Тортила Чипс — Хранителни Вещества, Ползи За Здравето И Съвети За Пазаруване

Написано от Екипът на Listonic

Последна актуализация на 3 декември 2024 г.

Тортила чипс са популярна закуска, идеална за комбиниране с дипове. Научете как да избирате варианти, които отговарят на вашите диетични нужди, запознайте се с тяхното хранително съдържание и получете съвети за съхранение, за да ги запазите хрупкави.

Хранителни вещества

Проверете подробните хранителни стойности, включително информация като калории, мазнини, въглехидрати и протеини на 100 грама от продукта.

Хранителни факти

Количество на 100 g

Калории

🔥 500 kcal

Хранителни вещества на: 100 g	Value	% Дневна стойност*
Въглехидрати	63	22.91%
Фибри	5	17.86%
Захари	1	2%
Гликемичен индекс	68	-
Протеин	7	14%
Натрий	500	21.74%
Общо мазнини	25	32.05%

*Процентът от дневната стойност (DV) показва колко хранително вещество в една порция храна допринася за ежедневната диета. За общи препоръки за хранене се използват 2000 калории на ден.

Факти и съвети

🛒

Изберете тортила чипс, приготвени от цяло зърно и с минимални съставки. Печените варианти са по-здравословни от пържените.

📦

Съхранявайте тортила чипс в оригиналната им опаковка или ги прехвърлете в херметически затворен контейнер след отваряне. Дръжте ги на хладно и сухо място и ги използвайте в рамките на една до две седмици за оптимална свежест.

Ползи за здравето

Научете как тортила чипс, когато се консумират в умерени количества и се комбинират със здравословни добавки, могат да бъдат хрупкава и приятна част от балансираното хранене.

Осигурява бърза енергия благодарение на съдържанието си на въглехидрати, което ги прави източник на бърза енергия.
Може да бъде източник на фибри, ако са направени от пълнозърнеста царевица, което подкрепя храносмилателното здраве и насърчава редовното изхождане.
Съдържа основни минерали като магнезий и желязо, които поддържат общото здраве и благополучие.
Универсална закуска, която може да се комбинира с хранителни дипове като гуакамоле, салса или хумус, добавяйки здравословни мазнини, фибри и витамини.
Насърчава социалната интеракция при споделяне по време на събирания и партита, укрепвайки социалните връзки.

Рискове за здравето

Бъдете наясно с проблемите, свързани с консумацията на тортила чипс.

Високо съдържание на мазнини, особено в пържените тортила чипс, което може да повиши нивата на холестерол и да увеличи риска от сърдечни заболявания при честа консумация.
Високо съдържание на натрий в повечето търговски тортила чипс, което може да допринесе за хипертония и повишени сърдечно-съдови рискове.
Високо калорийно съдържание, което може да допринесе за наддаване на тегло, ако се консумира често или в големи порции, особено когато се комбинира с калорични дипове или гарнитури.
Ниска хранителна плътност, тъй като тортила чипс обикновено се правят от преработено царевично брашно и предлагат ограничени витамини или минерали.

Планирайте хранителни стоки по-бързо

Как да изберем?

Тортила чипсът трябва да бъде хрупкав и с златист цвят, с лека и въздушна текстура, която приятно хруска при ядене. Вкусът трябва да бъде свеж, леко царевичен, и да не е засенчен от прекомерна сол или подправки.

Избягвайте тортила чипс, които са прекалено мазни или имат застоял, гранясал вкус. Чипсове, които са счупени или прекалено солени, също трябва да се избягват, тъй като те няма да осигурят приятно изживяване при похапване.

Как да съхраняваме тортила чипс

Чипсовете от тортила трябва да се съхраняват при стайна температура в херметически затворен контейнер. Това запазва хрупкавостта и свежестта им за няколко седмици

Влажността причинява омекване. Избягвайте влажни среди и близост до силни миризми. Уверете се, че контейнерът е добре затворен, за да предотвратите замърсяване и да запазите качеството. Правилното съхранение поддържа чипсовете от тортила хрупкави и готови за наслаждаване

✅ Интересен факт

За да удължите свежестта на тортила чипс, помислете да поставите малко пакетче силикагел в контейнера, за да абсорбира излишната влага и да запази чипсовете хрупкави.

Колко дълго издържа?

Чипсовете тортила могат да издържат 2-3 месеца, когато се съхраняват в херметически затворен контейнер на хладно и сухо място. След отваряне е най-добре да се консумират в рамките на 1-2 седмици за оптимална свежест.

Какво да правим с остатъците?

Остатъчните тортила чипс могат да бъдат използвани в различни хрупкави и креативни ястия. Счупете ги и ги използвайте като гарнитура за салати, супи или запеканки, за да добавите текстура, или ги смесете в тако салата с маруля, боб, сирене и салса. Тортила чипс са също отлични, когато се използват като основа за начос с разтопено сирене, боб и любимите ви добавки.

Използвайте тортила чипс, за да направите тортила кора за печено пиле или риба, като счукате чипсовете и ги натиснете върху месото преди печене. Ако имате много тортила чипс, помислете за приготвяне на партида чипс трохи, като ги счукате и използвате като панировка за пържени храни. Тортила чипс могат също да бъдат наредени в запеканка с мляно месо, сирене и салса, или да се използват като гарнитура за чили или яхния. За бърза закуска, насладете се на тортила чипс с гуакамоле, салса или кесо сос, или ги смесете в микс с ядки и сушени плодове.

👨‍⚕️️ Медицински отказ от отговорност

Съдържанието на този сайт е само за информационни цели. Нито един материал на този сайт не е предназначен да замени професионален медицински съвет, диагноза или лечение.