Diabetikus étkezési terv Crohn-betegséghez
Listonic csapat
Frissítve a 2024. dec. 31.
Gondoskodj a Crohn-betegségről és a cukorbetegségről a Cukorbeteg Étrend Crohn-betegséghez segítségével. Ez az étrend olyan ételeket tartalmaz, mint a puhára főtt csirke és rizs, érett banános turmixok, valamint párolt zöldségek, mindezek gondosan elkészítve, hogy kíméljék az emésztőrendszert és megfeleljenek a cukorbeteg diétás igényeknek.
Étkezési terv élelmiszer-lista
Szárazáruk
Quinoa
Barna rizs
Zabpehely
Granola
Chia mag
Snackek és édességek
Rizs keksz
Hummusz
Tzatziki szósz
Hús és baromfi
Csirkemell
Pulykamell
Csirkecomb
Steak
Pulykagolyók
Tejtermékek és tojás
Tojás
Görög joghurt
Túró
Feta sajt
Mandulatej
Hal és tenger gyümölcsei
Lazacfilé
Tőkehal filé
Garnélarák
Friss termékek
Friss spenót
Avokádó
Sárgarépa
Édesburgonya
Zöldbab
Eper
Banán
Alma
Cukkini
Baby sárgarépa
Kelbimbó
Paradicsom
Cseresznyeparadicsom
Uborka
Paprika
Fűszerek, szószok és olajok
Méz
Fahéj
Pesto szósz
Caesar öntet
Balsamikus vinaigrette
Fűszernövények
Növényi alapú termékek
Tofu
Készételek
Lencseleves
Pékáru
Teljes kiőrlésű tortilla
Teljes kiőrlésű kruton
Étkezési terv áttekintése
A cukorbeteg étrend Crohn-betegség esetén olyan egyének számára készült, akik mind a cukorbetegséget, mind a Crohn-betegséget kezelik. Az étrend könnyen emészthető, alacsony glikémiás indexű ételeket tartalmaz, amelyek kíméletesek az emésztőrendszerhez, mint például a főtt zöldségek, érett gyümölcsök és puha gabonák. Célja, hogy elkerülje a Crohn-betegség tüneteinek súlyosbodását, miközben fenntartja a vércukorszint kontrollját.
Ez az étrend kiegyensúlyozott megközelítést kínál a Crohn-betegséggel és cukorbetegséggel élők táplálkozásának kezelésében, olyan ételekre összpontosítva, amelyek egyszerre nyugtatóak és a vércukorszint szempontjából barátságosak.
Ehető ételek
Alacsony maradék tartalmú ételek: Fehér rizs, banán és almaszósz.
Karcsú fehérjék: Hal, tojásfehérje és csirke.
Párolt zöldségek: Héj és mag nélkül.
Alacsony laktóztartalmú tejtermékek: Laktózmentes tej és joghurt.
Kis, gyakori étkezések: Az emésztőrendszer terhelésének csökkentésére.
✅Tippek
Nem fogyasztható élelmiszerek
Rostban gazdag ételek: Teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, valamint nyers gyümölcsök és zöldségek.
Cukros ételek: Megzavarhatják a vércukorszintet és a bélflóra egészségét.
Koffein és alkohol: Irritálhatják az emésztőrendszert.
Zsíros ételek: Nehezen emészthetők, és fokozhatják a tüneteket.
Ajánlott tápanyag-bontás
Fehérje: 20%
Fat: 25%
Szénhidrátok: 50%
Fiber: 3%
Egyéb: 2%
Hogyan kell költségvetni ezen az étkezési terven
Töltsd le a bevásárlólistát INGYEN
- Adj hozzá és távolíts el tételeket
- Rendezd a tételeket bolti folyosók szerint
- Oszd meg a listát a pároddal
Extra tippek
Kímélő nassolnivalók cukorbetegeknek, akik Crohn-betegségben szenvednek:
- Banános zabkása
- Főtt burgonya
- Hámozott alma szeletek
- Fehér rizs főtt csirkével
- Tojásrántotta
- Natúr joghurt mézzel
- Házi készítésű leves vagy alaplé
Étkezési terv javaslat
1. nap
- Reggeli:Rántotta spenóttal és pépesített avokádóval (kalória: 300, fehérje: 15g, szénhidrát: 5g, zsír: 20g)
- Ebéd:Sült csirkemell párolt sárgarépával és quinoával (kalória: 350, fehérje: 25g, szénhidrát: 30g, zsír: 10g)
- Uzsonna:Görög joghurt szeletelt mandulával és egy kis mézzel (kalória: 150, fehérje: 10g, szénhidrát: 15g, zsír: 8g)
- Vacsora:Grillezett lazac édesburgonyával és zöldbabbal (kalória: 400, fehérje: 25g, szénhidrát: 35g, zsír: 15g)
2. nap
- Reggeli:Zabkása mandulatejjel, szeletelt eperrel és egy csipet fahéjjal (kalória: 320, fehérje: 10g, szénhidrát: 45g, zsír: 10g)
- Ebéd:Pulyka és avokádó wrap teljes kiőrlésű tortillában, vegyes salátával (kalória: 350, fehérje: 20g, szénhidrát: 30g, zsír: 15g)
- Uzsonna:Túró ananász darabokkal (kalória: 150, fehérje: 12g, szénhidrát: 15g, zsír: 5g)
- Vacsora:Pirított tofu paprikával és barna rizzsel (kalória: 380, fehérje: 20g, szénhidrát: 40g, zsír: 15g)
3. nap
- Reggeli:Görög joghurt parfait vegyes bogyós gyümölcsökkel és egy csipet granolával (kalória: 300, fehérje: 15g, szénhidrát: 35g, zsír: 12g)
- Ebéd:Spenótos-fetás omlett salátával (kalória: 350, fehérje: 20g, szénhidrát: 10g, zsír: 25g)
- Uzsonna:Mandulavaj rizskekszen (kalória: 180, fehérje: 6g, szénhidrát: 20g, zsír: 10g)
- Vacsora:Grillezett garnélarák cukkini tésztával, pestóval (kalória: 400, fehérje: 25g, szénhidrát: 20g, zsír: 20g)
4. nap
- Reggeli:Chia puding mandulatejjel, szeletelt banánnal (kalória: 280, fehérje: 8g, szénhidrát: 35g, zsír: 12g)
- Ebéd:Csirke Caesar saláta házi öntettel és teljes kiőrlésű krutonnal (kalória: 350, fehérje: 25g, szénhidrát: 20g, zsír: 18g)
- Uzsonna:Alma szeletek mogyoróvajjal (kalória: 150, fehérje: 4g, szénhidrát: 20g, zsír: 8g)
- Vacsora:Sült tőkehal citrommal és fűszerekkel, sült kelbimbóval (kalória: 380, fehérje: 30g, szénhidrát: 15g, zsír: 20g)
5. nap
- Reggeli:Teljes kiőrlésű pirítós avokádóval és koktélparadicsommal (kalória: 300, fehérje: 8g, szénhidrát: 35g, zsír: 15g)
- Ebéd:Lencseleves teljes kiőrlésű kenyérrel (kalória: 350, fehérje: 15g, szénhidrát: 50g, zsír: 10g)
- Uzsonna:Baby sárgarépák hummusszal (kalória: 100, fehérje: 3g, szénhidrát: 15g, zsír: 5g)
- Vacsora:Pulykagolyók marinara szósszal, spagetti tökön (kalória: 380, fehérje: 25g, szénhidrát: 20g, zsír: 15g)
6. nap
- Reggeli:Rántotta felkockázott paprikával és hagymával (kalória: 280, fehérje: 15g, szénhidrát: 5g, zsír: 20g)
- Ebéd:Grillezett steak saláta vegyes zöldségekkel, koktélparadicsommal és balzsamecetes öntettel (kalória: 400, fehérje: 30g, szénhidrát: 10g, zsír: 25g)
- Uzsonna:Görög joghurt egy kis mézzel és dióval (kalória: 200, fehérje: 12g, szénhidrát: 20g, zsír: 10g)
- Vacsora:Sült csirkecombok sült gyökérzöldségekkel (kalória: 380, fehérje: 25g, szénhidrát: 25g, zsír: 20g)
7. nap
- Reggeli:Turmix káposztával, banánnal és mandulatejjel (kalória: 250, fehérje: 10g, szénhidrát: 35g, zsír: 10g)
- Ebéd:Quinoa saláta fekete babbal, kukoricával, kockázott paradicsommal és avokádóval (kalória: 350, fehérje: 15g, szénhidrát: 45g, zsír: 15g)
- Uzsonna:Szeletelt uborka tzatziki szósszal (kalória: 80, fehérje: 3g, szénhidrát: 10g, zsír: 4g)
- Vacsora:Grillezett lazac párolt spenóttal és quinoával (kalória: 400, fehérje: 25g, szénhidrát: 30g, zsír: 20g)
⚠️Jegyezd meg
Egyéb étkezési terv
7 napos étkezési terv a mediterrán diétához
Mediterrán utazásra készülsz? Nagyszerű élmények várnak rád! Fedezd fel a 7 napos mediterrán diéta titkait, és tudd meg, hogyan javíthatja az egészségedet. Ez a cikk egy ízletes és tápláló ételekkel teli világba kalauzol, és megmutatja, hogyan alakíthatod át ezeket az ételeket egy hatékony bevásárlólistává. Induljunk el!
7 napos étkezési terv a fogyásért
Készen állsz, hogy belevágj a fogyókúrádba? Egy 7 napos étkezési terv, amely a fogyásra van szabva, igazi aranybánya lehet számodra. Ebben a cikkben felfedezzük, hogyan készíthetsz egy ízletes és hatékony étkezési tervet a kilók leadásához, valamint tippeket adunk arra, hogyan alakíthatod át ezt egy okos bevásárlólistává. Itt az idő, hogy izgalomba jöjj az egészségi céljaid miatt!
7 napos étkezési terv cukorbetegeknek
A cukorbetegség diétával való kezelése nem kell, hogy ijesztő legyen. Tudd meg, hogyan segíthet egy 7 napos étkezési terv a vércukorszint szabályozásában és az általános egészség javításában. Segítünk neked diabéteszbarát ételek készítésében, és egyszerű bevásárlólistát is összeállítunk. Tegyük a egészséges étkezést könnyedén megvalósíthatóvá!
Listonic csapat
Ellenőrzött