Költségvetési étkezési terv Crohn-betegséghez

Költségvetési étkezési terv Crohn-betegséghez

Listonic csapat

2024. dec. 31.

Kezeled a Crohn-betegséget költséghatékonyan a Budget étkezési tervvel Crohn-betegség esetén. Ez a terv olyan ételeket kínál, amelyek kímélik az emésztőrendszeredet és a pénztárcádat is. Az étkezések úgy vannak megtervezve, hogy elkerüljék a kiváltó ételeket, így segítenek a tüneteid kezelésében. Élvezd az ízletes fogásokat, amelyek támogatják az egészségedet anélkül, hogy túlságosan megterhelnék a költségvetésedet.

Étkezési terv élelmiszer-lista

Szárazáruk icon

Szárazáruk

Barna rizs

Quinoa

Zabpehely

Lencse

Csicseriborsó

Hús és baromfi icon

Hús és baromfi

Csirkemell

Darálthús pulyka

Lazacfilé

Sovány marhahús

Konzervált tonhal

Friss termékek icon

Friss termékek

Répa

Cukkini

Édesburgonya

Tök

Zöldbab

Spenót

Uborka

Paprika

Banán

Áfonya

Eper

Alma

Őszibarack

Avokádó

Brokkoli

Tejtermékek és tojás icon

Tejtermékek és tojás

Tojás

Görög joghurt

Túró

Cheddar sajt

Mozzarella sajt

Mandulatej

Fűszerek, szószok és olajok icon

Fűszerek, szószok és olajok

Olívaolaj

Pékáru icon

Pékáru

Teljes kiőrlésű kenyér

Étkezési terv áttekintése

A Crohn-betegséghez készült költséghatékony étkezési terv a bélrendszeri egészség támogatására összpontosít, miközben figyelembe veszi a költségeket is. Ez a terv könnyen emészthető ételekre épít, mint például a rizs, a főtt zöldségek és a sovány fehérjék, mint a pulyka és a hal. Az étkezések között szerepelhet párolt hal rizssel, puhára főtt zöldségekkel és nyugtató levesekkel.

Célja a fellángolások és a kellemetlenségek minimalizálása, olyan ételeket kínálva, amelyek egyaránt megnyugtatóak és megfizethetőek. A hangsúly az egyszerű, tápláló ételeken van, amelyek kímélik az emésztőrendszert.

Budget madplan for Crohns sygdomtermékpélda

Ehető ételek

  • Fehér rizs: Kíméletes az emésztőrendszerhez, és könnyen emészthető gyulladásos állapotok során.

  • Vékony húsok: A csirke és a pulyka biztosítja a szükséges fehérjét anélkül, hogy irritálná a bélrendszert.

  • Főtt zöldségek: Könnyebben emészthetők, mint a nyers zöldségek; válassz sárgarépát, cukkinit és tököt.

  • Tojás: Sokoldalú, kíméletes a gyomorhoz, és gazdag fehérjében és tápanyagokban.

  • Almaszósz: Vitaminokat biztosít anélkül, hogy a rostok irritálnák a beleket.

Tippek

A Crohn-betegség tüneteinek kezelésére érdemes alacsony rosttartalmú, könnyen emészthető ételeket fogyasztani, mint például az érett banán és a főtt sárgarépa.

Nem fogyasztható élelmiszerek

  • Tejtermékek: Nehezen emészthetők, és súlyosbíthatják a tüneteket.

  • Egész diófélék: Nehezen emészthetők, és irritációt okozhatnak fellángoláskor.

  • Magas rosttartalmú ételek: A nyers gyümölcsök és zöldségek megterhelőek lehetnek az emésztőrendszer számára.

  • Fűszeres ételek: Tüneteket válthatnak ki, és kényelmetlenséget okozhatnak.

  • Zsíros ételek: A sült és zsíros ételek nehezen emészthetők, és súlyosbíthatják a tüneteket.

shopping liststars

Join 20M+ smart shoppers worldwide

Ajánlott tápanyag-bontás

Fehérje: 15%

Fat: 25%

Szénhidrátok: 55%

Fiber: 3%

Egyéb: 2%

Hogyan kell költségvetni ezen az étkezési terven

A Crohn-betegséghez igazodó költséghatékony étkezési terv kialakítása során fontos, hogy kímélő, irritációt nem okozó ételekre összpontosítsunk. A rizs, a banán és a zabpehely megfizethető és kíméletes a gyomorhoz. Vásárolj nagyobb kiszerelésben, hogy spórolj az alapélelmiszereken. Főzz otthon, hogy te irányíthasd az összetevőket, és elkerülhesd a fellángolásokat. Figyelj a kedvezményekre azokra az ételekre, amelyeket jól tolerálsz. A házilag készített ételek lefagyasztása segíthet elkerülni a drága, de nem megfelelő gyorsételek kísértését.

Töltsd le a bevásárlólistát INGYEN

  • Adj hozzá és távolíts el tételeket
  • Rendezd a tételeket bolti folyosók szerint
  • Oszd meg a listát a pároddal
Widget cover photo

Extra tippek

Itt van néhány egészséges snack ötlet, amely illeszkedik a Crohn-betegséghez készült költségkímélő étkezési tervhez:

  • Pürésített avokádó egy csipet sóval
  • Puhára főtt tojások
  • Banán sima mandulavajjal
  • Pumpkin püré egy kis fahéjjal
  • Párolt sárgarépa
  • Natúr rizsszeletek sima mogyoróvajjal
  • Házi csontleves

A Crohn-betegséghez készült költséghatékony étkezési tervnek könnyen emészthető fehérjékre, például halra, csirkére és tojásra kell összpontosítania. Az alacsony rosttartalmú, főtt zöldségek, mint a sárgarépa és a tök, fontos vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak. Az olívaolaj és az avokádó egészséges zsírokat tartalmaznak, amelyek segítik a tápanyagok felszívódását. A fehér rizs és a burgonya kíméletes rostforrásként szolgál, ezért érdemes kerülni a magas rosttartalmú és nehezen emészthető ételeket.

Étkezési terv javaslat

1. nap

  • Reggeli:Zabkása áfonyával és mandulatejjel
  • Ebéd:Lencseleves spenóttal
  • Vacsora:Sült lazac quinoával és sült sárgarépával
  • Uzsonna:Görög joghurt szeletelt banánnal
  • Kalória🔥: 1600
    Zsír💧: 40g
    Szénhidrát🌾: 200g
    Fehérje🥩: 110g

2. nap

  • Reggeli:Rántotta párolt spenóttal és teljes kiőrlésű pirítóssal
  • Ebéd:Csicseriborsó saláta uborkával, kaliforniai paprikával és olívaolaj öntettel
  • Vacsora:Darált pulykahús zöldségekkel és barna rizzsel
  • Uzsonna:Túró eperrel
  • Kalória🔥: 1500
    Zsír💧: 45g
    Szénhidrát🌾: 180g
    Fehérje🥩: 100g

3. nap

  • Reggeli:Turmix spenóttal, áfonyával, banánnal és mandulatejjel
  • Ebéd:Grillezett csirkemell sült édesburgonyával és zöldbabbal
  • Vacsora:Quinoával töltött kaliforniai paprika sovány marhahússal, spenóttal és mozzarella sajttal
  • Uzsonna:Almás szeletek mandulavajjal
  • Kalória🔥: 1550
    Zsír💧: 50g
    Szénhidrát🌾: 170g
    Fehérje🥩: 95g

4. nap

  • Reggeli:Görög joghurt szeletelt őszibarackkal és chia maggal
  • Ebéd:Tonhal saláta teljes kiőrlésű kenyéren uborkával és spenóttal
  • Vacsora:Sült csirkemell sütőtökkel és párolt brokkolival
  • Uzsonna:Túró eperrel
  • Kalória🔥: 1450
    Zsír💧: 40g
    Szénhidrát🌾: 190g
    Fehérje🥩: 105g

5. nap

  • Reggeli:Zabkása szeletelt banánnal és mandulatejjel
  • Ebéd:Lencseleves spenóttal
  • Vacsora:Grillezett lazac quinoával és sült sárgarépával
  • Uzsonna:Görög joghurt áfonyával
  • Kalória🔥: 1600
    Zsír💧: 45g
    Szénhidrát🌾: 200g
    Fehérje🥩: 110g

6. nap

  • Reggeli:Rántotta párolt spenóttal és teljes kiőrlésű pirítóssal
  • Ebéd:Csicseriborsó saláta uborkával, kaliforniai paprikával és olívaolaj öntettel
  • Vacsora:Darált pulykahús zöldségekkel és barna rizzsel
  • Uzsonna:Túró eperrel
  • Kalória🔥: 1500
    Zsír💧: 45g
    Szénhidrát🌾: 180g
    Fehérje🥩: 100g

7. nap

  • Reggeli:Turmix spenóttal, áfonyával, banánnal és mandulatejjel
  • Ebéd:Grillezett csirkemell sült édesburgonyával és zöldbabbal
  • Vacsora:Quinoával töltött kaliforniai paprika sovány marhahússal, spenóttal és mozzarella sajttal
  • Uzsonna:Almás szeletek mandulavajjal
  • Kalória🔥: 1550
    Zsír💧: 50g
    Szénhidrát🌾: 170g
    Fehérje🥩: 95g

Töltsd le az INGYENES bevásárlólistát ehhez az étkezési tervhez

Small widget cover photo

⚠️Jegyezd meg

Mint minden étrendi változtatás esetén, az étkezési szokások megváltoztatása előtt ajánlott konzultálni egészségügyi szakemberrel vagy regisztrált dietetikussal.