Kostplan för hypertoni vid njursjukdom

Listonic-teamet
Uppdaterad den 1 nov. 2024
Kostplan inköpslista
Spenat
Grönkål
Broccoli
Blomkål
Morötter
Paprika
Tomater
Selleri
Vitlök
Lök
Äpplen
Bär
Apelsiner
Bananer
Ananas
Lax
Tonfisk
Kycklingbröst
Kalkonbröst
Magert nötkött
Ägg
Låg-fett yoghurt
Keso
Skummjölk
Brunt ris
Quinoa
Fullkornspasta
Havregryn
Mandlar
Valnötter
Olivolja
Avokado
Linfrön
Översikt över kostplan
Kostplanen för hypertoni och njursjukdom är utformad för att minska belastningen på njurarna samtidigt som blodtrycket kontrolleras. Den begränsar livsmedel som är rika på natrium, kalium och fosfor, vilket kan vara skadligt för njurfunktionen. Istället fokuserar den på balanserade måltider med kontrollerade portioner av protein och mycket grönsaker som stödjer både njurhälsa och blodtryckshantering.
Kostplanen är också låg på bearbetade livsmedel och rik på näringsämnen som bidrar till det allmänna välbefinnandet. Den uppmuntrar konsumtion av livsmedel med naturliga antiinflammatoriska egenskaper, vilket hjälper till att skydda njurfunktionen samtidigt som blodtrycket hålls stabilt.

Livsmedel att äta
Blomkål: Låg i kalium och rik på vitaminerna C och K.
Blåbär: Fyllda med antioxidanter och låga i kalium.
Vitlök: Ger smak utan att behöva använda extra salt och har antiinflammatoriska egenskaper.
Äggvitor: En högkvalitativ proteinkälla med lågt fosforinnehåll.
Skinnfri kyckling: En bra proteinkälla utan överdrivet fosfor- och kaliuminnehåll.
✅ Tipp
Livsmedel som inte bör ätas
Konserverade livsmedel: Innehåller ofta mycket natrium om de inte är märkta som ""lågt natrium"" eller ""utan tillsatt salt.""
Mejeriprodukter: Mjölk, ost och yoghurt har höga halter av fosfor och kalium.
Mörkfärgade läskedrycker: Innehåller fosforadditiver.
Fullkornsprodukter: Brunt ris och fullkornsbröd kan vara rika på kalium och fosfor.
Bananer: Innehåller mycket kalium, vilket kan belasta njurarna.
Viktigaste fördelarna

📊 Matfördelning vid högt blodtryck
Hur man budgeterar med denna kostplan
Ladda ner inköpslistan GRATIS
- Lägg till och ta bort artiklar
- Sortera artiklar efter gångar i butiken
- Dela listan med din partner

Förslag till måltidsplan
Dag 1
- Frukost:Havregryn med mandel, färska bär och en skvätt honung
- Lunch:Grillad kycklingfilé med ångad broccoli och quinoa
- Middag:Ugnsbakad lax med grönkålssallad (olivolja och citron dressing)
- Snack:Äppelskivor med lätt yoghurt
Dag 2
- Frukost:Omelett med spenat och tomat, serverad med en banan
- Lunch:Kalkonsallad med paprika, morötter och avokado
- Middag:Tonfiskstek med brunt ris och rostade blomkål
- Snack:Valnötter och apelsinskivor
Dag 3
- Frukost:Fullkornsbröd med keso och ananasbitar
- Lunch:Mager nötköttsstir-fry med paprika och brunt ris
- Middag:Kycklingfilé med ångad spenat och quinoa
- Snack:Morotsstavar med hummus
Dag 4
- Frukost:Lätt yoghurt med blåbär och linfrön
- Lunch:Lax-sallad med grönkål, selleri och olivoljedressing
- Middag:Grillad kalkonfilé med quinoa och ångade morötter
- Snack:Äppelskivor med valnötter
Dag 5
- Frukost:Quinoagröt med mandel och jordgubbar
- Lunch:Grillad kycklingfilé med fullkornspasta och broccoli
- Middag:Tonfisksallad med spenat, tomater och olivoljedressing
- Snack:Banan med keso
Dag 6
- Frukost:Havregryn med valnötter och färska blåbär
- Lunch:Kalkonwrap med grönkål och avokado
- Middag:Mager nötkött med rostade paprikor och quinoa
- Snack:Morotsstavar med mandelsmör
Dag 7
- Frukost:Spenat- och lökomlett med en sida av apelsinskivor
- Lunch:Tonfisksallad med fullkornspasta och selleri
- Middag:Grillad lax med ångad blomkål och brunt ris
- Snack:Ananasbitar med lätt yoghurt
⚠️ Kom ihåg
Andra kostplaner

Kostplan för diabetiker på köttdiet
Denna kostplan för köttätardieten för diabetiker är mycket låg på kolhydrater och består nästan helt av protein och fett. Detta hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna. Genom att undvika socker och de flesta kolhydrater kan man hålla diabetesen under god kontroll. Det är en radikal men enkel kostintervention som bör genomföras under övervakning och vägledning av vårdpersonal.

Köttätardiet kostplan för hälsosam kost
Hälsosam kosthållning inom carnivore kostplan består av en mängd näringsrika köttprodukter, inklusive organ och benbuljong, som innehåller viktiga vitaminer och mineraler. Målet är att eliminera inflammatoriska reaktioner, som är typiska för vissa livsstilssjukdomar, och att fokusera på de essentiella näringsämnena. Det kan verka begränsande, men det uppmuntrar till en djupare insikt om kvaliteten på varje köttmåltid.

Köttätardiet kostplan för nybörjare
Den följande carnivore nybörjarplanen är särskilt avsedd för dem som är nya inom carnivore-livsstilen. Den börjar med att äta enbart kött istället för andra animaliska livsmedel. Efter några veckor kan du börja introducera andra typer av mat, som fisk, fågel och organisk kött. Inga komplicerade steg - lär dig grunderna i köttberedning och anpassa dig till ett nytt kostmönster.
Listonic-teamet
Verifierad