Lågkolesterolkostplan för koloskopi förberedelse
Listonic-teamet
Uppdaterad den 1 nov. 2024
Kostplan inköpslista
Skinless Chicken Breast
Laxfiléer
Kalkonbröstskivor
Torskfiléer
Låg-Fet Yoghurt
Äggvitor
Spenat
Grönkål
Broccoli
Morötter
Paprika
Zucchini
Jordgubbar
Blåbär
Äpplen
Apelsiner
Brunt Ris
Quinoa
Fullkornsbröd
Havregryn
Mandlar
Valnötter
Olivolja
Avokado
Tomat
Gurka
Låg-Fet Keso
Skummjölk
Linser
Kikärtor
Tofu
Linfrön
Brysselkål
Översikt över kostplan
Denna lågfettiga kostplan för koloskopi förberedelse syftar till att tömma ditt mag-tarmkanal och förbereda det för undersökning. Du kommer att konsumera livsmedel som är låga i fiber, lättsmälta och lämnar lite eller inget avfall i tarmarna. Kostplanen inkluderar därför raffinerade spannmål, magert kött och kokta grönsaker, men utesluter, under en tid före testet, nötter, frön och råa grönsaker. Den uppmuntrar också vätskeintag och kan inkludera klara vätskor, tillsammans med vissa buljonger, dagarna före proceduren. Den allmänna idén här är att minska belastningen på matsmältningssystemet så mycket som möjligt samtidigt som man rensar tjocktarmen från material, vilket bidrar till hjärthälsa och hjälper till med din koloskopi.
Livsmedel att äta
Klar buljong: Kyckling-, nötkötts- eller grönsaksbuljong ger vätska och elektrolyter.
Klara juicer: Äppeljuice och vit druvjuice är lättsmälta och ger lite energi.
Gelé: Gelé med smak av citron eller lime är ett lätt och uppfriskande mellanmål.
Te: Ört- eller svart te utan mjölk kan vara lugnande.
Popsicles: Så länge de inte är röda eller lila kan de ge vätska och lite energi.
✅ Tipp
Livsmedel som inte bör ätas
Mejeriprodukter: Mjölk, grädde och ost kan lämna rester i tjocktarmen.
Fullkornsprodukter: Brunt ris och fullkornsbröd kan vara för fiberrika innan en koloskopi.
Fiberrika grönsaker: Majs, broccoli och bönor kan vara svåra att smälta och lämna rester.
Nötter och frön: Kan fastna i tarmens slemhinna och påverka undersökningen.
Röda eller lila livsmedel: Kan förväxlas med blod under proceduren.
Viktigaste fördelarna
📊 Rekommenderad matfördelning
Hur man budgeterar med denna kostplan
Ladda ner inköpslistan GRATIS
- Lägg till och ta bort artiklar
- Sortera artiklar efter gångar i butiken
- Dela listan med din partner
Förslag till måltidsplan
Dag 1
- Frukost:Havregrynsgröt med blåbär, linfrön och skummjölk
- Lunch:Grillad laxfilé med ångad broccoli och quinoa
- Middag:Kycklingbröst utan skinn med stekt spenat, zucchini och brunt ris
- Snack:Lågkalori-yoghurt med jordgubbar
Dag 2
- Frukost:Omelett på äggvita med grönkål, paprika och fullkornsbröd
- Lunch:Turkisk bröstskivor med rostade morötter och linser
- Middag:Torskfilé med rostade brysselkål och quinoa
- Snack:Äpple med mandelsmör
Dag 3
- Frukost:Smoothie med lågkalori-yoghurt, jordgubbar, spenat och linfrön
- Lunch:Grillad tofu med gurka, tomat och brunt ris
- Middag:Kycklingbröst utan skinn med stekt grönkål och quinoa
- Snack:Apelsin med valnötter
Dag 4
- Frukost:Havregrynsgröt med blåbär, valnötter och skummjölk
- Lunch:Laxfilé med rostade paprikor och linser
- Middag:Torskfilé med ångad broccoli och brunt ris
- Snack:Lågkalori-keso med jordgubbar
Dag 5
- Frukost:Äggvitescramble med spenat, paprika och fullkornsbröd
- Lunch:Turkisk bröstskivor med rostade zucchini och kikärtor
- Middag:Tofu-stir-fry med brysselkål, morötter och quinoa
- Snack:Äpple med mandlar
Dag 6
- Frukost:Smoothie med lågkalori-yoghurt, blåbär, grönkål och linfrön
- Lunch:Grillad laxfilé med stekt spenat och brunt ris
- Middag:Kycklingbröst utan skinn med rostade morötter och linser
- Snack:Apelsin med valnötter
Dag 7
- Frukost:Havregrynsgröt med jordgubbar, mandlar och skummjölk
- Lunch:Turkisk bröstskivor med gurka, tomat och quinoa
- Middag:Torskfilé med stekt brysselkål och brunt ris
- Snack:Lågkalori-keso med blåbär
⚠️ Kom ihåg
Andra kostplaner
Kostplan för diabetiker på köttdiet
Denna kostplan för köttätardieten för diabetiker är mycket låg på kolhydrater och består nästan helt av protein och fett. Detta hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna. Genom att undvika socker och de flesta kolhydrater kan man hålla diabetesen under god kontroll. Det är en radikal men enkel kostintervention som bör genomföras under övervakning och vägledning av vårdpersonal.
Köttätardiet kostplan för hälsosam kost
Hälsosam kosthållning inom carnivore kostplan består av en mängd näringsrika köttprodukter, inklusive organ och benbuljong, som innehåller viktiga vitaminer och mineraler. Målet är att eliminera inflammatoriska reaktioner, som är typiska för vissa livsstilssjukdomar, och att fokusera på de essentiella näringsämnena. Det kan verka begränsande, men det uppmuntrar till en djupare insikt om kvaliteten på varje köttmåltid.
Köttätardiet kostplan för nybörjare
Den följande carnivore nybörjarplanen är särskilt avsedd för dem som är nya inom carnivore-livsstilen. Den börjar med att äta enbart kött istället för andra animaliska livsmedel. Efter några veckor kan du börja introducera andra typer av mat, som fisk, fågel och organisk kött. Inga komplicerade steg - lär dig grunderna i köttberedning och anpassa dig till ett nytt kostmönster.
Listonic-teamet
Verifierad
