Plan de masă pentru dietă carnivoră diabetică

Descoperiți dieta carnivoră cu o abordare adaptată pentru diabetici, folosind Planul de masă pentru diabetici în dieta carnivoră. Acest plan include mese bogate în proteine, precum pui la grătar, salate cu pește și omlete, toate porționate cu grijă pentru a susține gestionarea nivelului de zahăr din sânge într-un format bogat în proteine și sărăcit în carbohidrați.

Plan de masă complet

Listă de cumpărături gratuită

Articol revizuit

Plan de masă pentru dietă carnivoră diabetică

Lista de cumpărături pentru planul de masă

Ouă

Unt

Piept de pui

Broccoli

Carne de vită uscată

File de somon

Sparanghel

Bacon

Chiftele de vită

Brânză

Salată verde

Piele de porc

Cotlete de miel

Spanac

Cârnați

Ghee

Piept de rață

Varză de Bruxelles

Somon afumat

Friptură de ribeye

Ciuperci

Șuncă

Piept de curcan

Avocado

Pâté de ficat de vită

Creveți

Usturoi

Friptură

Friptură de ton

Salată de alge marine

Supă de oase de vită

Pui (pentru fript)

Cârnați de porc

Kebab de miel

Sos tzatziki

Brisket de vită

File de halibut

Lămâie

Pâté de ficat de pui

Cotlete de porc

Kale

Rib prime

Sos de hrean

Distribuie această listă

Prezentare generală a planului de masă

Planul de masă pentru diabetici pe dieta carnivoră adaptează dieta bazată pe carne, bogată în proteine, pentru a răspunde nevoilor persoanelor cu diabet. Acesta include o varietate de carne slabă, pește și ouă, punând accent pe controlul aportului de carbohidrați și menținerea unor niveluri echilibrate ale glicemiei.

Aceast plan oferă o abordare unică pentru diabetici care doresc să exploreze dieta carnivoră, subliniind sursele de proteine care sunt prietenoase cu diabetul și nutritive.

Plan de masă pentru dietă carnivoră diabeticăexemplu de produs

Alimente care trebuie consumate

Carne slabă: Pui, curcan și bucăți slabe de vită și porc.
Pește: În special peștele gras, cum ar fi somonul, pentru omega-3.
Ouă: O sursă bună de proteine și nutrienți.
Legume cu conținut scăzut de carbohidrați: (dacă sunt incluse) cum ar fi verdețurile, castraveții și ardeii.

✅ Sfat

Concentrează-te pe consumul de carne slabă de înaltă calitate, cum ar fi pieptul de pui și curcanul, pentru a reduce aportul de grăsimi saturate, menținând în același timp o dietă carnivoră.

Alimente care nu trebuie consumate

Alimente bogate în carbohidrați: Pâine, paste, orez și gustări dulci.
Carne procesată: De obicei, conține mult sodiu și aditivi nesănătoși.
Produse lactate: Dacă se evită toate produsele non-carne.
Fructe cu conținut ridicat de zahăr: Cum ar fi bananele și strugurii.

Alătură-te celor 20+ de milioane de consumatori din întreaga lume

Principalele beneficii

Planul de Masă pentru Diabetici pe Dieta Carnivoră este o abordare bogată în proteine și săracă în carbohidrați, adaptată pentru persoanele cu diabet. Acesta include o varietate de carne și produse de origine animală, punând accent pe controlul porțiilor și pe un echilibru nutrițional adecvat pentru a asigura o gestionare eficientă a nivelului de zahăr din sânge, în timp ce se urmează o dietă carnivoră.

🎓 Defalcarea nutrienților recomandați

Grăsime

Carbohidrați

Proteine

Fibre

Altele

Cum să bugetați acest plan de masă

Concentrează-te pe achiziționarea cărnii, cum ar fi pieptul de pui, fileurile de somon și carnea de vită, în cantități mari, mai ales atunci când sunt la reducere. Ouăle și untul pot fi, de asemenea, cumpărate în cantități mai mari pentru a economisi. În ceea ce privește legumele, cum ar fi broccoli și varza de Bruxelles, cumpărarea lor în sezon poate fi mai avantajoasă din punct de vedere financiar. Ia în considerare să îți prepari ghee acasă, pentru a avea o grăsime de gătit mai economică.

Descarcă lista de cumpărături GRATUIT

✔️ Adaugă și elimină articole
✔️ Sortează articolele pe categorii de raioane din magazin
✔️ Distribuie lista cu partenerul tău

Sfaturi suplimentare

Idei de gustări sănătoase

Snacks pe bază de carne potrivite pentru diabetici care urmează o dietă carnivoră:

Jerk de vită (fără zahăr, cu sodiu redus)
Crutoane din carne de porc
Ouă fierte tari
Ton sau somon la conservă
Fâșii de pui la cuptor
Creveți la grătar
Mezeluri feliate (cu sodiu redus)

Cum să obțineți și mai mulți nutrienți?

Concentrează-te pe achiziționarea cărnii, cum ar fi pieptul de pui, fileurile de somon și carnea de vită în cantități mari, mai ales când sunt la reducere. Ouăle și untul pot fi, de asemenea, cumpărate în cantități mai mari pentru a economisi. În ceea ce privește legumele, cum ar fi broccoli și varza de Bruxelles, cumpărarea lor în sezon poate fi mai avantajoasă din punct de vedere financiar. Ia în considerare să îți prepari ghee acasă pentru a avea un grăsime de gătit mai ieftină.

Sugestie de plan de masă

Plan de masă pentru diabetici pe dieta carnivoră

Ziua 1

Mic dejun: Ouă jumări gătite în unt (calorii: 300, proteină: 20g, grăsimi: 22g)
Prânz: Piept de pui la grătar cu broccoli fiert (calorii: 350, proteină: 30g, grăsimi: 15g)
Gustare: Jerky de vită (calorii: 150, proteină: 15g, grăsimi: 8g)
Cina: File de somon prăjit cu sparanghel (calorii: 400, proteină: 25g, grăsimi: 20g)

Ziua 2

Mic dejun: Bacon și ouă (calorii: 320, proteină: 15g, grăsimi: 28g)
Prânz: Chiftea de vită cu brânză, servită cu salată (calorii: 400, proteină: 25g, grăsimi: 30g)
Gustare: Piele de porc (calorii: 200, proteină: 15g, grăsimi: 15g)
Cina: Cotlete de miel la grătar cu spanac călit (calorii: 450, proteină: 30g, grăsimi: 35g)

Ziua 3

Mic dejun: Cârnați prăjiți în ghee (calorii: 350, proteină: 20g, grăsimi: 30g)
Prânz: Piept de rață prăjit cu varză de Bruxelles (calorii: 380, proteină: 25g, grăsimi: 25g)
Gustare: Felii de somon afumat (calorii: 180, proteină: 20g, grăsimi: 10g)
Cina: Friptură de ribeye cu ciuperci la grătar (calorii: 500, proteină: 35g, grăsimi: 40g)

Ziua 4

Mic dejun: Omletă cu șuncă și brânză (calorii: 350, proteină: 25g, grăsimi: 25g)
Prânz: Felii de piept de curcan cu avocado (calorii: 320, proteină: 30g, grăsimi: 15g)
Gustare: Pate de ficat de vită (calorii: 200, proteină: 10g, grăsimi: 15g)
Cina: Frigărui de creveți la grătar cu unt cu usturoi (calorii: 380, proteină: 30g, grăsimi: 20g)

Ziua 5

Mic dejun: Friptură de vită cu ouă (calorii: 400, proteină: 30g, grăsimi: 30g)
Prânz: Friptură de ton cu salată de alge (calorii: 380, proteină: 35g, grăsimi: 20g)
Gustare: Supă de oase de vită (calorii: 50, proteină: 8g, grăsimi: 2g)
Cina: Pui la cuptor cu piele crocantă (calorii: 450, proteină: 35g, grăsimi: 35g)

Ziua 6

Mic dejun: Cârnați de porc cu ouă jumări (calorii: 380, proteină: 25g, grăsimi: 30g)
Prânz: Frigărui de miel la grătar cu sos tzatziki (calorii: 420, proteină: 30g, grăsimi: 30g)
Gustare: Felii de piept de vită (calorii: 250, proteină: 20g, grăsimi: 18g)
Cina: File de halibut prăjit cu sos de unt și lămâie (calorii: 400, proteină: 30g, grăsimi: 25g)

Ziua 7

Mic dejun: Cârnați înfășurați în bacon (calorii: 380, proteină: 20g, grăsimi: 30g)
Prânz: Cotlete de porc la grătar cu kale călit (calorii: 400, proteină: 30g, grăsimi: 25g)
Gustare: Pate de ficat de pui (calorii: 200, proteină: 10g, grăsimi: 15g)
Cina: Rib prime cu sos de hrean (calorii: 500, proteină: 35g, grăsimi: 40g)

Descarcă GRATUIT lista de cumpărături pentru acest plan de masă

⚠️ Ține minte

Ca în cazul oricărei modificări a regimului alimentar, este recomandat să consultați un profesionist din domeniul sănătății sau un dietetician autorizat înainte de a vă schimba obiceiurile alimentare.