Тортила Питки — Хранителни Вещества, Ползи За Здравето И Съвети За Пазаруване

Написано от Екипът на Listonic

Последна актуализация на 3 декември 2024 г.

Тортила питките са многофункционални и могат да бъдат по-здравословен избор в зависимост от съставките им. Открийте как да избирате питки, които съчетават вкус и хранителна стойност.

Хранителни вещества

Проверете подробните хранителни стойности, включително информация като калории, мазнини, въглехидрати и протеини на 100 грама от продукта.

Хранителни факти

Количество на 100 g

Калории

🔥 290 kcal

Хранителни вещества на: 100 g	Value	% Дневна стойност*
Въглехидрати	49	17.82%
Фибри	4	14.29%
Захари	3	6%
Гликемичен индекс	30	-
Протеин	9	18%
Натрий	490	21.3%
Общо мазнини	7	8.97%

*Процентът от дневната стойност (DV) показва колко хранително вещество в една порция храна допринася за ежедневната диета. За общи препоръки за хранене се използват 2000 калории на ден.

Факти и съвети

📦

Съхранявайте тортила питките в оригиналната им опаковка или в херметически затворен контейнер в хладилника, за да останат свежи до две седмици. За по-дълго съхранение ги замразете в найлонова торба за замразяване до три месеца.

Ползи за здравето

Научете как тортила питки могат да обогатят вашата диета и да подкрепят вашите здравословни цели.

Осигурява продължителна енергия от въглехидрати, което ги прави добър източник на гориво за тялото и мозъка.
С ниско съдържание на мазнини, което ги прави по-здравословен избор, когато се използват за приготвяне на завивки с хранителни плънки.
Многофункционални и удобни, служат като основа за разнообразие от здравословни плънки като зеленчуци, постни протеини и здравословни мазнини.
Могат да бъдат с високо съдържание на фибри, ако са направени от цели зърна, което подпомага храносмилателното здраве и насърчава редовното изхождане.

Рискове за здравето

Разпознайте потенциалните притеснения, свързани с тортила питките.

Високо съдържание на въглехидрати, особено в питките, направени от рафинирано бяло брашно, което може да доведе до бързи покачвания на нивата на кръвната захар, особено притеснително за диабетиците.
Високо съдържание на натрий в някои търговски тортила питки, което може да допринесе за хипертония и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.
Ниска хранителна плътност, тъй като рафинираните брашнени тортила питки предлагат ограничени витамини и минерали в сравнение с пълнозърнестите варианти.
Потенциал за прекомерна консумация поради тяхната универсална употреба в ястия, което може да доведе до прекалено калорийно приемане, ако не се внимава с размерите на порциите и пълнежите.

Планирайте хранителни стоки по-бързо

Как да изберем?

Тортила питките трябва да са меки и гъвкави, за да могат да се навиват или сгъват без да се счупят. Повърхността трябва да е гладка и равномерна, с леко еластично усещане, което добре задържа плънките.

Избягвайте тортила питки, които са сухи или твърди, тъй като те могат да се счупят при употреба. Питките с неприятна миризма или плесен трябва също да се избягват, тъй като те няма да осигурят приятно изживяване при хранене.

Как да съхраняваме тортила питки

Тортила питките трябва да се съхраняват в оригиналната си опаковка или в херметически затворен контейнер при стайна температура. Правилното съхранение ги запазва меки и гъвкави до седмица. За по-дълго съхранение, помислете за охлаждане или замразяване.

Излагането на въздух може да доведе до изсъхване и чупливост на тортила питките. Избягвайте да ги оставяте открити и винаги затваряйте опаковката плътно. Уверете се, че се съхраняват на хладно и сухо място, за да запазят текстурата и свежестта си.

✅ Интересен факт

За допълнителна мекота, поставете леко влажна хартиена кърпа вътре в опаковката преди да я запечатате, особено ако съхранявате в хладилника.

Колко дълго издържа?

Тортила питките могат да издържат 1-2 седмици при стайна температура, ако се съхраняват в херметически затворен контейнер. За по-дълго съхранение, тортила питките могат да се замразят за до 6-8 месеца.

Какво да правим с остатъците?

Остатъчните тортила питки могат да се използват в разнообразие от солени и креативни ястия. Използвайте ги, за да приготвите сандвичи, буритос или кесадили, или ги нарежете на триъгълници и ги изпечете до хрупкавост за домашни тортила чипсове. Тортила питките са също отлични, когато се използват като основа за пита пица, покрита с сос, сирене и любимите ви добавки.

Използвайте тортила питките като основа за закуска с яйца, сирене и бекон, или ги смесете в тортила касерола с пластове месо, боб и сирене. Ако имате много тортила питки, помислете за приготвяне на партида тортила рулца, като ги намажете с крема сирене, деликатесни меса и зеленчуци, след което ги навийте и нарежете на колелца. Тортила питките могат също да се използват като основа за фахити или тако, пълнени с любимите ви съставки и добавки. За бърза закуска, насладете се на тортила питките с салса, гуакамоле или дип като хумус или спанак с артишок.

👨‍⚕️️ Медицински отказ от отговорност

Съдържанието на този сайт е само за информационни цели. Нито един материал на този сайт не е предназначен да замени професионален медицински съвет, диагноза или лечение.