminokban. Érdemes egészséges zsírokat is beiktatni, például avokádót és dióféléket, valamint figyeljünk a gyógyteák és a bőséges vízfogyasztásra a méregtelenítés elősegítése érdekében.

Étkezési terv javaslat

Atkins étrend a méregtelenítéshez

1. nap

Reggeli: Tükörtojás spenóttal és gombával, vajban sütve
Ebéd: Grillezett csirkemell avokádóval és vegyes zöldsalátával
Vacsora: Sült lazac párolt brokkolival és karfiollal
Uzsonna: Görög joghurt vegyes bogyós gyümölcsökkel és egy marék mandulával

Kalória: Körülbelül 1500 Zsír: 90g Szénhidrát: 30g Fehérje: 130g

2. nap

Reggeli: Szalonna és tojás, párolt cukkínivel és kaliforniai paprikával
Ebéd: Tonhalsaláta salátalevéllel, uborkával és olívaolaj öntettel
Vacsora: Grillezett sertésszelet sült spárgával
Uzsonna: Mozzarella sajt rudak koktélparadicsommal

Kalória: Körülbelül 1600 Zsír: 95g Szénhidrát: 20g Fehérje: 140g

3. nap

Reggeli: Pulykamell omlett spenóttal és mozzarella sajttal
Ebéd: Garnélarák stir-fry brokkolival, karfiollal és kaliforniai paprikával olívaolajban
Vacsora: Sült csirkecomb párolt kelkáposztával és gombával
Uzsonna: Avokádó egy csipet sóval és citromlével

Kalória: Körülbelül 1550 Zsír: 85g Szénhidrát: 35g Fehérje: 135g

4. nap

Reggeli: Tükörtojás szalonnával és párolt spenóttal
Ebéd: Grillezett lazac vegyes zöldsalátával és olívaolaj öntettel
Vacsora: Marhahúspogácsák salátalevélbe csomagolva cheddar sajttal
Uzsonna: Görög joghurt málnával és dióval

Kalória: Körülbelül 1650 Zsír: 100g Szénhidrát: 25g Fehérje: 145g

5. nap

Reggeli: Omlett gombával, kaliforniai paprikával és cheddar sajttal
Ebéd: Grillezett csirkesaláta avokádóval, uborkával és citromos vinaigrette-tel
Vacsora: Sült sertésszelet párolt brokkolival és karfiollal
Uzsonna: Mandula áfonyával

Kalória: Körülbelül 1550 Zsír: 90g Szénhidrát: 30g Fehérje: 130g

6. nap

Reggeli: Pulykás kolbász tükörtojással és párolt spenóttal
Ebéd: Tonhal és avokádó saláta vegyes zöldségekkel és olívaolaj öntettel
Vacsora: Grillezett garnélarák spárgával és cukkínivel
Uzsonna: Mozzarella sajt eperrel