Egy napi étkezési terv Crohn-betegség esetén

Étkezési terv áttekintése

Ehető ételek

• Vékony fehérjék: Válassz vékony fehérjeforrásokat, mint a bőr nélküli szárnyasok, halak, tojás és tofu, hogy támogasd az izomfenntartást és -javítást.

• Alacsony rosttartalmú zöldségek: Főtt és hámozott zöldségeket, például sárgarépát, cukkinit és spenótot fogyassz, hogy csökkentsd a rostbevitelt.

• Fehér rizs és tészta: Fogyassz jól megfőtt fehér rizst és tésztát, mivel ezek könnyebben emészthetők, mint a teljes kiőrlésű gabonák.

• Alacsony rosttartalmú gyümölcsök: Válassz hámozott és mag nélküli gyümölcsöket, mint a banán, dinnye és almaszósz, hogy csökkentsd a rosttartalmat.

• Probiotikumokban gazdag ételek: Fogyassz joghurtot, kefírt és erjesztett ételeket, hogy támogasd a bélflóra egészségét és egyensúlyát.

• Simára kevert mogyoróvajak: Használj sima mogyoróvajakat, mint az mandula- vagy földimogyoróvaj, hogy egészséges zsírokat és fehérjét biztosíts.

• Jól megfőtt tojás: Ikon be a jól megfőtt tojásokat, mivel ezek jó fehérjeforrást jelentenek és könnyen emészthetők.

• Hidratálás: Maradj jól hidratált víz és gyógyteák fogyasztásával, hogy támogasd az általános emésztési egészséget.

Nem fogyasztható élelmiszerek

• Rostban gazdag ételek: Csökkentsd a rostban gazdag ételek, például a teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, magvak és nyers zöldségek fogyasztását, mivel ezek súlyosbíthatják a tüneteket.

• Fűszeres ételek: Kerüld a fűszeres ételeket, mivel irritálhatják az emésztőrendszert és esetleg tüneteket okozhatnak.

• Tejtermékek (laktózérzékenyeknek): Ha laktózérzékeny vagy, korlátozd vagy kerüld a tejtermékeket, hogy elkerüld az emésztési problémákat.

• Zsíros ételek: Csökkentsd a zsíros ételek, különösen a sült és olajos ételek fogyasztását, mivel ezek nehezen emészthetők.

• Koffein: Korlátozd vagy kerüld a koffeintartalmú italokat, mivel ezek serkenthetik az emésztőrendszert és esetleg súlyosbíthatják a tüneteket.

• Alkohol: Csökkentsd az alkoholfogyasztást, mivel irritálhatja az emésztőrendszert és kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel.

• Feldolgozott ételek: Minimalizáld a feldolgozott és csomagolt ételek fogyasztását, amelyek adalékanyagokat és tartósítószereket tartalmazhatnak.

• Mesterséges édesítők: Kerüld a mesterséges édesítőszereket, mivel ezek egyes embereknél emésztési problémákat okozhatnak.

Hogyan kell költségvetni ezen az étkezési terven

Extra tippek

Étkezési terv javaslat