Energiökande kostplan för Crohns sjukdom

Skrivet avListonic-teamet

Uppdaterad den 1 nov. 2024

Att hantera Crohns sjukdom innebär att hitta livsmedel som inte utlöser symptom. Denna energigivande kostplan är utformad för att vara skonsam mot magen och innehåller lättsmälta livsmedel som hjälper till att upprätthålla energin utan att orsaka skov.

Kostplan inköpslista

Kycklingbröst

Lax

Tonfisk

Kalkon

Ägg

Grekisk Yoghurt

Cheddarost

Mandelmjölk

Havregryn

Vit Ris

Sötpotatis

Bananer

Papaya

Avokado

Kokta Morötter

Spenat

Pumpa

Zucchini

Butternut Squash

Äppelmos

Jordnötssmör

Olivolja

Kokosolja

Honung

Quinoa

Linser

Malen Kalkon

Konserverad Pumpa

Riskakor

Slät Jordnötssmör

Blåbär

Gurka

Cantaloupe

Dela den här listan

Översikt över kostplan

En energigivande kostplan för Crohns sjukdom är utformad för att minska inflammation och hantera symtom, samtidigt som den säkerställer ett tillräckligt energiintag. Denna kost undviker potentiella irriterande ämnen som mejeriprodukter, gluten och fiberrika livsmedel, och fokuserar istället på lättsmälta måltider som är skonsamma mot magen. Lämpliga livsmedel inkluderar kokta grönsaker, magra proteiner och raffinerade spannmål.

Målet är att upprätthålla adekvat näring trots de utmaningar som Crohns medför, med frekventa små måltider för att underlätta matsmältningen och absorptionen. Kosttillskott kan vara nödvändiga för att åtgärda näringsbrister som är vanliga hos patienter med Crohns. Att hantera denna sjukdom med en genomtänkt kost kan avsevärt förbättra livskvaliteten.

Energiökande kostplan för Crohns sjukdom exempelprodukt

Livsmedel att äta

Tillagade Frukter och Grönsaker: Lättare att smälta och mindre benägna att orsaka magbesvär.
Magra Köttsorter och Fisk: Ger nödvändiga proteiner och är skonsamma mot magen.
Ägg: Lätta att smälta och en bra proteinkälla.
Släta Nötter och Frösmör: Skonsammare för magen än hela nötter och fortfarande rika på näringsämnen.
Refinerade Spannmål: Mindre fiberrika än fullkornsprodukter och lättare att smälta vid besvär.

✅ Tipp

Njut av havregryn med skalade äppelskivor till frukost; det är skonsamt för magen och ger långvarig energi, vilket är perfekt för att hantera Crohns sjukdom.

Livsmedel som inte bör ätas

Hela Nötter och Frön: Kan irritera magen och är svåra att smälta för dem med Crohns sjukdom.
Råa Frukter och Grönsaker: Deras fiber kan vara svåra att smälta och kan utlösa symptom.
Mejeriprodukter: Om man är laktosintolerant är det bäst att undvika dem, då de kan orsaka uppblåsthet och obehag.
Kryddstark Mat: Kan irritera mag-tarmkanalen och förvärra symptomen.
Alkohol och Koffein: Kan orsaka uttorkning och kan förvärra Crohns symptom.

Viktigaste fördelarna

Den energiökande kostplanen för Crohns sjukdom syftar till att minska gastrointestinal irritation samtidigt som energinivåerna höjs. Den innehåller lättsmälta måltider som minimerar tarminflammation. Näringsrika och mjuka livsmedel säkerställer att du får i dig viktiga vitaminer och mineraler utan att förvärra symptomen. Dessutom fokuserar planen på att upprätthålla vätskebalansen och elektrolytbalansen, vilket kan påverkas under skov av Crohns sjukdom.

Energiökande kostplan för Crohns sjukdom diagram

📊 50 % av amerikanerna säger att de följer en specifik diet eller ätmönster

Hur man budgeterar med denna kostplan

Att äta bra vid Crohns sjukdom handlar om att vara smart när man handlar. Fokusera på lättsmälta livsmedel som slät jordnötssmör och skalade potatisar, som vanligtvis är prisvärda. Att laga mat i stora satser när du mår bra kan spara pengar och säkerställa att du har lämpliga måltider tillgängliga under en skov. Välj hemgjorda soppor och buljonger istället för färdigköpta för att sänka kostnaderna och få kontroll över ingredienserna. Investera i en bra mixer eller matberedare för att göra egna puréer och smoothies av billigare, mogna frukter och grönsaker.

Ladda ner inköpslistan GRATIS

Lägg till och ta bort artiklar
Sortera artiklar efter gångar i butiken
Dela listan med din partner

Förslag till måltidsplan

Dag 1

Frukost:Havregrynsgröt med mandelmjölk, skivade bananer och en skvätt honung
Lunch:Grillad kycklingfilé med quinoa och kokta morötter
Middag:Ugnsbakad lax med butternutpumpa och ångad spenat
Snack:Grekisk yoghurt med blåbär

Dag 2

Frukost:Smoothie med grekisk yoghurt, mandelmjölk, papaya och honung
Lunch:Kalkon och cheddarost på riskakor med en sida av gurkskivor
Middag:Stekt malet kalkon med zucchini och vit ris
Snack:Äppelmos med en sked krämig jordnötssmör

Dag 3

Frukost:Grekisk yoghurt med skivad cantaloupe och honung
Lunch:Tonfisksallad med avokado, gurka och en skvätt olivolja
Middag:Ugnsbakad kycklingfilé med sötpotatis och kokta morötter
Snack:Riskakor med krämig jordnötssmör och bananskivor

Dag 4

Frukost:Havregrynsgröt med mandelmjölk, blåbär och honung
Lunch:Grillad lax med quinoa och ångad spenat
Middag:Malet kalkon med butternutpumpa och vit ris
Snack:Grekisk yoghurt med äppelmos

Dag 5

Frukost:Smoothie med mandelmjölk, grekisk yoghurt, banan och honung
Lunch:Kalkon och avokado på riskakor med en sida av kokta morötter
Middag:Ugnsbakad kycklingfilé med zucchini och quinoa
Snack:Äppelmos med en sked krämig jordnötssmör

Dag 6

Frukost:Grekisk yoghurt med papaya och en skvätt honung
Lunch:Tonfisksallad med kokt spenat och olivolja
Middag:Grillad lax med butternutpumpa och vit ris
Snack:Riskakor med krämig jordnötssmör och bananskivor

Dag 7

Frukost:Havregrynsgröt med mandelmjölk, skivad cantaloupe och honung
Lunch:Grillad kycklingfilé med sötpotatis och zucchini
Middag:Stekt malet kalkon med quinoa och spenat
Snack:Grekisk yoghurt med blåbär

Ladda ner den GRATIS inköpslistan för denna kostplan

⚠️ Kom ihåg

Som med alla kostförändringar rekommenderas att du rådgör med sjukvårdspersonal eller en registrerad dietist innan du ändrar dina kostvanor.

Andra kostplaner

Kostplan för diabetiker på köttdiet

Denna kostplan för köttätardieten för diabetiker är mycket låg på kolhydrater och består nästan helt av protein och fett. Detta hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna. Genom att undvika socker och de flesta kolhydrater kan man hålla diabetesen under god kontroll. Det är en radikal men enkel kostintervention som bör genomföras under övervakning och vägledning av vårdpersonal.

Köttätardiet kostplan för hälsosam kost

Hälsosam kosthållning inom carnivore kostplan består av en mängd näringsrika köttprodukter, inklusive organ och benbuljong, som innehåller viktiga vitaminer och mineraler. Målet är att eliminera inflammatoriska reaktioner, som är typiska för vissa livsstilssjukdomar, och att fokusera på de essentiella näringsämnena. Det kan verka begränsande, men det uppmuntrar till en djupare insikt om kvaliteten på varje köttmåltid.

Köttätardiet kostplan för nybörjare

Den följande carnivore nybörjarplanen är särskilt avsedd för dem som är nya inom carnivore-livsstilen. Den börjar med att äta enbart kött istället för andra animaliska livsmedel. Efter några veckor kan du börja introducera andra typer av mat, som fisk, fågel och organisk kött. Inga komplicerade steg - lär dig grunderna i köttberedning och anpassa dig till ett nytt kostmönster.