Plan de masă pentru dietă carnivoră diabetică

Scris deEchipa Listonic

Actualizat pe 9 dec. 2024

Descoperiți dieta carnivoră cu o abordare adaptată pentru diabetici, folosind Planul de masă pentru diabetici în dieta carnivoră. Acest plan include mese bogate în proteine, precum pui la grătar, salate cu pește și omlete, toate porționate cu grijă pentru a susține gestionarea nivelului de zahăr din sânge într-un format bogat în proteine și sărăcit în carbohidrați.

Lista de cumpărături pentru planul de masă

Lactate și ouă

Ouă

Unt

Brânză

Carne

Piept de pui

Carne de vită uscată

File de somon

Bacon

Chiftele de vită

Cotlete de miel

Cârnați

Piept de rață

Somon afumat

Friptură de ribeye

Șuncă

Piept de curcan

Pui (pentru fript)

Cârnați de porc

Kebab de miel

Brisket de vită

Cotlete de porc

Rib prime

Peşte și fructe de mare

File de somon

Creveți

File de halibut

Friptură de ton

Produse proaspete

Broccoli

Sparanghel

Salată verde

Spanac

Varză de Bruxelles

Ciuperci

Avocado

Lămâie

Kale

Condimente, sosuri și uleiuri

Ghee

Sos tzatziki

Sos de hrean

Semipreparate

Pâté de ficat de vită

Pâté de ficat de pui

Supă de oase de vită

Salată de alge marine

Prezentare generală a planului de masă

Planul de masă pentru diabetici pe dieta carnivoră adaptează dieta bazată pe carne, bogată în proteine, pentru a răspunde nevoilor persoanelor cu diabet. Acesta include o varietate de carne slabă, pește și ouă, punând accent pe controlul aportului de carbohidrați și menținerea unor niveluri echilibrate ale glicemiei.

Aceast plan oferă o abordare unică pentru diabetici care doresc să exploreze dieta carnivoră, subliniind sursele de proteine care sunt prietenoase cu diabetul și nutritive.

Plan de masă pentru dietă carnivoră diabeticăexemplu de produs

Alimente care trebuie consumate

Carne slabă: Pui, curcan și bucăți slabe de vită și porc.
Pește: În special peștele gras, cum ar fi somonul, pentru omega-3.
Ouă: O sursă bună de proteine și nutrienți.
Legume cu conținut scăzut de carbohidrați: (dacă sunt incluse) cum ar fi verdețurile, castraveții și ardeii.

✅Sfat

Concentrează-te pe consumul de carne slabă de înaltă calitate, cum ar fi pieptul de pui și curcanul, pentru a reduce aportul de grăsimi saturate, menținând în același timp o dietă carnivoră.

Alimente care nu trebuie consumate

Alimente bogate în carbohidrați: Pâine, paste, orez și gustări dulci.
Carne procesată: De obicei, conține mult sodiu și aditivi nesănătoși.
Produse lactate: Dacă se evită toate produsele non-carne.
Fructe cu conținut ridicat de zahăr: Cum ar fi bananele și strugurii.

Alătură-te celor 20+ de milioane de consumatori din întreaga lume

Principalele beneficii

Planul de Masă pentru Diabetici pe Dieta Carnivoră este o abordare bogată în proteine și săracă în carbohidrați, adaptată pentru persoanele cu diabet. Acesta include o varietate de carne și produse de origine animală, punând accent pe controlul porțiilor și pe un echilibru nutrițional adecvat pentru a asigura o gestionare eficientă a nivelului de zahăr din sânge, în timp ce se urmează o dietă carnivoră.

Defalcarea nutrienților recomandați

Proteine: 50%

Grăsime: 40%

Carbohidrați: 5%

Fibre: 3%

Altele: 2%

Cum să bugetați acest plan de masă

Concentrează-te pe achiziționarea cărnii, cum ar fi pieptul de pui, fileurile de somon și carnea de vită, în cantități mari, mai ales atunci când sunt la reducere. Ouăle și untul pot fi, de asemenea, cumpărate în cantități mai mari pentru a economisi. În ceea ce privește legumele, cum ar fi broccoli și varza de Bruxelles, cumpărarea lor în sezon poate fi mai avantajoasă din punct de vedere financiar. Ia în considerare să îți prepari ghee acasă, pentru a avea o grăsime de gătit mai economică.

Descarcă lista de cumpărături GRATUIT

Adaugă și elimină articole
Sortează articolele pe categorii de raioane din magazin
Distribuie lista cu partenerul tău

Sfaturi suplimentare

Snacks pe bază de carne potrivite pentru diabetici care urmează o dietă carnivoră:

Jerk de vită (fără zahăr, cu sodiu redus)
Crutoane din carne de porc
Ouă fierte tari
Ton sau somon la conservă
Fâșii de pui la cuptor
Creveți la grătar
Mezeluri feliate (cu sodiu redus)

Concentrează-te pe achiziționarea cărnii, cum ar fi pieptul de pui, fileurile de somon și carnea de vită în cantități mari, mai ales când sunt la reducere. Ouăle și untul pot fi, de asemenea, cumpărate în cantități mai mari pentru a economisi. În ceea ce privește legumele, cum ar fi broccoli și varza de Bruxelles, cumpărarea lor în sezon poate fi mai avantajoasă din punct de vedere financiar. Ia în considerare să îți prepari ghee acasă pentru a avea un grăsime de gătit mai ieftină.

Sugestie de plan de masă

Ziua 1

Mic dejun: Ouă jumări gătite în unt (calorii: 300, proteină: 20g, grăsimi: 22g)
Prânz: Piept de pui la grătar cu broccoli fiert (calorii: 350, proteină: 30g, grăsimi: 15g)
Gustare: Jerky de vită (calorii: 150, proteină: 15g, grăsimi: 8g)
Cina: File de somon prăjit cu sparanghel (calorii: 400, proteină: 25g, grăsimi: 20g)

Ziua 2

Mic dejun: Bacon și ouă (calorii: 320, proteină: 15g, grăsimi: 28g)
Prânz: Chiftea de vită cu brânză, servită cu salată (calorii: 400, proteină: 25g, grăsimi: 30g)
Gustare: Piele de porc (calorii: 200, proteină: 15g, grăsimi: 15g)
Cina: Cotlete de miel la grătar cu spanac călit (calorii: 450, proteină: 30g, grăsimi: 35g)

Ziua 3

Mic dejun: Cârnați prăjiți în ghee (calorii: 350, proteină: 20g, grăsimi: 30g)
Prânz: Piept de rață prăjit cu varză de Bruxelles (calorii: 380, proteină: 25g, grăsimi: 25g)
Gustare: Felii de somon afumat (calorii: 180, proteină: 20g, grăsimi: 10g)
Cina: Friptură de ribeye cu ciuperci la grătar (calorii: 500, proteină: 35g, grăsimi: 40g)

Ziua 4

Mic dejun: Omletă cu șuncă și brânză (calorii: 350, proteină: 25g, grăsimi: 25g)
Prânz: Felii de piept de curcan cu avocado (calorii: 320, proteină: 30g, grăsimi: 15g)
Gustare: Pate de ficat de vită (calorii: 200, proteină: 10g, grăsimi: 15g)
Cina: Frigărui de creveți la grătar cu unt cu usturoi (calorii: 380, proteină: 30g, grăsimi: 20g)

Ziua 5

Mic dejun: Friptură de vită cu ouă (calorii: 400, proteină: 30g, grăsimi: 30g)
Prânz: Friptură de ton cu salată de alge (calorii: 380, proteină: 35g, grăsimi: 20g)
Gustare: Supă de oase de vită (calorii: 50, proteină: 8g, grăsimi: 2g)
Cina: Pui la cuptor cu piele crocantă (calorii: 450, proteină: 35g, grăsimi: 35g)

Ziua 6

Mic dejun: Cârnați de porc cu ouă jumări (calorii: 380, proteină: 25g, grăsimi: 30g)
Prânz: Frigărui de miel la grătar cu sos tzatziki (calorii: 420, proteină: 30g, grăsimi: 30g)
Gustare: Felii de piept de vită (calorii: 250, proteină: 20g, grăsimi: 18g)
Cina: File de halibut prăjit cu sos de unt și lămâie (calorii: 400, proteină: 30g, grăsimi: 25g)

Ziua 7

Mic dejun: Cârnați înfășurați în bacon (calorii: 380, proteină: 20g, grăsimi: 30g)
Prânz: Cotlete de porc la grătar cu kale călit (calorii: 400, proteină: 30g, grăsimi: 25g)
Gustare: Pate de ficat de pui (calorii: 200, proteină: 10g, grăsimi: 15g)
Cina: Rib prime cu sos de hrean (calorii: 500, proteină: 35g, grăsimi: 40g)

Descarcă GRATUIT lista de cumpărături pentru acest plan de masă

⚠️Ține minte

Ca în cazul oricărei modificări a regimului alimentar, este recomandat să consultați un profesionist din domeniul sănătății sau un dietetician autorizat înainte de a vă schimba obiceiurile alimentare.

Alte planuri de masă

Plan de masă de 7 zile pentru dieta mediteraneană

Te pregătești pentru o călătorie în Mediterană? Ești pe cale să descoperi ceva minunat! Explorează secretele unui plan de masă de 7 zile bazat pe dieta mediteraneană și află cum poate să-ți îmbunătățească sănătatea. Acest articol te va ghida printr-o lume plină de arome și alimente nutritive și îți va arăta cum să transformi aceste mese într-o listă de cumpărături eficientă. Să pornim la drum!

Plan de masă de 7 zile pentru pierderea în greutate

Pregătit să îți începi călătoria către pierderea în greutate? Un plan de masă de 7 zile adaptat pentru pierderea în greutate ar putea fi biletul tău câștigător. În acest articol, vom explora cum să creezi un plan de masă care să fie atât delicios, cât și eficient pentru a slăbi, plus sfaturi pentru a-l transforma într-o listă de cumpărături inteligentă. E timpul să te entuziasmezi pentru obiectivele tale de sănătate!

Plan de masă de 7 zile pentru diabetici

Gestionarea diabetului prin dietă nu trebuie să fie o provocare. Află cum un plan de masă pe 7 zile te poate ajuta să controlezi nivelul glicemiei și să îmbunătățești sănătatea generală. Te vom ghida în crearea unor mese prietenoase cu diabetul și în transformarea acestora într-o listă de cumpărături simplă. Hai să facem alimentația sănătoasă mai ușoară!