Keto étkezési terv Crohn-betegséghez
Listonic csapat
Frissítve a 2024. dec. 31.
A Crohn-betegséghez készült keto étkezési terv a gasztrointesztinális érzékenységek kezelésére összpontosít, és kíméletes a emésztőrendszerhez. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket tartalmaz, amelyek könnyen emészthetők és gyulladáscsökkentő hatásúak.
Ez a terv célja, hogy csökkentse a Crohn-betegség tüneteit, miközben a ketogén diéta alapelveit követi. A hangsúly a gondosan válogatott, kímélő keto ételek fogyasztásán van, amelyek segítik az emésztési egészség megőrzését.
Étkezési terv élelmiszer-lista
Szárazáruk
Hús és baromfi
Hal és tenger gyümölcsei
Tejtermékek és tojás
Fűszerek, szószok és olajok
Friss termékek
Készételek
Növényi alapú termékek
Étkezési terv áttekintése
Keto Étrend Crohn-betegséghez ötvözi a Crohn-betegek speciális táplálkozási igényeit a ketogén étrend előnyeivel.
Ez a terv minden egyes étkezése úgy van összeállítva, hogy minimalizálja az emésztési problémákat, miközben segít a ketózis fenntartásában, így kényelmes és hatékony táplálkozási megoldást kínál. Fedezze fel a különböző ételeket, amelyek a bél egészségét szolgálják, anélkül, hogy lemondana az étkezés öröméről.
Ehető ételek
Karcsú fehérjék: Csirke, pulyka, hal és tojás, amelyek könnyen emészthető fehérjét biztosítanak.
Egészséges zsírok: Avokádó, olívaolaj és diófélék, amelyek nélkülözhetetlen zsírsavakat tartalmaznak.
Nem keményítő zöldségek: Főtt spenót, cukkini és sárgarépa, amelyek vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok.
Alacsony fodmap tartalmú ételek: Válassz alacsony FODMAP tartalmú lehetőségeket az emésztési problémák csökkentésére.
Csontleves: Tápanyagokban gazdag csontleves, amely támogatja a bél egészségét és könnyen emészthető.
Probiotikumokban gazdag ételek: Élő kultúrákat tartalmazó joghurt és fermentált ételek a bélflóra támogatására.
Puhára főtt tojás: Könnyen emészthető fehérje puha tojás formájában.
Gyógyteák: Kellemes hatású gyógyteák, például kamilla, amelyek megnyugtató hatásúak.
✅Tippek
Nem fogyasztható élelmiszerek
Rostban gazdag ételek: Csökkentsd a rostban gazdag ételek fogyasztását, amelyek súlyosbíthatják a tüneteket.
Fűszeres ételek: Kerüld a túl fűszeres ételeket, mivel ezek irritálhatják az emésztőrendszert.
Tejtermékek: Korlátozd vagy kerüld a tejtermékeket, ha laktózérzékeny vagy.
Zsíros ételek: Minimalizáld a zsíros ételek fogyasztását, mivel ezek nehezen emészthetők.
Koffein: Csökkentsd a koffeinbevitelt, különösen, ha kényelmetlenséget okoz.
Feldolgozott ételek: Csökkentsd a feldolgozott ételek fogyasztását, amelyek adalékanyagokat és tartósítószereket tartalmaznak.
Nyers zöldségek: Válaszd a főtt zöldségeket, hogy könnyebb legyen az emésztés.
Alkohol: Fogyaszd mértékkel az alkoholt, vagy kerüld, ha az nem tolerálható számodra.
Ajánlott tápanyag-bontás
Fehérje: 20%
Fat: 67%
Szénhidrátok: 11%
Fiber: 1%
Egyéb: 1%
Hogyan kell költségvetni ezen az étkezési terven
Töltsd le a bevásárlólistát INGYEN
- Adj hozzá és távolíts el tételeket
- Rendezd a tételeket bolti folyosók szerint
- Oszd meg a listát a pároddal
Extra tippek
Snackek Crohn-betegség esetén, ketogén megközelítéssel:
- Avokádó egy csipet sóval
- Uborka szeletek guacamole-val
- Zeller rudak mandulavajjal
- Főtt tojások
- Bogyós gyümölcsök kókuszkrémmel
- Lenmagos kekszek
- Olívabogyók
Étkezési terv javaslat
1. nap
- Reggeli:Rántotta avokádóval, olívaolajban sütve
- Ebéd:Sült csirkemell, pürésített karfiollal
- Vacsora:Grillezett lazac párolt cukkínivel
- Kalória🔥: 1200Zsír💧: 75gSzénhidrát🌾: 13gFehérje🥩: 90g
2. nap
- Reggeli:Teljes zsírtartalmú görög joghurt (cukormentes) mandulával megszórva
- Ebéd:Tonhalsaláta avokádóval és leveles zöldségekkel, olívaolaj öntettel
- Vacsora:Darált marhahús pogácsák sült paprikával
- Kalória🔥: 1350Zsír💧: 100gSzénhidrát🌾: 16gFehérje🥩: 100g
3. nap
- Reggeli:Keto smoothie mandulatejjel, spenóttal és egy adag alacsony szénhidráttartalmú fehérjeporral
- Ebéd:Cobb saláta pulykával, főtt tojással és avokádóval
- Vacsora:Sült tőkehal párolt spenóttal
- Kalória🔥: 1250Zsír💧: 75gSzénhidrát🌾: 15gFehérje🥩: 105g
4. nap
- Reggeli:Omlett sajttal és párolt gombával
- Ebéd:Garnéla avokádó saláta olívaolajjal és citromlével
- Vacsora:Sertésszelet párolt spárgával
- Kalória🔥: 1300Zsír💧: 93gSzénhidrát🌾: 14gFehérje🥩: 105g
5. nap
- Reggeli:Chia magpuding kókusztejjel
- Ebéd:Csirkeleves csontlevessel és puhára főzött zöldségekkel
- Vacsora:Bárányborda sült karfiollal
- Kalória🔥: 1150Zsír💧: 80gSzénhidrát🌾: 12gFehérje🥩: 90g
6. nap
- Reggeli:Keto-barát gabonapehely mandulatejjel
- Ebéd:BLT saláta szalonnával, salátával és paradicsommal
- Vacsora:Grillezett steak pürésített tökkel
- Kalória🔥: 1250Zsír💧: 95gSzénhidrát🌾: 18gFehérje🥩: 90g
7. nap
- Reggeli:Bogyós gyümölcs és spenót smoothie kókusztejjel
- Ebéd:Görög saláta grillezett csirkével, feta sajttal, olívabogyóval és uborkával
- Vacsora:Fűszeres csirkecombok zöldbabbal
- Kalória🔥: 1250Zsír💧: 85gSzénhidrát🌾: 15gFehérje🥩: 95g
⚠️Jegyezd meg
Egyéb étkezési terv
7 napos étkezési terv a mediterrán diétához
Mediterrán utazásra készülsz? Nagyszerű élmények várnak rád! Fedezd fel a 7 napos mediterrán diéta titkait, és tudd meg, hogyan javíthatja az egészségedet. Ez a cikk egy ízletes és tápláló ételekkel teli világba kalauzol, és megmutatja, hogyan alakíthatod át ezeket az ételeket egy hatékony bevásárlólistává. Induljunk el!
7 napos étkezési terv a fogyásért
Készen állsz, hogy belevágj a fogyókúrádba? Egy 7 napos étkezési terv, amely a fogyásra van szabva, igazi aranybánya lehet számodra. Ebben a cikkben felfedezzük, hogyan készíthetsz egy ízletes és hatékony étkezési tervet a kilók leadásához, valamint tippeket adunk arra, hogyan alakíthatod át ezt egy okos bevásárlólistává. Itt az idő, hogy izgalomba jöjj az egészségi céljaid miatt!
7 napos étkezési terv cukorbetegeknek
A cukorbetegség diétával való kezelése nem kell, hogy ijesztő legyen. Tudd meg, hogyan segíthet egy 7 napos étkezési terv a vércukorszint szabályozásában és az általános egészség javításában. Segítünk neked diabéteszbarát ételek készítésében, és egyszerű bevásárlólistát is összeállítunk. Tegyük a egészséges étkezést könnyedén megvalósíthatóvá!
Listonic csapat
Ellenőrzött