Tuňák vs. Losos: Která ryba je lepší pro vaše zdraví?


Autor: Tým Listonic
Poslední aktualizace: September 30, 2024
S jejich odlišnými chutěmi a texturami tuňák a losos vyhovují různým chutím a nutričním potřebám. Tuňák je často štíhlejší, zatímco losos je známý svým bohatým obsahem omega-3. Tento průvodce prozkoumá jejich klíčové rozdíly, aby vám pomohl vybrat správnou rybu pro vaši stravu.
Méně kalorií v tuňáku
Tuňák je libový, nízkokalorický zdroj bílkovin, což z něj činí ideální volbu pro jednotlivce na dietě na hubnutí nebo vysokobílkovinných, nízkotučných dietách. Jeho jemná chuť a vysoký obsah bílkovin ho činí univerzálním doplňkem každého jídla.
Losos, i když má vyšší kalorický obsah, poskytuje více zdravých tuků, zejména omega-3, které jsou nezbytné pro zdraví srdce. Je ideální pro ty, kteří hledají výživově bohaté možnosti ve svých jídlech, zejména v vyvážených nebo ketogenních dietách.

Kalorie
130 kcal

Kalorie
208 kcal
Výživové údaje na: 100 g
Více bílkovin v tuňáku
Tuna se vyznačuje výjimečně vysokým obsahem bílkovin, což z ní činí oblíbenou volbu mezi fitness nadšenci a těmi, kteří chtějí budovat nebo udržovat štíhlou svalovou hmotu. Její nižší obsah tuku ve srovnání s lososem z ní činí vynikající volbu pro ty, kteří dodržují dietu s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku.
Losos, i když obsahuje o něco méně bílkovin než tuňák, je bohatý na omega-3 mastné kyseliny. To z něj činí ideální volbu pro ty, kteří se zaměřují na zdraví srdce a snižování zánětů. Je zvláště prospěšný pro jednotlivce dodržující středomořskou stravu nebo pro ty, kteří chtějí zlepšit zdraví pleti a mozku.

Bílkoviny
30 g

Bílkoviny
20 g
Výživové údaje na: 100 g
Méně tuku v tuňáku
Tuna je výjimečně nízká na tuky, což z ní činí ideální zdroj bílkovin pro ty, kteří se drží nízkotučných, vysoce bílkovinných diet. Je obzvlášť prospěšná pro kulturisty v redukčních fázích nebo jednotlivce, kteří se snaží udržet svalovou hmotu při minimalizaci příjmu tuků.
Losos, ačkoliv je vyšší na tucích, obsahuje zdravé omega-3 mastné kyseliny pro srdce. Je to vynikající volba pro ty, kteří dodržují středomořskou dietu nebo jednotlivce, kteří chtějí zlepšit zdraví svého srdce a mozku. Vyšší obsah tuku také zvyšuje sytost, což může být prospěšné pro ty, kteří sledují svůj celkový příjem kalorií.

Celkový tuk
1 g

Celkový tuk
13 g
Výživové údaje na: 100 g
👨⚕️️ Lékařské upozornění
Nedávno přidané články


Kuskus vs. quinoa
Pokud jde o výběr obilí pro vaše jídla, kuskus a quinoa jsou oblíbené možnosti. Obě nabízejí všestrannost při vaření, ale liší se v textuře, chuti a nutričních výhodách. Tato příručka prozkoumá jejich odlišné vlastnosti a pomůže vám rozhodnout, které obilí nejlépe vyhovuje vašim dietním cílům a kulinářským preferencím.


Rukola vs. špenát
Při hledání výživných listových zelenin jsou rukola a špenát nejlepšími volbami. I když jsou obě vynikající do salátů a vaření, liší se chutí, texturou a obsahem vitamínů. Tento průvodce rozebere jejich rozdíly a pomůže vám vybrat nejlepší zelenou pro vaše jídla a nutriční potřeby.


Lilková vs. cuketa
Jako všestranná zelenina se lilek a cuketa často objevují v různých pokrmech. Liší se však chutí, texturou a nutričním obsahem. Tato srovnání prozkoumá jejich odlišné vlastnosti, což vám pomůže učinit správnou volbu pro vaše kulinářské potřeby a dietní úvahy.


Hnědý cukr vs. bílý cukr
Pokud jde o sladidla, hnědý cukr a bílý cukr jsou běžnými základními potravinami. I když oba přidávají sladkost, liší se v chuti, textuře a možných zdravotních dopadech. Tento průvodce prozkoumá jejich jedinečné vlastnosti a pomůže vám vybrat správný cukr pro vaše potřeby pečení a zdravotní úvahy.
Tým Listonic
Ověřeno
Náš redakční tým zkontroloval tento článek, aby se ujistil, že byl aktuální v době publikace.
Stáhněte si nejlépe hodnocenou aplikaci pro nákupní seznamy!