14-daags maaltijdplan voor de ziekte van Crohn
Listonic-team
Bijgewerkt op 9 dec 2024
Beheer de ziekte van Crohn met ons 14-daagse maaltijdplan. Vol met maagvriendelijke en voedzame recepten, ondersteunt dit plan de spijsvertering en biedt het heerlijke en bevredigende maaltijden. Ontdek een verscheidenheid aan opties die inspelen op de unieke voedingsbehoeften van mensen die de ziekte van Crohn beheren.
Maaltijd plannen boodschappenlijst
Droge producten
Witte rijst
Havermout
Witte pasta
Vlees en gevogelte
Kip
Vis en zeevruchten
Vis
Zuivelproducten en eieren
Cottage cheese
Griekse yoghurt
Eieren
Gekookte eieren
Kruiden, sauzen en oliën
Olijfolie
Verse producten
Bananen
Spinazie
Avocado
Gestoomde wortelen
Gekookte aardappelen
Bakkerijproducten
Wit brood
Koffie en thee
Kruidenthee
Snacks en snoep
Zachte notenpasta
Appelmoes
Overzicht maaltijdplan
Beheer de ziekte van Crohn met ons 14-daagse maaltijdplan. Vol met maagvriendelijke en voedzame recepten, ondersteunt dit plan de spijsvertering en biedt het een verscheidenheid aan heerlijke opties. Ontdek een bevredigende en voedzame benadering van het beheer van de ziekte van Crohn binnen een veganistische levensstijl.
Voedsel om te eten
Voedingsmiddelen met weinig vezels: Kies voor geraffineerde granen, witte rijst en goed gekookte pasta voor een betere spijsvertering en minder darmirritatie.
Magere eiwitten: Ga voor mager gevogelte, vis, eieren en tofu als gemakkelijk verteerbare eiwitbronnen.
Goed gekookte groenten: Voeg geschilde en goed gekookte groenten toe, zoals wortelen, courgette en spinazie, voor een lager vezelgehalte.
Vezelarme fruit: Kies voor rijpe bananen, meloenen en ingeblikt fruit in natuurlijke sappen voor fruitopties met minder vezels.
Probiotische voedingsmiddelen: Neem yoghurt met actieve culturen op in je dieet om de darmgezondheid te bevorderen en de microbiota te ondersteunen.
Gezonde vetten: Voeg bronnen toe zoals olijfolie, avocado's en notenpasta's voor essentiële vetten zonder overmatige vezels.
Hydratatie: Drink water en kruidenthee om gehydrateerd te blijven en je algehele welzijn te ondersteunen.
Geïndividualiseerde voeding: Pas portiegroottes en maaltijdplannen aan op basis van persoonlijke voedingsbehoeften en -toleranties.
Regelmatige gezondheidscontroles: Houd je algehele gezondheid in de gaten en raadpleeg een zorgverlener voor het beheer van de ziekte van Crohn.
Raadpleeg een diëtist: Werk samen met een geregistreerde diëtist om een persoonlijk maaltijdplan op te stellen op basis van de symptomen en triggers van de ziekte van Crohn.
✅Tip
Voedsel dat je niet moet eten
Vezelrijke voedingsmiddelen: Vermijd vezelrijke voedingsmiddelen, zoals volle granen, noten, zaden en rauwe groenten.
Kruidige voedingsmiddelen: Beperk de inname van kruidige voedingsmiddelen die de spijsvertering kunnen irriteren en de symptomen van de ziekte van Crohn kunnen verergeren.
Volvette zuivelproducten: Minimaliseer de consumptie van volle zuivelproducten als je lactose-intolerant bent, omdat dit kan bijdragen aan spijsverteringsproblemen.
Cafeïne: Beperk de inname van cafeïne, aangezien te veel ervan de maag-darmkanaal kan irriteren.
Individuele voedingsbehoeften: Pas het maaltijdplan aan op basis van persoonlijke triggers, gevoeligheden en voedingsbehoeften.
Regelmatige communicatie met het zorgteam: Houd het zorgteam op de hoogte van veranderingen in je dieet en eventuele uitdagingen.
Raadpleeg een zorgprofessional: Bij zorgen over symptomen van de ziekte van Crohn of je gezondheid, neem contact op met een zorgverlener.
Lees meer over de belangrijkste producten
Belangrijkste voordelen
Het 14-daagse maaltijdplan voor de ziekte van Crohn richt zich op voedingsmiddelen die de symptomen van het spijsverteringsstelsel minimaliseren. Het bevat doorgaans gemakkelijk verteerbare voedingsmiddelen en vermijdt vezelrijke en vette producten.
Aanbevolen voedingsstoffenverdeling
Eiwitten: 12%
Vetten: 25%
Koolhydraten: 55%
Vezel: 5%
Andere: 3%
Alternatieven voor voeding
Effectief omgaan met de ziekte van Crohn vereist zorgvuldige dieetkeuzes. Hier zijn enkele alternatieven om te overwegen:
- Vervang witte rijst door rijstwafels voor een knapperig alternatief.
- Ruil appelmoes in voor banaanpuree voor een andere fruitoptie.
- Gebruik quinoa in plaats van havermout voor een voedingsrijke graansoort.
- Vervang kip door kalkoen voor een magere eiwitvariatie.
- Kies voor zucchini-noedels in plaats van witte pasta om de koolhydraatinname te verlagen.
Hoe te budgetteren met dit maaltijdplan
Witte rijst en bananen zijn belangrijke ingrediënten die in bulk kunnen worden gekocht. Appelmoes, havermout en gestoomde wortelen bieden variatie en zijn vaak goedkoper wanneer ze in grotere hoeveelheden worden aangeschaft. Gekookte aardappelen, wit brood en eieren kunnen ook voordeliger zijn in bulk. Kip, vis en smeerbare notenpasta zijn eveneens voordeliger in grotere verpakkingen.
Download de boodschappenlijst GRATIS
- Voeg items toe of verwijder ze
- Sorteer items op winkelpaden
- Deel de lijst met je partner
Extra tips
Deze snacks zijn zacht voor het spijsverteringssysteem en geschikt voor mensen met de ziekte van Crohn:
- Banana smoothie met amandelmelk
- Gestoomde wortelen met een snufje zout
- Havermout met plakjes rijpe banaan
- Roerei op wit brood
- Gebakken appel met kaneel (schil verwijderd)
- Gewone rijstwafels
- Zelfgemaakte kippenbouillon met noedels
Suggestie maaltijdplan
Dag 1
- Ontbijt: Havermout met plakjes banaan
- Tussendoortje: Appelmoes
- Lunch: Gegrilde kip met gestoomde wortelen
- Tussendoortje: Gekookte eieren
- Diner: Witte rijst met gebakken vis
Dag 2
- Ontbijt: Roerei met spinazie
- Tussendoortje: Griekse yoghurt
- Lunch: Gekookte aardappelen met cottage cheese
- Tussendoortje: Romige notenpasta op wit brood
- Diner: Kippensoep met witte pasta
Dag 3
- Ontbijt: Bananensmoothie met amandelmelk
- Tussendoortje: Avocado plakjes
- Lunch: Gegrilde kipsalade met olijfolie dressing
- Tussendoortje: Gekookte eieren
- Diner: Gebakken vis met gestoomde spinazie
Dag 4
- Ontbijt: Havermout met plakjes appel
- Tussendoortje: Griekse yoghurt met honing
- Lunch: Kip met groenteroerbak
- Tussendoortje: Cottage cheese met plakjes banaan
- Diner: Witte rijst met gegrilde kip
Dag 5
- Ontbijt: Roerei met spinazie en tomaten
- Tussendoortje: Appelmoes
- Lunch: Gegrilde vis met gestoomde wortelen
- Tussendoortje: Romige notenpasta op wit brood
- Diner: Kippen- en rijstsoep
Dag 6
- Ontbijt: Bananensmoothie met amandelmelk
- Tussendoortje: Avocado plakjes
- Lunch: Gebakken kip met gekookte aardappelen
- Tussendoortje: Griekse yoghurt met honing
- Diner: Witte rijst met gegrilde vis
Dag 7
- Ontbijt: Havermout met plakjes appel
- Tussendoortje: Cottage cheese met plakjes banaan
- Lunch: Kip met groenteroerbak
- Tussendoortje: Romige notenpasta op wit brood
- Diner: Kippen- en rijstsoep
Dag 8
- Ontbijt: Roerei met spinazie
- Tussendoortje: Appelmoes
- Lunch: Gegrilde vis met gestoomde wortelen
- Tussendoortje: Gekookte eieren
- Diner: Witte rijst met gebakken kip
Dag 9
- Ontbijt: Bananensmoothie met amandelmelk
- Tussendoortje: Avocado plakjes
- Lunch: Kip met groenteroerbak
- Tussendoortje: Griekse yoghurt met honing
- Diner: Kippen- en rijstsoep
Dag 10
- Ontbijt: Havermout met plakjes appel
- Tussendoortje: Cottage cheese met plakjes banaan
- Lunch: Gegrilde vis met gestoomde spinazie
- Tussendoortje: Romige notenpasta op wit brood
- Diner: Kippen- en rijstschotel
Dag 11
- Ontbijt: Roerei met spinazie
- Tussendoortje: Appelmoes
- Lunch: Gebakken kip met gekookte aardappelen
- Tussendoortje: Gekookte eieren
- Diner: Witte rijst met gegrilde vis
Dag 12
- Ontbijt: Bananensmoothie met amandelmelk
- Tussendoortje: Avocado plakjes
- Lunch: Kip met groenteroerbak
- Tussendoortje: Griekse yoghurt met honing
- Diner: Kippen- en rijstsoep
Dag 13
- Ontbijt: Havermout met plakjes appel
- Tussendoortje: Cottage cheese met plakjes banaan
- Lunch: Gegrilde vis met gestoomde wortelen
- Tussendoortje: Romige notenpasta op wit brood
- Diner: Kippen- en rijstschotel
Dag 14
- Ontbijt: Roerei met spinazie
- Tussendoortje: Appelmoes
- Lunch: Gebakken kip met gekookte aardappelen
- Tussendoortje: Gekookte eieren
- Diner: Witte rijst met gegrilde vis
⚠️Houd in gedachten
Andere maaltijdplannen
7-daags maaltijdplan voor het mediterrane dieet
Ga je op een reis door de Middellandse Zee? Je staat voor een geweldige ervaring! Ontdek de geheimen van een 7-daags mediterrane dieet maaltijdplan en hoe het je gezondheid kan verbeteren. Dit artikel neemt je mee op een smaakvolle ontdekkingstocht vol voedzame gerechten en laat je zien hoe je deze maaltijden kunt omzetten in een handige boodschappenlijst. Laten we aan boord gaan!
7-daags maaltijdplan voor gewichtsverlies
Klaar om je gewichtsverliesreis te starten? Een 7-daags maaltijdplan voor gewichtsverlies kan wel eens de sleutel tot succes zijn. In dit artikel bespreken we hoe je een maaltijdplan kunt samenstellen dat zowel heerlijk als effectief is voor het verliezen van kilo's, en geven we tips om het om te zetten in een slimme boodschappenlijst. Tijd om enthousiast te worden over je gezondheidsdoelen!
7-daags maaltijdplan voor diabetici
Diabetes beheren met voeding hoeft niet ingewikkeld te zijn. Ontdek hoe een 7-daags maaltijdplan kan helpen om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden en je algehele gezondheid te verbeteren. We begeleiden je bij het maken van diabetesvriendelijke maaltijden en zetten deze om in een eenvoudig boodschappenlijstje. Laten we gezond eten eenvoudig maken!
Listonic-team
Geverifieerd