Energihöjande kostplan för koloskopi förberedelse
Listonic-teamet
Uppdaterad den 1 nov. 2024
Kostplan inköpslista
Kycklingbröst
Lax
Ägg
Grekisk Yoghurt
Quinoa
Spenat
Morötter
Avokado
Bananer
Äpplen
Blåbär
Sötpotatis
Mandlar
Valnötter
Havregryn
Brunt Ris
Linser
Grönkål
Rödbetor
Broccoli
Gurka
Kokosvatten
Honung
Grönt Te
Ingefära
Vitlök
Olivolja
Gurkmeja
Fullkornspasta
Linfrön
Pumpafrön
Tofu
Chiafrön
Översikt över kostplan
Förberedelserna inför en koloskopi kräver en speciell energiökande kostplan för koloskopiförberedelse som hjälper till att rengöra tarmkanalen samtidigt som energinivåerna bibehålls. Fokus ligger på lågfiber livsmedel som är lätta att smälta, som ägg, vitt bröd och kokta grönsaker utan skal eller frön. Det är viktigt att undvika frön, nötter och fullkornsprodukter dagarna innan proceduren.
Vätskeintag spelar en avgörande roll i denna kost, med ökat intag av klara vätskor som buljonger, te och vatten. Dagen innan proceduren går patienter vanligtvis över till en flytande kost för att säkerställa att tarmen är ren. Denna plan är avgörande för en framgångsrik procedur och snabb återhämtning.
Livsmedel att äta
Klara vätskor: Buljong, te och klara juicer hjälper till att hålla vätskebalansen utan att lämna rester i tarmen.
Elektrolytrika drycker: Sportdrycker kan hjälpa till att upprätthålla elektrolytbalansen när maten är begränsad.
Gelé: Så länge den inte är röd, blå eller lila kan detta vara en källa till lite energi under fastan.
Isglass: Undvik allt som är färgat rött, blått eller lila; dessa kan vara lugnande och ge lite energi.
Silad soppa: Klara soppor utan fasta bitar kan ge viss näring utan att påverka tarmen.
✅ Tipp
Livsmedel som inte bör ätas
Allt som är Rött, Blått eller Lila: Dessa kan förväxlas med blod i tjocktarmen, så det är bäst att undvika dem.
Fast Föda: För att säkerställa en ren tjocktarm bör fast föda undvikas dagen innan proceduren.
Fet Mat: Kan bromsa matsmältningsprocessen och bör undvikas under förberedelsen.
Nötter och Frön: Dessa kanske inte smälts helt och kan påverka resultaten av koloskopin.
Fullkornsprodukter: Normalt hälsosamma, men deras fiber kan lämna rester som komplicerar koloskopin.
Viktigaste fördelarna
%2520(1).png&w=640&q=75)
📊 Rekommenderad matfördelning
Hur man budgeterar med denna kostplan
Ladda ner inköpslistan GRATIS
- Lägg till och ta bort artiklar
- Sortera artiklar efter gångar i butiken
- Dela listan med din partner
Förslag till måltidsplan
Dag 1
- Frukost:Havregryn med bananer, blåbär och chiafrön
- Lunch:Grillad kycklingfilé med quinoa, spenat och avokado
- Middag:Ugnsbakad lax med sötpotatis och ångad broccoli
- Snack:Grekisk yoghurt med honung och valnötter
Dag 2
- Frukost:Grekisk yoghurt med havregryn, linfrön och honung
- Lunch:Quinoasallad med grönkål, morötter och rödbetor
- Middag:Wokad tofu med brunt ris, broccoli och vitlök
- Snack:Äppelskivor med mandelsmör
Dag 3
- Frukost:Smoothie med spenat, banan, grekisk yoghurt och linfrön
- Lunch:Linssoppa med morötter, vitlök och gurkmeja
- Middag:Grillad kycklingfilé med sötpotatis och grönkål
- Snack:Kokosvatten med en handfull mandlar
Dag 4
- Frukost:Scrambled eggs med spenat och avokado
- Lunch:Laxsallad med gurka, grönkål och pumpakärnor
- Middag:Ugnsbakad tofu med brunt ris, rödbetor och broccoli
- Snack:Blåbär med valnötter
Dag 5
- Frukost:Havregryn med blåbär, chiafrön och honung
- Lunch:Quinoaskål med linser, spenat och morötter
- Middag:Grillad kycklingfilé med fullkornspasta, grönkål och avokado
- Snack:Äppelskivor med mandelsmör
Dag 6
- Frukost:Smoothie med grekisk yoghurt, spenat, banan och linfrön
- Lunch:Lax med brunt ris, broccoli och en sida av rödbetor
- Middag:Tofu-wok med quinoa, morötter och grönkål
- Snack:Kokosvatten med en handfull pumpakärnor
Dag 7
- Frukost:Grekisk yoghurt med havregryn, blåbär och chiafrön
- Lunch:Linssoppa med vitlök, gurkmeja och spenat
- Middag:Ugnsbakad kycklingfilé med sötpotatis, broccoli och avokado
- Snack:Grönt te med mandlar och valnötter
⚠️ Kom ihåg
Andra kostplaner
Kostplan för diabetiker på köttdiet
Denna kostplan för köttätardieten för diabetiker är mycket låg på kolhydrater och består nästan helt av protein och fett. Detta hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna. Genom att undvika socker och de flesta kolhydrater kan man hålla diabetesen under god kontroll. Det är en radikal men enkel kostintervention som bör genomföras under övervakning och vägledning av vårdpersonal.
Köttätardiet kostplan för hälsosam kost
Hälsosam kosthållning inom carnivore kostplan består av en mängd näringsrika köttprodukter, inklusive organ och benbuljong, som innehåller viktiga vitaminer och mineraler. Målet är att eliminera inflammatoriska reaktioner, som är typiska för vissa livsstilssjukdomar, och att fokusera på de essentiella näringsämnena. Det kan verka begränsande, men det uppmuntrar till en djupare insikt om kvaliteten på varje köttmåltid.
Köttätardiet kostplan för nybörjare
Den följande carnivore nybörjarplanen är särskilt avsedd för dem som är nya inom carnivore-livsstilen. Den börjar med att äta enbart kött istället för andra animaliska livsmedel. Efter några veckor kan du börja introducera andra typer av mat, som fisk, fågel och organisk kött. Inga komplicerade steg - lär dig grunderna i köttberedning och anpassa dig till ett nytt kostmönster.
Listonic-teamet
Verifierad
