Σοκολάτα Γάλακτος — Θρεπτικά Συστατικά, Οφέλη Για Την Υγεία Και Συμβουλές Αγορών
Γραμμένο από την oμάδα Listonic
Τελευταία ενημέρωση 3 Δεκεμβρίου 2024
Θρεπτικά συστατικά
Διατροφικά στοιχεία
Ποσότητα ανά 100 g
Θερμίδες
🔥 535 kcal
Θρεπτικά ανά: 100 g | Value | % Ημερήσια αξία* |
---|---|---|
Υδατάνθρακες | 59 | 21.45% |
Ίνες | 3 | 10.71% |
Σάκχαρα | 52 | 104% |
Γλυκαιμικός δείκτης | 45 | - |
Πρωτεΐνη | 8 | 16% |
Νάτριο | 79 | 3.43% |
Συνολικά λιπαρά | 30 | 38.46% |
*Το % της Ημερήσιας Αξίας (DV) σας δείχνει πόσο συμβάλλει ένα θρεπτικό συστατικό σε μία μερίδα τροφής στην καθημερινή διατροφή. 2.000 θερμίδες την ημέρα χρησιμοποιούνται για γενικές διατροφικές συμβουλές.
Γεγονότα & συμβουλές
Οφέλη για την υγεία
- Πλούσιο σε υδατάνθρακες, παρέχοντας διαρκή ενέργεια και τροφοδοτώντας το σώμα και τον εγκέφαλο.
- Πηγή πρωτεΐνης αν παρασκευαστεί με γάλα και αυγά, υποστηρίζοντας την ανάπτυξη και αποκατάσταση των μυών, καθώς και τη συνολική λειτουργία του σώματος.
- Μπορεί να εμπλουτιστεί με φυτικές ίνες χρησιμοποιώντας αλεύρι ολικής άλεσης ή προσθέτοντας συστατικά όπως βρώμη και λιναρόσπορο, προάγοντας την υγεία του πεπτικού συστήματος.
- Βελτιώνει τη διάθεση και την ικανοποίηση ως ένα άνετο και ευχάριστο γεύμα, συμβάλλοντας στην συναισθηματική ευημερία.
- Πολυλειτουργικό, επιτρέποντας μια ποικιλία από γαρνιτούρες όπως φρούτα, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς και σπόρους, που μπορούν να ενισχύσουν το διατροφικό προφίλ.
Κίνδυνοι για την υγεία
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη που μπορεί να συμβάλλει στην αύξηση βάρους, την τερηδόνα και τον αυξημένο κίνδυνο διαβήτη όταν καταναλώνεται συχνά.
- Υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ιδιαίτερα σε κορεσμένα λιπαρά, που μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης και να εντείνει τον κίνδυνο καρδιοπαθειών.
- Υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες που μπορεί να συμβάλλει στην αύξηση βάρους αν καταναλώνεται συχνά ή σε μεγάλες ποσότητες.
- Πιθανότητα αλλεργικών αντιδράσεων σε άτομα που είναι αλλεργικά σε γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς ή άλλα κοινά συστατικά της σοκολάτας γάλακτος, προκαλώντας συμπτώματα όπως φαγούρα, πρήξιμο ή δυσκολία στην αναπνοή.
Πώς να επιλέξετε;
Η σοκολάτα γάλακτος θα πρέπει να έχει γυαλιστερή επιφάνεια και ομοιόμορφο καφέ χρώμα, χωρίς λευκές κηλίδες ή ραβδώσεις. Η υφή θα πρέπει να είναι λεία και κρεμώδης, λιώνοντας ομοιόμορφα στη γλώσσα.
Αποφύγετε τη σοκολάτα γάλακτος που είναι θαμπή ή έχει κοκκώδη υφή, καθώς αυτό μπορεί να υποδηλώνει κακής ποιότητας κακάο ή ακατάλληλη αποθήκευση. Η ποιοτική σοκολάτα γάλακτος θα πρέπει να προσφέρει μια πλούσια, γλυκιά γεύση που ισορροπεί με την ελαφριά πικράδα του κακάου.
Πώς να αποθηκεύσετε τη σοκολάτα γάλακτος
Η σοκολάτα γάλακτος θα πρέπει να φυλάσσεται σε δροσερό, ξηρό μέρος μακριά από άμεσο ηλιακό φως. Η αποθήκευσή της σε αεροστεγές δοχείο βοηθά στην αποφυγή απορρόφησης οσμών. Όταν φυλάσσεται σωστά, η σοκολάτα γάλακτος μπορεί να διατηρηθεί για αρκετούς μήνες.
Η έκθεση στη θερμότητα μπορεί να προκαλέσει λιώσιμο της σοκολάτας γάλακτος και απώλεια της υφής της. Αποφύγετε την αποθήκευσή της στο ψυγείο καθώς μπορεί να αναπτύξει μια λευκή "ανθίση" από κρυστάλλους ζάχαρης ή λίπους. Για την καλύτερη ποιότητα, διατηρήστε τη σε σταθερή θερμοκρασία δωματίου.
✅ Ενδιαφέρον γεγονός
Πόσο διαρκεί;
Η σοκολάτα γάλακτος μπορεί να διατηρηθεί για 1-2 χρόνια αν αποθηκευτεί σε δροσερό και σκοτεινό μέρος. Η σωστή αποθήκευση βοηθά στη διατήρηση της ποιότητας και της γεύσης της. Πάντα να ελέγχετε για τυχόν σημάδια ανθοφορίας ή αλλοιωμένης γεύσης πριν την καταναλώσετε.
Τι να κάνετε με τα περισσεύματα;
Η σοκολάτα γάλακτος που έχει περισσέψει μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διάφορα απολαυστικά πιάτα. Λιώστε την και ρίξτε την πάνω σε παγωτό, τηγανίτες ή βάφλες για μια γλυκιά απόλαυση, ή ανακατέψτε την σε ένα milkshake με παγωτό και γάλα για ένα κρεμώδες επιδόρπιο. Η σοκολάτα γάλακτος είναι επίσης υπέροχη όταν ψιλοκοπείται και προστίθεται σε μπισκότα, μπράουνις ή μάφινς για μια πλούσια σοκολατένια γεύση.
Χρησιμοποιήστε τη σοκολάτα γάλακτος ως γέμιση για κέικ ή γλυκίσματα, ή ανακατέψτε την σε μια σάλτσα σοκολάτας για να σερβίρετε με φρούτα ή επιδόρπια. Αν έχετε πολλή σοκολάτα γάλακτος, σκεφτείτε να φτιάξετε μια παρτίδα σοκολατένιου μπάρκ με ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και σπόρους, ή να τη χρησιμοποιήσετε σε ένα φοντύ για να βουτήξετε μαρσμέλοους, φρούτα ή μπισκότα. Η σοκολάτα γάλακτος μπορεί επίσης να τριφτεί και να πασπαλιστεί πάνω σε ζεστή σοκολάτα ή καφέ για επιπλέον γλυκύτητα. Για ένα γρήγορο σνακ, απολαύστε τη σοκολάτα γάλακτος μόνη της, ή ανακατέψτε την σε ένα μείγμα ξηρών καρπών με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα.
👨⚕️️ Ιατρική αποποίηση ευθύνης
Ανακαλύψτε προϊόντα από άλλες κατηγορίες
Ομάδα Listonic
ελεγμένο
Αποκτήστε την κορυφαία εφαρμογή λίστας αγορών στο κινητό σας!