Kempingezés étkezési terv reggelire

• Teljes kiőrlésű gabonapelyhek és zabkása: Gazdag rostokban, és csak forró vízre van szükség a gyors elkészítéshez.
• Friss és szárított gyümölcsök: Almák, banánok, mazsola és szárított sárgabarack egy gyors és tápláló reggelihez.
• Tojás: Főtt vagy rántott tojás, sokoldalú és fehérjében gazdag választás.
• Görög joghurt: Magas fehérjetartalmú, gyümölcsökkel vagy granolával párosítva ízletes.
• Teljes kiőrlésű kenyér: Szendvicsekhez vagy pirítósnak, fontos szénhidrátokat és rostokat biztosít.

• Cukros gabonafélék: Kerüld a magas cukortartalmú reggeliket, mert energiazuhanást okozhatnak.
• Erősen feldolgozott reggeli bár: Gyakran tartalmaznak hozzáadott cukrokat és tartósítószereket.
• Zsíros húsok: A kolbászok és szalonnák nehezek és nehezen emészthetők reggel.
• Péksütemények: Magas cukor- és zsírtartalmuk miatt nem biztosítanak tartós energiát.
• Cukros italok: Kerüld az édesített gyümölcsleveket és energiaitalokat, mert ezek reggelente fáradtsághoz vezethetnek.

Pénzt spórolhatsz a reggeli étkezési terven, ha saját zabpehely csomagokat készítesz a kedvenc feltéteiddel, mint például aszalt gyümölcsök és diófélék. A tojás sokoldalú és olcsó, tökéletes egy tűz mellett készült tojásrántotához. Házi készítésű muffint vagy palacsintát is előre elkészíthetsz, amelyek laktató és költséghatékony reggelit biztosítanak.