Budget måltidsplan för diet.

• Ägg: Billiga och mångsidiga, perfekta för protein vid varje måltid.
• Bladgrönsaker: Spenat, grönkål och sallad är lågt i kalorier och rika på näringsämnen.
• Konserverad tonfisk: En prisvärd källa till mager protein.
• Grekisk yoghurt: Välj naturell, butikens egna märken för ett proteinrikt mellanmål.
• Havregryn: Ett billigt och mättande frukostalternativ, rikt på fiber.

• Sockerrika flingor: Höga i socker och låga i näringsämnen, dessa är inte idealiska för viktminskning.
• Färdiga dietprodukter: Ofta dyra och fulla av konserveringsmedel.
• Vitt bröd: Ger lite näringsvärde och kan orsaka blodsockertoppar.
• Sockersöta snacks: Tårtor, kakor och godis ger tomma kalorier i kosten.
• Fullfet ost: Kan snabbt öka kaloriintaget; välj lägre fetthalt istället.

För att stödja viktminskning på en budget, överväg dessa prisvärda och näringsrika alternativ:

• Som en mager proteinkälla kan konserverad makrill ersätta laxfiléer, vilket ger en budgetvänlig källa till hälsosamma fetter och protein.
• För att variera dina grönsaker kan frysta blandade grönsaker ersätta färska, vilket erbjuder bekvämlighet och besparingar samtidigt som näringsinnehållet bibehålls.
• Som ett alternativ till korn kan korn ersätta quinoa, vilket ger ett rejält och kostnadseffektivt val.
• För att spara på fetter kan solrosfrön ersätta mandlar, vilket erbjuder en liknande näringsprofil till en lägre kostnad.
• Som ett kostnadseffektivt fruktalternativ kan päron ersätta bär, vilket ger ett sött och budgetvänligt alternativ.

En allmän måltidsplan för dieting fokuserar på hela livsmedel som grönsaker, spannmål och magra proteiner. Att handla i bulk och utnyttja erbjudanden kan kraftigt sänka kostnaderna. Genom att laga mat hemma kan man undvika utgifterna för att äta ute. Storkok gör att du alltid har hälsosamma alternativ tillgängliga, vilket minskar frestelsen att beställa dyr takeout. Planera måltiderna kring prisvärda, säsongsbetonade råvaror för att hålla dieten varierad och kostnadseffektiv.