Νερό — Θρεπτικά Συστατικά, Οφέλη Για Την Υγεία Και Συμβουλές Αγορών

Γραμμένο από την oμάδα Listonic

Τελευταία ενημέρωση 3 Δεκεμβρίου 2024

Το νερό είναι απαραίτητο για τη ζωή, υποστηρίζοντας τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος και διατηρώντας την ενυδάτωσή του. Μάθετε για τα οφέλη της επαρκούς κατανάλωσης νερού, κατανοήστε τη σημασία της ποιότητας του νερού και ανακαλύψτε πώς να διασφαλίσετε ότι το νερό που πίνετε είναι ασφαλές.

Θρεπτικά συστατικά

Ελέγξτε τις αναλυτικές διατροφικές τιμές, όπως θερμίδες, λίπη, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες ανά 100 γραμμάρια του προϊόντος.

Διατροφικά στοιχεία

Ποσότητα ανά 100 g

Θερμίδες

🔥 0 kcal

Θρεπτικά ανά: 100 g	Value	% Ημερήσια αξία*
Υδατάνθρακες	0	-
Ίνες	0	-
Σάκχαρα	0	-
Γλυκαιμικός δείκτης	0	-
Πρωτεΐνη	0	-
Νάτριο	10	0.43%
Συνολικά λιπαρά	0	-

*Το % της Ημερήσιας Αξίας (DV) σας δείχνει πόσο συμβάλλει ένα θρεπτικό συστατικό σε μία μερίδα τροφής στην καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες την ημέρα χρησιμοποιούνται για γενικές διατροφικές συμβουλές.

Γεγονότα & συμβουλές

😋

Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για τη ζωή, αποτελώντας περίπου το 60% του ανθρώπινου σώματος, και είναι καθοριστικό για την ενυδάτωση και τις λειτουργίες του οργανισμού.

📦

Αποθηκεύστε το νερό σε δροσερό και ξηρό μέρος, μακριά από άμεσο ηλιακό φως και χημικά. Κρατήστε τις φιάλες κλειστές μέχρι τη χρήση. Για το νερό βρύσης, φυλάξτε το σε καθαρό, καλυμμένο δοχείο στο ψυγείο και καταναλώστε το μέσα σε λίγες ημέρες.

📌

Αναπτύξτε τη συνήθεια να πίνετε νερό κάθε πρωί - προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 2 ποτήρια νερού σε θερμοκρασία δωματίου μόλις ξυπνήσετε. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι αφυδατωμένοι το πρωί και χρειάζονται νερό για να ενισχύσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου τους.

Οφέλη για την υγεία

Μάθετε πώς το νερό μπορεί να υποστηρίξει τη συνολική σας υγεία και ευεξία.

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία του σώματος από τις ελεύθερες ρίζες και μειώνουν τη φλεγμονή.
Υποστηρίζει την υγεία του πεπτικού συστήματος, προάγοντας την υγιή πέψη και μειώνοντας συμπτώματα δυσπεψίας και φουσκώματος.
Περιέχει αντιμικροβιακές ιδιότητες, που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση λοιμώξεων και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες Α και C, που είναι σημαντικά για τη συνολική υγεία και ευεξία.

Κίνδυνοι για την υγεία

Να είστε προσεκτικοί σχετικά με τις πιθανές ανησυχίες που σχετίζονται με την κατανάλωση νερού.

Πιθανότητα μόλυνσης από επιβλαβή βακτήρια, ιούς ή χημικές ουσίες αν το νερό δεν έχει υποστεί σωστή επεξεργασία ή προέλευση, οδηγώντας σε κινδύνους για την υγεία όπως γαστρεντερικές παθήσεις.
Κίνδυνος υπερυδάτωσης (δηλητηρίαση από νερό) όταν καταναλώνεται σε υπερβολικές ποσότητες σε σύντομο χρονικό διάστημα, γεγονός που μπορεί να αραιώσει τα ηλεκτρολύτες στο αίμα και να οδηγήσει σε δυνητικά απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις.
Περιβαλλοντικά ζητήματα που σχετίζονται με τη χρήση πλαστικών μπουκαλιών και την επίδραση της παραγωγής και μεταφοράς εμφιαλωμένου νερού στο περιβάλλον.

Προγραμματίστε το παντοπωλείο πιο γρήγορα

Πώς να επιλέξετε;

Το νερό θα πρέπει να είναι διαυγές και άοσμο, με μια ουδέτερη γεύση που είναι αναζωογονητική και καθαρή. Πρέπει να είναι ελεύθερο από οποιαδήποτε κατακάθι ή αποχρωματισμό, υποδεικνύοντας την καθαρότητα και την ασφάλειά του για πόση.

Αποφύγετε το νερό που έχει χημική γεύση ή θολή εμφάνιση, καθώς αυτά τα σημάδια μπορεί να υποδηλώνουν μόλυνση. Το νερό με οποιαδήποτε ασυνήθιστη οσμή ή γεύση θα πρέπει επίσης να αποφεύγεται, καθώς μπορεί να μην πληροί τα πρότυπα υγείας.

Πώς να αποθηκεύσετε το νερό

Το ανοιχτό μπουκάλι νερού πρέπει να φυλάσσεται σε δροσερό και σκοτεινό μέρος. Η ψύξη δεν είναι απαραίτητη μέχρι να ανοιχτεί το μπουκάλι. Μόλις ανοιχτεί, κρατήστε το νερό στο ψυγείο για να διατηρήσετε τη φρεσκάδα του.

Η άμεση ηλιακή ακτινοβολία και η θερμότητα μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του εμφιαλωμένου νερού. Αποφύγετε την αποθήκευση κοντά σε χημικά ή σε ουσίες με έντονη οσμή, καθώς το νερό μπορεί να απορροφήσει τις οσμές. Βεβαιωθείτε πάντα ότι το καπάκι είναι σφιχτά κλεισμένο για να αποφευχθεί η μόλυνση.

✅ Ενδιαφέρον γεγονός

Αν αποθηκεύετε εμφιαλωμένο νερό για μια μακροχρόνια κατάσταση έκτακτης ανάγκης, σκεφτείτε να ανανεώνετε τα αποθέματά σας περιοδικά, ώστε να έχετε πάντα τις πιο φρέσκες φιάλες διαθέσιμες.

Πόσο διαρκεί;

Το νερό μπορεί να διατηρηθεί αόριστα όταν αποθηκεύεται σε σφραγισμένο δοχείο σε δροσερό και σκοτεινό μέρος. Για την καλύτερη ποιότητα, αντικαταστήστε το εμφιαλωμένο νερό κάθε 6-12 μήνες.

Τι να κάνετε με τα περισσεύματα;

👨‍⚕️️ Ιατρική αποποίηση ευθύνης

Το περιεχόμενο αυτού του ιστότοπου είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Κανένα υλικό σε αυτόν τον ιστότοπο δεν προορίζεται ως υποκατάστατο επαγγελματικών ιατρικών συμβουλών, διάγνωσης ή θεραπείας.