Plano alimentar Atkins para o café da manhã

• Muffins de Ovo: Fáceis de preparar e cheios de proteínas e vegetais.
• Abacate com Bacon: Uma combinação deliciosa rica em gorduras saudáveis.
• Smoothies Low-Carb: Bata espinafre, abacate e leite de amêndoas sem açúcar para um começo nutritivo.
• Pudim de Chia: Feito com sementes de chia e leite de coco sem açúcar, é uma opção saborosa e low-carb.
• Omeletes: Personalize com seus vegetais e queijos low-carb favoritos.

• Cereais adoçados: Altos em açúcar e carboidratos, não se encaixam no plano Atkins.
• Panquecas e waffles: Geralmente ricos em carboidratos, mesmo sem a calda.
• Iogurtes de fruta: Frequentemente contêm açúcares adicionados que aumentam a contagem de carboidratos.
• Torradas e bagels: Cheios de carboidratos, mesmo as versões integrais.
• Doces de café da manhã: Donuts, muffins e scones são ricos em açúcar e carboidratos.

Para energizar suas manhãs na dieta Atkins, considere estas trocas no café da manhã:

• Para uma proteína saborosa, ovos de pato podem substituir os ovos de galinha, oferecendo um sabor mais rico e maior conteúdo nutricional.
• Para diversificar as carnes, bacon canadense pode substituir o bacon tradicional, proporcionando uma opção mais magra com um sabor defumado.
• Para uma pasta cremosa, queijo de cabra pode substituir o cream cheese, oferecendo uma alternativa cremosa e com um toque azedo.
• Para adicionar variedade às frutas, framboesas podem substituir os morangos, oferecendo uma opção ácida e com baixo teor de carboidratos, rica em antioxidantes.
• Para uma farinha diferente, farinha de avelã pode substituir a farinha de amêndoa, proporcionando um sabor rico e noz para panquecas e muffins.

No café da manhã de um plano alimentar Atkins, opte por opções econômicas como ovos, que são versáteis e baratos. Iogurte grego e queijo cottage também podem ser escolhas acessíveis quando comprados em embalagens maiores. Evite produtos especiais caros preparando suas próprias receitas de café da manhã low-carb. Preparar o café da manhã com antecedência garante que você tenha uma opção rápida e econômica pronta a cada manhã.