En dags måltidsplan för köttätardieten

En måltidsplan för en dag på köttdiet handlar om enkelhet och fokuserar helt på animaliska produkter. Den inkluderar en variation av kött, fisk, ägg och eventuellt mejeriprodukter, vilket ger ett högt intag av protein och fett.

Denna diet uppskattas av vissa för sina potentiella hälsofördelar, inklusive förbättrad matsmältning och energinivåer. Det är en återgång till ett mer primitivt sätt att äta, med fokus på animaliska livsmedel.

Komplett måltidsplan

Fri inköpslista

Granskad artikel

Måltidsplanering inköpslista

Ägg

Bacon

Ribeye-biff

Kötttorkad

Kycklinglår

Fläskmage

Dela den här listan

Översikt över måltidsplan

Kom och upptäck måltidsplan för en dag på köttätardiet för dem som är intresserade av en kost som enbart består av animaliska produkter. Denna måltidsplan med hög proteinhalt och hög fetthalt omfamnar enkelheten i köttätande. Varje måltid är utformad för att visa på mångfalden inom köttätardiet genom att fokusera på näringsrika animaliska livsmedel. Dyk ner i en dag av ätande som är både okomplicerad och tillfredsställande, med betoning på kött och andra animaliska produkter.

En dags måltidsplan för köttätardieten exempelprodukt

Livsmedel att äta

Färskt kött: Fokusera på högkvalitativa, obearbetade köttsorter som nötkött, fläskkött, lamm och fågel.
Inälvsmat: Inkludera inälvsmat som lever, njure och hjärta för en rik källa av viktiga näringsämnen.
Feta köttstycken: Välj feta köttstycken som ribeye och fläskmage för att säkerställa ett tillräckligt intag av hälsosamma fetter.
Fisk och skaldjur: Njut av fisk och skaldjur som lax, makrill och räkor för ytterligare näringsvariation.
Ägg: Inkludera ägg som en källa till protein och viktiga näringsämnen; överväg ägg från höns som fått beta eller omega-3-berikade ägg.
Dairy (om tolererat): Vissa som följer en köttdiet kan inkludera fettrika mejeriprodukter som smör och grädde.
Benbuljong: Tänk på att inkludera benbuljong för extra mineraler och kollagen.
Salt (valfritt): Vissa väljer att tillsätta salt för smakens skull och för att säkerställa ett tillräckligt natriumintag.

✅ Tipp

Inkludera organkött som lever eller njure en gång i veckan för en näringsrik boost, eftersom de är rika på vitaminer och mineraler.

Livsmedel som inte bör ätas

Växtbaserade livsmedel: Uteslut alla frukter, grönsaker, spannmål, baljväxter och andra växtbaserade livsmedel från kosten.
socker och sötningsmedel: Undvik alla former av socker, inklusive naturliga sötningsmedel, eftersom de inte ingår i en strikt köttdiet.
Bearbetade livsmedel: Ta bort bearbetade och förpackade livsmedel, och fokusera istället på färska, hela animaliska produkter.
Dairy (om intolerant): Om du är laktosintolerant, undvik hög-laktos mejeriprodukter, eftersom de kan orsaka matsmältningsproblem.
Koffein: Vissa som följer en strikt köttdiet väljer att undvika koffein, men det är en personlig preferens.
Kryddor och smakämnen (valfritt): Medan vissa väljer att utesluta alla växtbaserade kryddor, kan andra inkludera salt, peppar eller andra kryddor sparsamt.
Spannmål och baljväxter: Uteslut helt spannmål, baljväxter och andra växtbaserade kolhydratkällor.
Vegetabiliska oljor: Ta bort vegetabiliska oljor och andra växtbaserade fetter, och förlita dig enbart på animaliska fetter för matlagning.

Gå med 20+ miljoner medvetna konsumenter världen över

Viktigaste fördelarna

Den en-dags måltidsplanen för köttätardieten är resultatet av att anta en köttbaserad kosthållning. Dessa måltidsplaner fokuserar på animaliska produkter, inklusive kött, fisk och ägg, som har visat sig vara viktiga näringskällor, särskilt för protein samt vissa vitaminer och mineraler. Uteslutningen av växtbaserade livsmedel har varit en aspekt som stödjer konceptet med köttätardieter, som vissa individer väljer för de hälsofördelar det kan ge och av personliga preferenser.

🎓 Rekommenderad fördelning av näringsämnen

Fett

Kolhydrater

Protein

Fiber

Övriga

Alternativa livsmedel

En köttdiet fokuserar på animaliska produkter. Här är några alternativa förslag:

Istället för ägg, prova ankägg för en rikare smak och högre fetthalt.
Byt ut bacon mot fläskmage för en mer smakrik och fetare bit.
Kort revbensspjäll kan vara ett saftigt alternativ till ribeye-biff.
Byt ut nötköttstorkad kött mot biltong, som ofta är mindre processad och mer mör.
Välj vaktel istället för kyckling för en lyxigare variant av fågel.

Hur man budgeterar med denna måltidsplan

Självklart kan man spara pengar genom att köpa ägg i bulk, bacon och ribeye-biffar. Man kan också göra egen beef jerky och förbereda kycklinglår för att få hälsosammare och magrare alternativ på ett ekonomiskt sätt. Fläskmage kan också köpas i större mängder och användas i en mängd olika måltidsplaner.

Ladda ner inköpslistan GRATIS

✔️ Lägg till och ta bort artiklar
✔️ Sortera artiklar efter gångar i butiken
✔️ Dela listan med din partner

Extra tips

Idéer för hälsosamma mellanmål

Snacks som passar en köttätardiet, med fokus på enbart animaliska produkter:

Nötköttsjerky
Fläskfett
Kokta ägg
Ostskivor
Sardiner
Kycklingstrimlor
Rökt lax

Hur får man i sig ännu mer näringsämnen?

Denna köttätande diet består helt av animaliska produkter, med fokus på kött, fisk och animaliska fetter, såsom fläskfett och smör. För dem som följer dieten är det viktigt att variera köttet, eftersom många inälvor innehåller en stor mängd vitaminer och mineraler som bidrar till en komplett näring. Genom att helt utesluta kolhydrater och istället ha ett högt intag av proteiner och fetter kan man säkerställa energi och en känsla av mättnad.

Förslag till måltidsplan