Diabetikus étkezési terv húsevő diétához
Fedezd fel a húsevő diétát egy diabéteszes megközelítéssel a Húsevő Diéta Diabéteszes Étkezési Tervével. Ez a terv magas fehérjetartalmú ételeket kínál, mint például grillezett csirke, hal saláták és omlettek, mindezek gondosan adagolva, hogy támogassák a vércukorszint kezelését egy alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú diéta keretein belül.
Étkezési terv élelmiszer-lista
Tojás
Vaj
Csirkemell
Brokkoli
Szárított marhahús
Lazacfilé
Spárga
Bacon
Marhahús pogácsák
Sajt
Saláta
Sertésbőr
Bárányborda
Spenót
Kolbász
Ghee
Kacsa mell
Kelbimbó
Füstölt lazac
Ribeye steak
Gomba
Sonka
Pulykamell
Avokádó
Marha májpástétom
Garnélarák
Fokhagyma
Steak
Tőkehal steak
Tengeri saláta
Marha csontleves
Sült csirke
Sertéskolbász
Bárány kebab
Tzatziki szósz
Marha brisket
Tőkehal filé
Citrom
Csirke májpástétom
Sertésborda
Káposzta
Prime rib
Torma szósz
Étkezési terv áttekintése
A Diabetikus Étrend a Húsevő Diétához a magas fehérjetartalmú, húsalapú húsevő diétát alkalmazza a cukorbeteg egyének igényeinek megfelelően. A terv különféle sovány húsokat, halakat és tojásokat tartalmaz, a szénhidrátbevitel korlátozására összpontosítva, miközben biztosítja a vércukorszint kiegyensúlyozottságát.
Ez a terv egy egyedi megközelítést kínál a cukorbetegek számára, hogy felfedezzék a húsevő diétát, hangsúlyozva azokat a fehérjeforrásokat, amelyek cukorbetegség-barátok és táplálóak.
Ehető ételek
- Karcsú húsok: Csirke, pulyka, valamint sovány marha- és sertéshúsok.
- Halak: Különösen a zsíros halak, mint a lazac, amelyek gazdagok omega-3 zsírsavakban.
- Tojás: Jó fehérjeforrás és tápanyagokban gazdag.
- Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek: (ha belefér) például leveles zöldségek, uborka és paprika.
✅ Tippek
Nem fogyasztható élelmiszerek
- Magas szénhidráttartalmú ételek: Kenyér, tészta, rizs és édes nassolnivalók.
- Feldolgozott húsok: Gyakran magas nátrium- és egészségtelen adalékanyag tartalommal rendelkeznek.
- Tejtermékek: Ha minden nem hús alapú ételt kerülünk.
- Magas cukortartalmú gyümölcsök: Mint például a banán és a szőlő.
Join 20M+ smart shoppers worldwide
🎓 Ajánlott tápanyag-bontás
Fat
Szénhidrátok
Fehérje
Fiber
Egyéb
Hogyan kell költségvetni ezen az étkezési terven
Töltsd le a bevásárlólistát INGYEN
- ✔️ Adj hozzá és távolíts el tételeket
- ✔️ Rendezd a tételeket bolti folyosók szerint
- ✔️ Oszd meg a listát a pároddal
Extra tippek
Ötletek egészséges rágcsálnivalókhoz
Hús alapú snackek, amelyek cukorbetegek számára is megfelelőek a húsevő diéta követéséhez:
- Édesítetlen, alacsony nátriumtartalmú marhahús szárított hús
- Porkorongok
- Főtt tojások
- Konzerv tonhal vagy lazac
- Sült csirkecsíkok
- Grillezett garnélarák
- Vékonyra szeletelt felvágottak (alacsony nátriumtartalommal)
Hogyan juthatunk még több tápanyaghoz?
Étkezési terv javaslat
Diabetikus étrend a húsevő diétához
1. nap
- Reggeli: Tükörtojás vajban sütve (kalória: 300, fehérje: 20g, zsír: 22g)
- Ebéd: Grillezett csirkemell párolt brokkolival (kalória: 350, fehérje: 30g, zsír: 15g)
- Uzsonna: Marha szárított hús (kalória: 150, fehérje: 15g, zsír: 8g)
- Vacsora: Serpenyőben sült lazacfilé spárgával (kalória: 400, fehérje: 25g, zsír: 20g)
2. nap
- Reggeli: Szalonna és tojás (kalória: 320, fehérje: 15g, zsír: 28g)
- Ebéd: Marhahús pogácsa sajttal, salátával tálalva (kalória: 400, fehérje: 25g, zsír: 30g)
- Uzsonna: Sertés bőr (kalória: 200, fehérje: 15g, zsír: 15g)
- Vacsora: Grillezett bárányborda párolt spenóttal (kalória: 450, fehérje: 30g, zsír: 35g)
3. nap
- Reggeli: Kolbász ghee-ben sütve (kalória: 350, fehérje: 20g, zsír: 30g)
- Ebéd: Serpenyőben sült kacsamell brüsszeli hajtással (kalória: 380, fehérje: 25g, zsír: 25g)
- Uzsonna: Füstölt lazac (kalória: 180, fehérje: 20g, zsír: 10g)
- Vacsora: Ribeye steak grillezett gombával (kalória: 500, fehérje: 35g, zsír: 40g)
4. nap
- Reggeli: Tojásrántotta sonkával és sajttal (kalória: 350, fehérje: 25g, zsír: 25g)
- Ebéd: Pulykamell szeletek avokádóval (kalória: 320, fehérje: 30g, zsír: 15g)
- Uzsonna: Marha májpástétom (kalória: 200, fehérje: 10g, zsír: 15g)
- Vacsora: Grillezett garnélarák fokhagymás vajjal (kalória: 380, fehérje: 30g, zsír: 20g)
5. nap
- Reggeli: Steak és tojás (kalória: 400, fehérje: 30g, zsír: 30g)
- Ebéd: Sült tonhal steak tengeri salátával (kalória: 380, fehérje: 35g, zsír: 20g)
- Uzsonna: Marha csontleves (kalória: 50, fehérje: 8g, zsír: 2g)
- Vacsora: Sült csirke ropogós bőrrel (kalória: 450, fehérje: 35g, zsír: 35g)
6. nap
- Reggeli: Sertés kolbász tojásrántottával (kalória: 380, fehérje: 25g, zsír: 30g)
- Ebéd: Grillezett bárány kebab tzatziki szósszal (kalória: 420, fehérje: 30g, zsír: 30g)
- Uzsonna: Marha brisket szeletek (kalória: 250, fehérje: 20g, zsír: 18g)
- Vacsora: Serpenyőben sült halibut filé citromos vajmártással (kalória: 400, fehérje: 30g, zsír: 25g)
7. nap
- Reggeli: Szalonnába tekert kolbászok (kalória: 380, fehérje: 20g, zsír: 30g)
- Ebéd: Grillezett sertésszeletek párolt kelkáposztával (kalória: 400, fehérje: 30g, zsír: 25g)
- Uzsonna: Csirke májpástétom (kalória: 200, fehérje: 10g, zsír: 15g)
- Vacsora: Prime rib tormás szósszal (kalória: 500, fehérje: 35g, zsír: 40g)
⚠️ Jegyezd meg
Áttekintett cikk
- Szerkesztőségünk írta.
- Megjelent a 2024. dec. 31.
- Frissítve a 2024. dec. 31.