Vegetáriánus étkezési terv vesebetegséghez
Listonic csapat
Frissítve a 2024. dec. 31.
A Vegetáriánus Étrend Veseproblémákra keretében élvezze a vesekímélő ételek széles választékát. Olyan lehetőségek, mint a karfiolrizs, padlizsános ételek és bogyós gyümölcsös turmixok, mind vesebarát és vegetáriánus, így biztosítva a biztonságos és kellemes étkezési élményt.
Étkezési terv élelmiszer-lista
Szárazáruk
Rizs
Tészta
Kuszkusz
Rizs pép
Rizskeksz
Cukor
Fahéj
Sütési hozzávalók
Házilag készült muffin hozzávalói
Angyali torta
Snackek és édességek
Lekvár
Juharszirup
Alma vaj
Konzervek és befőttek
Konzerv őszibarack
Tejtermékek és tojás
Tojásfehérje
Tojás
Krémes sajt
Krémes sajt alternatíva
Feta sajt
Friss termékek
Paprika
Hagyma
Répa
Zöldbab
Cukkini
Alma
Saláta
Uborka
Káposzta
Karfiol
Krumpli
Borsó
Pékáru
Fehér kenyér
Pita kenyér
Bagel
Francia pirítós hozzávalói
Növényi alapú termékek
Tofu
Humusz
Készételek
Vegetáriánus sushi hozzávalói
Zöldségleves hozzávalói
Macaroni és sajt
Tészta primavera hozzávalói
Zöldséges lasagne hozzávalói
Grillezett sajt szendvics hozzávalói
Étkezési terv áttekintése
A Vegetáriánus Étrend Veseproblémákra a vesék egészségének támogatására lett kialakítva, növényi alapú megközelítéssel. Ez az étrend olyan vesebarát ételeket tartalmaz, mint a kaliforniai paprika, a káposzta és az alma, amelyek alacsony kálium- és foszfortartalmúak.
Minden étkezés gondosan összeállított, hogy megfeleljen a veseproblémákkal küzdő egyének táplálkozási igényeinek, ízletes és biztonságos vegetáriánus lehetőségeket kínálva.
Ehető ételek
Alacsony káliumtartalmú zöldségek: Paprika, káposzta és zöldbab.
Alacsony foszfortartalmú fehérjeforrások: Tojásfehérje és korlátozott mennyiségű bizonyos hüvelyesek.
Teljes kiőrlésű gabonák: Rizs, bulgur és kuszkusz, de mértékkel fogyasztva.
Alma és bogyós gyümölcsök: Alacsony káliumtartalmúak és jó nassolnivalók.
Szívbarát zsírok: Olívaolaj és avokádó, de mértékkel.
Kenyer és tészta: Válassz alacsony kálium- és foszfortartalmú változatokat.
✅Tippek
Nem fogyasztható élelmiszerek
Magas káliumtartalmú zöldségek: Burgonya, paradicsom és téli tök.
Diófélék és magvak: Általában magas foszfor- és káliumtartalmúak.
Magas foszfortartalmú tejtermékek: Tej, joghurt és sajt.
Teljes kiőrlésű kenyér és korpa cereáliák: Ezek is lehetnek magas foszfor- és káliumtartalmúak.
Feldolgozott élelmiszerek: Gyakran magas nátrium-, foszfor- és káliumadalékokat tartalmaznak.
Hüvelyesek és lencsék: Néhányat korlátozni kell a magas kálium- és foszfortartalmuk miatt.
Ajánlott tápanyag-bontás
Fehérje: 20%
Fat: 25%
Szénhidrátok: 50%
Fiber: 3%
Egyéb: 2%
Hogyan kell költségvetni ezen az étkezési terven
Töltsd le a bevásárlólistát INGYEN
- Adj hozzá és távolíts el tételeket
- Rendezd a tételeket bolti folyosók szerint
- Oszd meg a listát a pároddal
Extra tippek
Ez a néhány vegetáriánus snack kíméletes a vesékhez és tápláló:
- Almaszeletek
- Paprika csíkok
- Karfiol falatok
- Uborka citromlével
- Fehér rizsszeletek
- Körte szeletek
- Áfonya
Étkezési terv javaslat
1. nap
- Reggeli: Tojásfehérje omlett paprika és hagyma hozzáadásával (kalória: 200, fehérje: 15g, szénhidrát: 10g, zsír: 8g)
- Ebéd: Rizs párolt sárgarépával és zöldbabbal (kalória: 350, fehérje: 8g, szénhidrát: 70g, zsír: 2g)
- Uzsonna: Fehér kenyér egy kevés lekvárral (kalória: 150, fehérje: 3g, szénhidrát: 30g, zsír: 1g)
- Vacsora: Tészta főtt cukkínivel és alacsony nátriumtartalmú paradicsomszósszal (kalória: 400, fehérje: 12g, szénhidrát: 80g, zsír: 6g)
2. nap
- Reggeli: Rizs kása egy kis almával (kalória: 250, fehérje: 4g, szénhidrát: 55g, zsír: 2g)
- Ebéd: Tojásos szendvics fehér kenyéren salátával és uborkával (kalória: 400, fehérje: 12g, szénhidrát: 40g, zsír: 20g)
- Uzsonna: Rizs keksz egy kevés krémsajttal (kalória: 180, fehérje: 5g, szénhidrát: 30g, zsír: 5g)
- Vacsora: Pirított tofu káposztával és paprikával (kalória: 350, fehérje: 20g, szénhidrát: 30g, zsír: 15g)
3. nap
- Reggeli: Francia pirítós tojásfehérjéből (kalória: 300, fehérje: 10g, szénhidrát: 45g, zsír: 8g)
- Ebéd: Karfiol és burgonya curry fehér rizzsel (kalória: 400, fehérje: 8g, szénhidrát: 70g, zsír: 10g)
- Uzsonna: Szeletelt konzerv őszibarack lében (kalória: 100, fehérje: 1g, szénhidrát: 25g, zsír: 0g)
- Vacsora: Vegetáriánus sushi tekercsek uborkával, avokádóval és sárgarépával (kalória: 350, fehérje: 6g, szénhidrát: 60g, zsír: 5g)
4. nap
- Reggeli: Főtt rizs cukorral és fahéjjal (kalória: 200, fehérje: 4g, szénhidrát: 45g, zsír: 1g)
- Ebéd: Kuszkusz saláta uborkával, paprikával és feta sajttal (kalória: 350, fehérje: 10g, szénhidrát: 55g, zsír: 8g)
- Uzsonna: Fehér pirítós almás vajjal (kalória: 150, fehérje: 3g, szénhidrát: 30g, zsír: 2g)
- Vacsora: Zöldséges pirított tofuval és fehér rizzsel (kalória: 400, fehérje: 18g, szénhidrát: 60g, zsír: 10g)
5. nap
- Reggeli: Palacsinta juharsziruppal (kalória: 300, fehérje: 6g, szénhidrát: 55g, zsír: 5g)
- Ebéd: Tészta sajttal (kalória: 450, fehérje: 15g, szénhidrát: 55g, zsír: 20g)
- Uzsonna: Pitakenyér hummusszal (kalória: 200, fehérje: 6g, szénhidrát: 30g, zsír: 8g)
- Vacsora: Zöldségleves sárgarépával, burgonyával és zellerrel (kalória: 350, fehérje: 6g, szénhidrát: 70g, zsír: 5g)
6. nap
- Reggeli: Bagel krémsajtváltozattal (kalória: 350, fehérje: 10g, szénhidrát: 60g, zsír: 5g)
- Ebéd: Rizs piláf borsóval és sárgarépával (kalória: 300, fehérje: 6g, szénhidrát: 60g, zsír: 5g)
- Uzsonna: Házi muffin (kalória: 200, fehérje: 4g, szénhidrát: 30g, zsír: 8g)
- Vacsora: Tészta primavera (kalória: 400, fehérje: 10g, szénhidrát: 70g, zsír: 10g)
7. nap
- Reggeli: Forró zabkása fahéjjal (kalória: 200, fehérje: 6g, szénhidrát: 35g, zsír: 4g)
- Ebéd: Grillezett sajtos szendvics alacsony nátriumtartalmú sajttal (kalória: 350, fehérje: 12g, szénhidrát: 40g, zsír: 18g)
- Uzsonna: Angyal sütemény (kalória: 140, fehérje: 3g, szénhidrát: 30g, zsír: 0g)
- Vacsora: Zöldséges lasagna alacsony nátriumtartalmú sajttal (kalória: 500, fehérje: 18g, szénhidrát: 60g, zsír: 20g)
⚠️Jegyezd meg
Egyéb étkezési terv
7 napos étkezési terv a mediterrán diétához
Mediterrán utazásra készülsz? Nagyszerű élmények várnak rád! Fedezd fel a 7 napos mediterrán diéta titkait, és tudd meg, hogyan javíthatja az egészségedet. Ez a cikk egy ízletes és tápláló ételekkel teli világba kalauzol, és megmutatja, hogyan alakíthatod át ezeket az ételeket egy hatékony bevásárlólistává. Induljunk el!
7 napos étkezési terv a fogyásért
Készen állsz, hogy belevágj a fogyókúrádba? Egy 7 napos étkezési terv, amely a fogyásra van szabva, igazi aranybánya lehet számodra. Ebben a cikkben felfedezzük, hogyan készíthetsz egy ízletes és hatékony étkezési tervet a kilók leadásához, valamint tippeket adunk arra, hogyan alakíthatod át ezt egy okos bevásárlólistává. Itt az idő, hogy izgalomba jöjj az egészségi céljaid miatt!
7 napos étkezési terv cukorbetegeknek
A cukorbetegség diétával való kezelése nem kell, hogy ijesztő legyen. Tudd meg, hogyan segíthet egy 7 napos étkezési terv a vércukorszint szabályozásában és az általános egészség javításában. Segítünk neked diabéteszbarát ételek készítésében, és egyszerű bevásárlólistát is összeállítunk. Tegyük a egészséges étkezést könnyedén megvalósíthatóvá!
Listonic csapat
Ellenőrzött