Plan de masă bugetar pentru boala Crohn
Echipa Listonic
Actualizat pe 9 dec. 2024
Gestionează boala Crohn cu ajutorul Planului de masă bugetar pentru boala Crohn. Acest plan oferă mese care sunt blânde cu sistemul tău digestiv și cu bugetul tău. Conceput pentru a evita alimentele care pot provoca simptome, te ajută să îți controlezi starea de sănătate. Bucură-te de mese delicioase care îți susțin sănătatea fără a te costa prea mult.
Lista de cumpărături pentru planul de masă
Produse uscate
Carne
Lactate și ouă
Condimente, sosuri și uleiuri
Peşte și fructe de mare
Produse proaspete
Produse de panificație
Prezentare generală a planului de masă
Planul de masă pentru o dietă bugetară în cazul bolii Crohn este conceput pentru a sprijini sănătatea digestivă, având în vedere și costurile. Acest plan se concentrează pe alimente blânde, ușor de digerat, cum ar fi orezul, legumele gătite și proteinele slabe, precum curcanul și peștele. Mesele pot include pește la abur cu orez, legume fierte moi și supe reconfortante.
Scopul este de a minimiza episoadele de disconfort, oferind mese care sunt atât liniștitoare, cât și accesibile. Accentul este pus pe alimente simple și hrănitoare, care sunt blânde cu sistemul digestiv.
Alimente care trebuie consumate
Orez alb: Este blând cu sistemul digestiv și ușor de digerat în timpul crizelor.
Carne slabă: Puiul și curcanul oferă proteine necesare fără a irita intestinul.
Legume gătite: Sunt mai ușor de digerat decât cele crude; optează pentru morcovi, dovlecei și dovleac.
Ouă: Sunt versatile, blânde cu stomacul și bogate în proteine și nutrienți.
Compot de mere: Oferă vitamine fără fibra care poate irita intestinele.
✅Sfat
Alimente care nu trebuie consumate
Produse lactate: Pot fi greu de digerat și pot agrava simptomele.
Nuci întregi: Dificile de digerat, pot provoca iritații în timpul crizelor.
Alimente bogate în fibre: Fructele și legumele crude pot fi dure pentru sistemul digestiv.
Alimente picante: Pot declanșa simptome și provoca disconfort.
Alimente grase: Mâncărurile prăjite și uleioase sunt greu de digerat și pot agrava simptomele.
Principalele beneficii
Un plan de masă bugetar pentru boala Crohn oferă o nutriție prietenoasă cu sistemul digestiv, fără a fi costisitoare. Acesta se concentrează pe alimente ușor de digerat și cu conținut scăzut de fibre, care sunt accesibile și reconfortante. Planul include mese simple, preparate acasă, pentru a controla ingredientele și a evita factorii declanșatori. În plus, promovează opțiuni nutritive și economice, precum bananele, orezul și proteinele slabe, susținând sănătatea generală în timp ce gestionează simptomele.
Defalcarea nutrienților recomandați
Proteine: 15%
Grăsime: 25%
Carbohidrați: 55%
Fibre: 3%
Altele: 2%
Cum să bugetați acest plan de masă
Gestionarea unui plan de masă bugetar pentru boala Crohn implică alegerea unor alimente blânde și non-irritante. Orezul, bananele și ovăzul sunt opțiuni accesibile și ușor de digerat. Cumpără în cantități mari pentru a economisi la produsele de bază. Gătește acasă pentru a controla ingredientele și a evita crizele. Caută oferte pentru alimentele pe care le tolerezi bine. Congelarea meselor gătite acasă te poate ajuta să eviți tentația alimentelor convenabile, dar mai puțin potrivite și costisitoare.
Descarcă lista de cumpărături GRATUIT
- Adaugă și elimină articole
- Sortează articolele pe categorii de raioane din magazin
- Distribuie lista cu partenerul tău
Sfaturi suplimentare
Iată câteva idei de gustări sănătoase pentru un plan de masă bugetar destinat persoanelor cu boala Crohn:
- Avocado zdrobit cu un praf de sare
- Ouă fierte moi
- Banane cu unt de migdale fin
- Pure de dovleac presărat cu scorțișoară
- Morcovi aburiți, moi
- Crackers din orez cu unt de nuci fin
- Supă de oase făcută în casă
Gestionarea unui plan de masă bugetar pentru boala Crohn implică alegerea unor alimente blânde și non-irritante. Orezul, bananele și ovăzul sunt opțiuni accesibile și ușor de digerat. Cumpără în cantități mari pentru a economisi la produsele de bază. Gătește acasă pentru a controla ingredientele și a evita crizele. Caută oferte pentru alimentele pe care le tolerezi bine. Congelarea meselor gătite acasă te poate ajuta să eviți tentația alimentelor convenabile, dar mai puțin potrivite, care sunt scumpe.
Sugestie de plan de masă
Ziua 1
- Mic dejun:Ovăz cu afine și lapte de migdale
- Prânz:Supă de linte cu spanac
- Cina:Somon la cuptor cu quinoa și morcovi prăjiți
- Gustare:Iaurt grecesc cu banane feliate
- Calorii🔥: 1600Grăsimi💧: 40gCarbohidrați🌾: 200gProteine🥩: 110g
Ziua 2
- Mic dejun:Ouă jumări cu spanac călit și pâine integrală
- Prânz:Salată de năut cu castraveți, ardei și dressing din ulei de măsline
- Cina:Stir-fry de curcan măcinat cu dovlecei, ardei și orez brun
- Gustare:Brânză de vaci cu căpșuni
- Calorii🔥: 1500Grăsimi💧: 45gCarbohidrați🌾: 180gProteine🥩: 100g
Ziua 3
- Mic dejun:Smoothie cu spanac, afine, banană și lapte de migdale
- Prânz:Piept de pui la grătar cu cartofi dulci prăjiți și fasole verde
- Cina:Ardei umplu cu quinoa, carne slabă de vită, spanac și brânză mozzarella
- Gustare:Felii de măr cu unt de migdale
- Calorii🔥: 1550Grăsimi💧: 50gCarbohidrați🌾: 170gProteine🥩: 95g
Ziua 4
- Mic dejun:Iaurt grecesc cu piersici feliate și o linguriță de semințe de chia
- Prânz:Salată de ton pe pâine integrală cu castraveți și spanac
- Cina:Piept de pui la cuptor cu dovleac butternut și broccoli la abur
- Gustare:Brânză de vaci cu căpșuni
- Calorii🔥: 1450Grăsimi💧: 40gCarbohidrați🌾: 190gProteine🥩: 105g
Ziua 5
- Mic dejun:Ovăz cu banane feliate și lapte de migdale
- Prânz:Supă de linte cu spanac
- Cina:Somon la grătar cu quinoa și morcovi prăjiți
- Gustare:Iaurt grecesc cu afine
- Calorii🔥: 1600Grăsimi💧: 45gCarbohidrați🌾: 200gProteine🥩: 110g
Ziua 6
- Mic dejun:Ouă jumări cu spanac călit și pâine integrală
- Prânz:Salată de năut cu castraveți, ardei și dressing din ulei de măsline
- Cina:Stir-fry de curcan măcinat cu dovlecei, ardei și orez brun
- Gustare:Brânză de vaci cu căpșuni
- Calorii🔥: 1500Grăsimi💧: 45gCarbohidrați🌾: 180gProteine🥩: 100g
Ziua 7
- Mic dejun:Smoothie cu spanac, afine, banană și lapte de migdale
- Prânz:Piept de pui la grătar cu cartofi dulci prăjiți și fasole verde
- Cina:Ardei umplu cu quinoa, carne slabă de vită, spanac și brânză mozzarella
- Gustare:Felii de măr cu unt de migdale
- Calorii🔥: 1550Grăsimi💧: 50gCarbohidrați🌾: 170gProteine🥩: 95g
⚠️Ține minte
Alte planuri de masă
Plan de masă de 7 zile pentru dieta mediteraneană
Te pregătești pentru o călătorie în Mediterană? Ești pe cale să descoperi ceva minunat! Explorează secretele unui plan de masă de 7 zile bazat pe dieta mediteraneană și află cum poate să-ți îmbunătățească sănătatea. Acest articol te va ghida printr-o lume plină de arome și alimente nutritive și îți va arăta cum să transformi aceste mese într-o listă de cumpărături eficientă. Să pornim la drum!
Plan de masă de 7 zile pentru pierderea în greutate
Pregătit să îți începi călătoria către pierderea în greutate? Un plan de masă de 7 zile adaptat pentru pierderea în greutate ar putea fi biletul tău câștigător. În acest articol, vom explora cum să creezi un plan de masă care să fie atât delicios, cât și eficient pentru a slăbi, plus sfaturi pentru a-l transforma într-o listă de cumpărături inteligentă. E timpul să te entuziasmezi pentru obiectivele tale de sănătate!
Plan de masă de 7 zile pentru diabetici
Gestionarea diabetului prin dietă nu trebuie să fie o provocare. Află cum un plan de masă pe 7 zile te poate ajuta să controlezi nivelul glicemiei și să îmbunătățești sănătatea generală. Te vom ghida în crearea unor mese prietenoase cu diabetul și în transformarea acestora într-o listă de cumpărături simplă. Hai să facem alimentația sănătoasă mai ușoară!
Echipa Listonic
Verificat