Diabetisk måltidsplan för Crohns sjukdom

Hantera Crohns sjukdom och diabetes med omsorg genom måltidsplanen för diabetes och Crohns sjukdom. Denna plan innehåller rätter som mjukt kokt kyckling med ris, smoothies med mogna bananer och ångade grönsaker, allt noggrant tillagat för att vara skonsamt mot matsmältningssystemet och passa diabetikers kostbehov.

Komplett måltidsplan

Fri inköpslista

Granskad artikel

Diabetisk måltidsplan för Crohns sjukdom

Måltidsplanering inköpslista

Ägg

Färsk spenat

Avokado

Kycklingbröst

Morötter

Quinoa

Grekisk yoghurt

Skivade mandlar

Honung

Laxfiléer

Sötpotatis

Gröna bönor

Havregryn

Mandelmjölk

Jordgubbar

Kanel

Kalkonbröst

Fullkorns tortillas

Blandade gröna blad

Keso

Ananasbitar

Tofu

Paprikor

Brunt ris

Granola

Fetaost

Mandelkräm

Riskakor

Räkor

Zucchini

Pestodressing

Chiafrön

Bananer

Kyckling

Caesardressing

Fullkornskrutonger

Äpplen

Jordnötssmör

Torskfiléer

Brysselkål

Citron

Örter

Körsbärstomater

Linsoppa

Kalkonköttbullar

Marinara sås

Spagettisquash

Paprikor

Lökar

Biff

Balsamvinägerdressing

Baby morötter

Hummus

Kycklinglår

Rotfrukter

Svarta bönor

Majs

Tomater

Tzatziki

Gurka

Dela den här listan

Översikt över måltidsplan

Måltidsplanen för diabetes och Crohns sjukdom är utformad för personer som hanterar både diabetes och Crohns sjukdom. Den inkluderar lättsmälta, lågglykemiska livsmedel som är skonsamma mot matsmältningssystemet, såsom kokta grönsaker, mogna frukter och mjuka spannmål, anpassade för att undvika att förvärra Crohns symptom samtidigt som blodsockernivåerna hålls under kontroll.

Denna plan erbjuder en balanserad strategi för kosthantering för dem med Crohns sjukdom och diabetes, med fokus på måltider som både är lugnande och vänliga mot blodsockret.

Diabetisk måltidsplan för Crohns sjukdom exempelprodukt

Livsmedel att äta

Låg-resterande livsmedel: Vitt ris, bananer och äppelmos.
Magra proteiner: Fisk, äggvitor och kyckling.
Tillagade grönsaker: Utan skal eller frön.
Låg-laktos mejeriprodukter: Laktosfri mjölk och yoghurt.
Små, frekventa måltider: För att minska belastningen på matsmältningssystemet.

✅ Tipp

Fokusera på att äta mindre, mer frekventa måltider under dagen för att hjälpa till att hantera symtom på Crohns sjukdom och förhindra blodsockertoppar.

Livsmedel som inte bör ätas

Fiberhaltig mat: Fullkornsprodukter, nötter samt färska frukter och grönsaker.
Sockerhaltig mat: Kan störa blodsockernivåerna och tarmhälsan.
Koffein och alkohol: Kan irritera matsmältningssystemet.
Fet mat: Svårsmält och kan förvärra symtomen.

Gå med 20+ miljoner medvetna konsumenter världen över

Viktigaste fördelarna

Den diabetiska måltidsplanen för Crohns sjukdom är utformad för personer som både har diabetes och Crohns sjukdom. Den fokuserar på livsmedel som är skonsamma mot matsmältningssystemet och har antiinflammatoriska egenskaper, samtidigt som den upprätthåller stabila blodsockernivåer med en balanserad fördelning av kolhydrater, proteiner och fetter.

🎓 Rekommenderad fördelning av näringsämnen

Fett

Kolhydrater

Protein

Fiber

Övriga

Alternativa livsmedel

För att stödja hanteringen av Crohns sjukdom samtidigt som man balanserar diabetes, överväg dessa substitutioner:

För lättare matsmältning kan vitt ris ersätta quinoa i måltidsplaner och skålar.
För att minska fiberinnehållet kan skalade äpplen användas istället för hela äpplen som snacks.
Som ett låg-rester alternativ kan mosad potatis ersätta sötpotatis i måltidsplaner.
För att undvika frön kan slät mandelsmör användas istället för chiafrön i recept.
För en mild grönsak kan zucchini ersätta paprikor i wokar och sallader.

Hur man budgeterar med denna måltidsplan

Köp ägg, kycklingbröst och lax i bulk för att få i dig mer protein. Fullkornsbröd, brunt ris och quinoa är oftast billigare när man köper i större mängder. Färska grönsaker som spenat, morötter och paprikor kan vara mer prisvärda när de är i säsong. Grekisk yoghurt och keso kan också köpas i större förpackningar för att spara pengar.

Ladda ner inköpslistan GRATIS

✔️ Lägg till och ta bort artiklar
✔️ Sortera artiklar efter gångar i butiken
✔️ Dela listan med din partner

Extra tips

Idéer för hälsosamma mellanmål

Mjuka snacksalternativ för diabetiker med Crohns sjukdom:

Havregryn med banan
Kokta potatisar
Skalade äppelskivor
Vitt ris med kokt kyckling
Äggröra
Naturell yoghurt med honung
Hemlagd buljong eller soppa

Hur får man i sig ännu mer näringsämnen?

Att hantera Crohns sjukdom tillsammans med diabetes innebär att minimera matsmältningsbesvär samtidigt som blodsockernivåerna hålls stabila. Välj lågfiber, välkokta grönsaker för att minska irritation i tarmen och undvika eventuella skov. Inkludera lättsmälta proteiner som pocherad kyckling, bakad fisk eller tofu som är skonsamma mot matsmältningssystemet. Omega-3-fettsyror, som de som finns i fiskeoljetillskott eller linfröolja, kan hjälpa till att minska den inflammation som ofta är förknippad med Crohns sjukdom.

Förslag till måltidsplan

Måltidsplan för diabetes och Crohns sjukdom

Dag 1

Frukost: Rörda ägg med tillagad spenat och mosad avokado (kalorier: 300, protein: 15g, kolhydrater: 5g, fett: 20g)
Lunch: Ugnsbakad kycklingbröst med ångade morötter och quinoa (kalorier: 350, protein: 25g, kolhydrater: 30g, fett: 10g)
Snack: Grekisk yoghurt med skivade mandlar och en skvätt honung (kalorier: 150, protein: 10g, kolhydrater: 15g, fett: 8g)
Middag: Grillad lax med rostade sötpotatisar och gröna bönor (kalorier: 400, protein: 25g, kolhydrater: 35g, fett: 15g)

Dag 2

Frukost: Havregrynsgröt gjord på mandelmjölk, toppad med skivade jordgubbar och en nypa kanel (kalorier: 320, protein: 10g, kolhydrater: 45g, fett: 10g)
Lunch: Kalkon- och avokadowrap med fullkornstortilla, serverad med en sida av blandade gröna blad (kalorier: 350, protein: 20g, kolhydrater: 30g, fett: 15g)
Snack: Keso med ananasbitar (kalorier: 150, protein: 12g, kolhydrater: 15g, fett: 5g)
Middag: Stekt tofu med paprika och brunt ris (kalorier: 380, protein: 20g, kolhydrater: 40g, fett: 15g)

Dag 3

Frukost: Grekisk yoghurtparfait med blandade bär och en nypa granola (kalorier: 300, protein: 15g, kolhydrater: 35g, fett: 12g)
Lunch: Omelett med spenat och fetaost, serverad med en sidssallad (kalorier: 350, protein: 20g, kolhydrater: 10g, fett: 25g)
Snack: Mandelmassa på riskakor (kalorier: 180, protein: 6g, kolhydrater: 20g, fett: 10g)
Middag: Grillade räkor på spett med zucchininudlar i pestosås (kalorier: 400, protein: 25g, kolhydrater: 20g, fett: 20g)

Dag 4

Frukost: Chiafröpudding gjord på mandelmjölk och toppad med skivade bananer (kalorier: 280, protein: 8g, kolhydrater: 35g, fett: 12g)
Lunch: Kyckling Caesar-sallad med hemgjord dressing och fullkornskrutonger (kalorier: 350, protein: 25g, kolhydrater: 20g, fett: 18g)
Snack: Äppelskivor med en matsked jordnötssmör (kalorier: 150, protein: 4g, kolhydrater: 20g, fett: 8g)
Middag: Ugnsbakad torsk med citron och örter, serverad med rostade brysselkål (kalorier: 380, protein: 30g, kolhydrater: 15g, fett: 20g)

Dag 5

Frukost: Fullkornsbröd med avokado och körsbärstomater (kalorier: 300, protein: 8g, kolhydrater: 35g, fett: 15g)
Lunch: Linssoppa med en sida av fullkornsbröd (kalorier: 350, protein: 15g, kolhydrater: 50g, fett: 10g)
Snack: Baby morötter med hummus (kalorier: 100, protein: 3g, kolhydrater: 15g, fett: 5g)
Middag: Kalkonköttbullar med marinara sås serverad över spagettisquash (kalorier: 380, protein: 25g, kolhydrater: 20g, fett: 15g)

Dag 6

Frukost: Rörda ägg med tärnad paprika och lök (kalorier: 280, protein: 15g, kolhydrater: 5g, fett: 20g)
Lunch: Grillad biff-sallad med blandade gröna blad, körsbärstomater och balsamvinäger (kalorier: 400, protein: 30g, kolhydrater: 10g, fett: 25g)
Snack: Grekisk yoghurt med en skvätt honung och en nypa nötter (kalorier: 200, protein: 12g, kolhydrater: 20g, fett: 10g)
Middag: Ugnsbakade kycklinglår med rostade rotfrukter (kalorier: 380, protein: 25g, kolhydrater: 25g, fett: 20g)

Dag 7

Frukost: Smoothie med grönkål, banan och mandelmjölk (kalorier: 250, protein: 10g, kolhydrater: 35g, fett: 10g)
Lunch: Quinoasallad med svarta bönor, majs, tärnade tomater och avokado (kalorier: 350, protein: 15g, kolhydrater: 45g, fett: 15g)
Snack: Skivad gurka med tzatziki (kalorier: 80, protein: 3g, kolhydrater: 10g, fett: 4g)
Middag: Grillad lax med en sida av sautérad spenat och quinoa (kalorier: 400, protein: 25g, kolhydrater: 30g, fett: 20g)

Ladda ner den GRATIS inköpslistan för den här måltidsplanen

⚠️ Kom ihåg

Som med alla kostförändringar rekommenderas att du rådgör med sjukvårdspersonal eller en registrerad dietist innan du ändrar dina kostvanor.