Tuňák vs. Losos: Která ryba je lepší pro vaše zdraví?

Tuňák je libový, nízkokalorický zdroj bílkovin, což z něj činí ideální volbu pro jednotlivce na dietě na hubnutí nebo vysokobílkovinných, nízkotučných dietách. Jeho jemná chuť a vysoký obsah bílkovin ho činí univerzálním doplňkem každého jídla.

Losos, i když má vyšší kalorický obsah, poskytuje více zdravých tuků, zejména omega-3, které jsou nezbytné pro zdraví srdce. Je ideální pro ty, kteří hledají výživově bohaté možnosti ve svých jídlech, zejména v vyvážených nebo ketogenních dietách.

Tuna se vyznačuje výjimečně vysokým obsahem bílkovin, což z ní činí oblíbenou volbu mezi fitness nadšenci a těmi, kteří chtějí budovat nebo udržovat štíhlou svalovou hmotu. Její nižší obsah tuku ve srovnání s lososem z ní činí vynikající volbu pro ty, kteří dodržují dietu s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku.

Losos, i když obsahuje o něco méně bílkovin než tuňák, je bohatý na omega-3 mastné kyseliny. To z něj činí ideální volbu pro ty, kteří se zaměřují na zdraví srdce a snižování zánětů. Je zvláště prospěšný pro jednotlivce dodržující středomořskou stravu nebo pro ty, kteří chtějí zlepšit zdraví pleti a mozku.

Tuna je výjimečně nízká na tuky, což z ní činí ideální zdroj bílkovin pro ty, kteří se drží nízkotučných, vysoce bílkovinných diet. Je obzvlášť prospěšná pro kulturisty v redukčních fázích nebo jednotlivce, kteří se snaží udržet svalovou hmotu při minimalizaci příjmu tuků.

Losos, ačkoliv je vyšší na tucích, obsahuje zdravé omega-3 mastné kyseliny pro srdce. Je to vynikající volba pro ty, kteří dodržují středomořskou dietu nebo jednotlivce, kteří chtějí zlepšit zdraví svého srdce a mozku. Vyšší obsah tuku také zvyšuje sytost, což může být prospěšné pro ty, kteří sledují svůj celkový příjem kalorií.