Kuchenkruste — Nährstoffe, Gesundheitsvorteile Und Einkaufstipps
Geschrieben vom Listonic-Team
Letzte Aktualisierung am 1. November 2024
Nährstoffe
Nährwertangaben
Menge pro 100 g
Kalorien
🔥 527 kcal
Nährwert pro: 100 g | Value | % Tageswert* |
---|---|---|
Kohlenhydrate | 42 | 15.27% |
Ballaststoffe | 2 | 7.14% |
Zucker | 0 | - |
Glykämischer Index | 60 | - |
Eiweiß | 6 | 12% |
Natrium | 834 | 36.26% |
Gesamtfett | 38 | 48.72% |
*Der % Tageswert (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden als allgemeine Ernährungsempfehlung verwendet.
Fakten & Tipps
Gesundheitsvorteile
- Lieferte Energie aus Kohlenhydraten und Fetten, wodurch es eine sofortige Energiequelle darstellt.
- Kann gesunde Fette enthalten, wenn es mit Ölen wie Olivenöl oder Nussbutter zubereitet wird, die die Herzgesundheit unterstützen und essentielle Fettsäuren liefern.
- Vielseitige Basis, die aus Vollkornmehlen oder alternativen Mehlen (wie Mandel- oder Hafermehl) hergestellt werden kann, um den Ballaststoff- und Nährstoffgehalt zu erhöhen.
- Verbessert die Textur und den Geschmack von Kuchen, wodurch sie angenehmer und befriedigender werden.
Gesundheitsrisiken
- Hoher Fettgehalt, insbesondere bei Kuchenkrusten aus Butter, Schmalz oder Margarine, was den Cholesterinspiegel erhöhen und das Risiko von Herzkrankheiten steigern kann.
- Hoher Kaloriengehalt, der bei häufigem Verzehr zur Gewichtszunahme beitragen kann, insbesondere in Kombination mit kalorienreichen Füllungen.
- Niedrige Nährstoffdichte, da Kuchenkrusten typischerweise aus raffiniertem Mehl und Fetten bestehen und nur begrenzte Vitamine oder Mineralien bieten.
- Potenzial für Transfette in einigen industriell hergestellten Kuchenkrusten, die zu Herzkrankheiten und anderen Gesundheitsproblemen beitragen können.
Wie wählt man aus?
Bei der Auswahl von fertigen Kuchenkrusten sollten Sie darauf achten, dass sie gleichmäßig ausgerollt und ohne Risse oder Löcher sind. Sie sollte sicher verpackt sein, um ihre Form und Textur zu schützen. Die Kruste sollte eine einheitliche Dicke haben, um ein gleichmäßiges Backen zu gewährleisten.
Vermeiden Sie Kuchenkrusten, die fettig erscheinen oder eine blasse Farbe haben, da dies auf unzureichendes Backen oder schlechte Zutatenqualität hindeuten kann. Krusten, die brüchig oder krümelig in der Verpackung sind, sollten ebenfalls gemieden werden, da sie beim Backen nicht stabil bleiben.
Wie lagert man es?
Ungebackene Kuchenkruste sollte im Kühlschrank aufbewahrt werden, fest in Frischhaltefolie oder Alufolie eingewickelt. Die Kühlung ist wichtig, um die Textur zu erhalten und ein Austrocknen zu verhindern. Richtig gelagert, hält sie bis zu zwei Tage.
Wenn die Kuchenkruste bei Raumtemperatur gelassen wird, kann sie weich werden und sich schwer verarbeiten lassen. Vermeiden Sie den Kontakt mit Luft, da dies den Teig austrocknen kann. Für eine längere Lagerung sollten Sie in Erwägung ziehen, die Kuchenkruste einzufrieren, wobei darauf zu achten ist, dass sie gut verpackt ist, um Gefrierbrand zu vermeiden.
✅ Interessante Tatsache
Wie lange hält es?
Kuchenkruste kann im Kühlschrank 2-3 Tage haltbar sein. Für eine längere Lagerung kann die Kuchenkruste bis zu 3 Monate eingefroren werden. Eine ordnungsgemäße Verpackung, wie Frischhaltefolie oder ein luftdichter Behälter, hilft, die Qualität zu erhalten.
Was tun mit Essensresten?
Übrig gebliebene Kuchenkruste kann auf vielfältige kreative Weise verwendet werden. Rollen Sie sie aus und nutzen Sie sie als Basis für Quiches, Tarts oder Galettes, wo sie eine blättrige, buttrige Grundlage bietet. Kuchenkruste eignet sich auch hervorragend, wenn sie in Formen geschnitten und als Kekse aus Kuchenkruste gebacken wird, die mit Zimt-Zucker bestreut oder mit Marmelade belegt werden können.
Verwenden Sie Kuchenkruste, um Mini-Tarts oder Hand-Pies herzustellen, indem Sie sie mit Obst, Schokolade oder herzhaften Füllungen füllen, dann zusammenfalten und backen, bis sie goldbraun sind. Wenn Sie viel Kuchenkruste haben, ziehen Sie in Betracht, eine Charge Kuchenkrusten-Drehungen herzustellen, indem Sie die Kruste in Streifen schneiden, sie verdrehen und mit einem süßen oder herzhaften Belag backen. Kuchenkruste kann auch verwendet werden, um Topf-Pies oder Aufläufe zu bedecken und so eine knusprige Schicht zum Gericht hinzuzufügen. Für einen schnellen Snack backen Sie die Reste der Kuchenkruste und servieren Sie sie mit einem Dip oder Aufstrich wie Hummus, Pesto oder Käse.
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