Teljes étkezési terv Crohn-betegség esetén

Teljes étkezési terv Crohn-betegség esetén

Listonic csapat

2024. dec. 31.

Kezeled a tüneteket és élvezd a finom ételeket a teljes étkezési tervünkkel Crohn-betegség esetére. Ez a terv megnyugtató, bélbarát recepteket kínál, amelyek könnyen emészthetők és táplálóak. Fókuszálj a gyógyulásra és a jólétre olyan ételekkel, amelyek minimalizálják a kellemetlenségeket.

Étkezési terv élelmiszer-lista

Szárazáruk icon

Szárazáruk

Zabpehely

Barna rizs

Quinoa

Lencse

Csicseriborsó

Gluténmentes kenyér

Hús és baromfi icon

Hús és baromfi

Csirkemell

Darálthús pulyka

Sovány marhahús

Tonhal

Tejtermékek és tojás icon

Tejtermékek és tojás

Tojás

Görög joghurt

Túró

Mandulatej

Friss termékek icon

Friss termékek

Sárgarépa

Cukkini

Spenót

Káposzta

Édesburgonya

Paprika

Uborka

Áfonya

Banán

Alma

Körte

Avokádó

Fűszerek, szószok és olajok icon

Fűszerek, szószok és olajok

Olívaolaj

Kókuszolaj

Mandulavaj

Kávé és tea icon

Kávé és tea

Gyógytea

Készételek icon

Készételek

Csontleves

Étkezési terv áttekintése

A teljes étkezési terv a Crohn-betegségre a gyulladás csökkentésére és az emésztés megkönnyítésére összpontosít. Olyan könnyen emészthető ételeket tartalmaz, mint a sovány fehérjék, finomított gabonák és főtt zöldségek, miközben elkerüli a gyakori irritáló anyagokat, például a tejtermékeket, a magas rosttartalmú ételeket és a fűszeres fogásokat. Ez a terv a tünetek minimalizálására és a bél egészségének támogatására lett kialakítva.

Finom, tápláló ételekkel segít kezelni a betegséget, miközben biztosítja a kiegyensúlyozott táplálkozást. A cél olyan ízletes, megnyugtató étkezési lehetőségek biztosítása, amelyek elősegítik a teljes jólétet anélkül, hogy súlyosbítanák a tüneteket.

Komplet madplan for Crohns sygdomtermékpélda

Ehető ételek

  • Lean proteinek: Csirke, pulyka és hal, amelyek könnyen emészthetők.

  • Alacsony rosttartalmú gyümölcsök: Banán, dinnye és almaszósz, amelyek kímélik a gyomrot.

  • Finomított gabonák: Fehér rizs, fehér kenyér és sima tészta, amelyek könnyebben emészthetők.

  • Főtt zöldségek: Sárgarépa, burgonya és tök, amelyek kevésbé irritálják a gyomrot.

  • Laktózmentes tejtermékek: Laktózmentes tej, joghurt és sajt, hogy elkerüljük a tejtermékek okozta problémákat.

Tippek

Válassz kisebb, gyakori étkezéseket, hogy jobban kezeld a tüneteket és biztosítsd a megfelelő tápanyagbevitelt.

Nem fogyasztható élelmiszerek

  • Magas rosttartalmú ételek: Teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és nyers zöldségek, amelyek súlyosbíthatják a tüneteket.

  • Fűszeres ételek: Chili paprikák, csípős szószok és fűszeres fogások, amelyek kiválthatják a fellángolásokat.

  • Tejtermékek: Tej, sajt és fagylalt, ha laktózérzékeny vagy.

  • Szénsavas italok: Üdítők és szénsavas vizek, amelyek puffadást és gázképződést okozhatnak.

  • Zsíros ételek: Sült ételek, zsíros húsok és krémes szószok, amelyek nehezen emészthetők.

shopping liststars

Join 20M+ smart shoppers worldwide

Ajánlott tápanyag-bontás

Fehérje: 15%

Fat: 30%

Szénhidrátok: 50%

Fiber: 3%

Egyéb: 2%

Hogyan kell költségvetni ezen az étkezési terven

A Crohn-betegség költséghatékony kezelése érdekében érdemes egyszerű, teljes értékű ételekre összpontosítani, mint például a rizs, burgonya és sovány húsok. Kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, mivel ezek gyakran drágábbak és nem annyira barátságosak a bélflórával. Vásároljunk akciós friss zöldségeket, és fontoljuk meg a fagyasztott változatokat is. Otthon főzni lehetővé teszi az összetevők ellenőrzését, és általában költséghatékonyabb megoldás.

Töltsd le a bevásárlólistát INGYEN

  • Adj hozzá és távolíts el tételeket
  • Rendezd a tételeket bolti folyosók szerint
  • Oszd meg a listát a pároddal
Widget cover photo

Extra tippek

Itt van néhány egészséges snack ötlet, amelyek jól illeszkednek a Crohn-betegséghez készült étkezési tervbe:

  • Banánszeletek mandulavajjal
  • Rizskeksz avokádóval
  • Házi készítésű almaszósz
  • Párolt sárgarépa és cukkini rudak
  • Natúr görög joghurt mézzel
  • Alacsony rosttartalmú gyümölcsökből készült turmixok
  • Főtt tojások

A Crohn-betegség esetén válassz könnyen emészthető fehérjeforrásokat, mint a sovány húsok, halak és tojás. Érdemes beépíteni oldható rostokat, például zabkását, almaszószt és banánt. Használj egészséges zsírokat, mint az olívaolaj, avokádó és mogyoróvaj. Fókuszálj tápanyagokban gazdag ételekre, hogy elkerüld a hiánybetegségeket, és kerüld azokat az ételeket, amelyek súlyosbítják a tüneteket.

Étkezési terv javaslat

1. nap

  • Reggeli:Zabkása áfonyával és mandulatejjel
  • Ebéd:Grillezett csirkemell quinoával és spenóttal
  • Vacsora:Sült lazac édesburgonyával és cukkínivel
  • Uzsonna:Görög joghurt szeletelt banánnal
  • Kalória🔥: 1500
    Zsír💧: 50g
    Szénhidrát🌾: 150g
    Fehérje🥩: 100g

2. nap

  • Reggeli:Turmix görög joghurttal, spenóttal, áfonyával és mandulatejjel
  • Ebéd:Pulyka saláta levelekben uborkával és kaliforniai paprikával
  • Vacsora:Sovány marhahús wokban zöldségekkel, barna rizzsel
  • Uzsonna:Túró szeletelt körtével
  • Kalória🔥: 1600
    Zsír💧: 55g
    Szénhidrát🌾: 155g
    Fehérje🥩: 110g

3. nap

  • Reggeli:Rántotta spenóttal és gluténmentes kenyérrel
  • Ebéd:Tonhal saláta avokádóval és uborkával
  • Vacsora:Grillezett csirkemell lencsével és sárgarépával
  • Uzsonna:Almás szeletek mandulavajjal
  • Kalória🔥: 1550
    Zsír💧: 60g
    Szénhidrát🌾: 140g
    Fehérje🥩: 105g

4. nap

  • Reggeli:Görög joghurt áfonyával és gluténmentes kenyérrel
  • Ebéd:Sült lazac barna rizzsel és cukkínivel
  • Vacsora:Darált pulykahús quinoával, káposztával és kaliforniai paprikával
  • Uzsonna:Túró szeletelt almával
  • Kalória🔥: 1500
    Zsír💧: 55g
    Szénhidrát🌾: 145g
    Fehérje🥩: 100g

5. nap

  • Reggeli:Zabkása banánnal és mandulatejjel
  • Ebéd:Grillezett csirkesaláta spenóttal, uborkával és sárgarépával
  • Vacsora:Sovány marhahús édesburgonyával és káposztával
  • Uzsonna:Rizskenyér mandulavajjal
  • Kalória🔥: 1600
    Zsír💧: 60g
    Szénhidrát🌾: 150g
    Fehérje🥩: 110g

6. nap

  • Reggeli:Turmix görög joghurttal, spenóttal, áfonyával és mandulatejjel
  • Ebéd:Tonhal saláta káposztával és kaliforniai paprikával
  • Vacsora:Sült lazac quinoával és sárgarépával
  • Uzsonna:Túró szeletelt körtével
  • Kalória🔥: 1550
    Zsír💧: 55g
    Szénhidrát🌾: 150g
    Fehérje🥩: 105g

7. nap

  • Reggeli:Rántotta káposztával és gluténmentes kenyérrel
  • Ebéd:Csirkemell lencsével és uborkával
  • Vacsora:Darált pulykahús barna rizzsel, cukkínivel és spenóttal
  • Uzsonna:Almás szeletek mandulavajjal
  • Kalória🔥: 1500
    Zsír💧: 50g
    Szénhidrát🌾: 145g
    Fehérje🥩: 100g

Töltsd le az INGYENES bevásárlólistát ehhez az étkezési tervhez

Small widget cover photo

⚠️Jegyezd meg

Mint minden étrendi változtatás esetén, az étkezési szokások megváltoztatása előtt ajánlott konzultálni egészségügyi szakemberrel vagy regisztrált dietetikussal.