Anjovis — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
![anjovis](https://listonic.com/phimageproxy/listonic/products/anchovies.webp)
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 210 kcal
Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
---|---|---|
Hiilihydraatit | 0 | - |
Kuitu | 0 | - |
Sokerit | 0 | - |
Glykeeminen indeksi | 0 | - |
Proteiini | 29 | 58% |
Natrium | 3668 | 159.48% |
Kokonaisrasva | 10 | 12.82% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä sydämen terveydelle, tulehduksen vähentämiselle ja aivotoiminnan tukemiselle.
- Tukee luuston terveyttä korkean kalsium- ja D-vitamiinipitoisuuden ansiosta.
- Edistää lihaskasvua ja -korjausta korkealla proteiinipitoisuudellaan, joka on tärkeää urheilijoille ja aktiivisille ihmisille.
- Sisältää välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, kuten B12-vitamiinia, rautaa ja seleeniä, jotka tukevat yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
Terveysriskit
- Korkea natriumpitoisuus, joka voi lisätä verenpainetta ja sydänsairauksien riskiä suurina määrinä nautittuna.
- Allergiset reaktiot, sillä anjovis voi aiheuttaa allergioita joillakin ihmisillä, mikä johtaa oireisiin kuten nokkosihottumaan, turvotukseen ja anafylaksiaan.
- Eläineloimen altistus, mikä on huolenaihe monien kalalajien, mukaan lukien anjovis, kohdalla ja voi johtaa elohopeamyrkytykseen liiallisen kulutuksen seurauksena.
- Puriinipitoisuus, joka voi nostaa virtsahappotasoja ja mahdollisesti aiheuttaa tai pahentaa kihtiä alttiilla henkilöillä.
Miten valita?
Valitse anjovis, joka on kostea ja kiiltävä, ja jolla on tasainen hopeinen ulkonäkö—nämä ominaisuudet viittaavat yleensä siihen, että anjovis on säilytetty hyvin. Tuoreet, suolaiset tuoksut ovat toivottavia, ja ne heijastavat korkealaatuisen anjoviksen luonnollista aromia, ja lihan tulisi olla napakkaa kosketettaessa.
Vältä anjovista, joka näyttää kuivalta tai jonka haju on voimakas ja epämiellyttävä, sillä nämä ovat selviä merkkejä huonosta säilytyksestä. Lisäksi anjovis, joka vaikuttaa liian suolaiselta tai jossa on värimuutoksia, tulisi välttää, sillä ne eivät välttämättä tuo haluttua makua ruokiin.
![Miten valita?](https://listonic.com/phimageproxy/spp_details/fish_and_seafood.webp)
Miten anjovista säilytetään
Jotta anjovis säilyisi hyvälaatuisena, pidä ne jääkaapissa tiiviissä astiassa. Varmista, että ne ovat öljyssä tai suolavedessä, jotta ne pysyvät kosteina ja maukkaina. Oikein säilytetyt anjovis voivat kestää useita kuukausia.
Huoneenlämpö ei sovi anjoviksille, sillä ne voivat pilaantua nopeasti. Vältä metallisia astioita, sillä ne voivat vaikuttaa makuun ajan myötä. On myös parasta pitää anjovis poissa valosta ja ilmasta, jotka voivat heikentää niiden laatua ja makua.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Anjovisöljyssä säilytettynä voi kestää 1-2 kuukautta jääkaapissa avattuna, säilyttäen rikkaan makunsa ja rakenteensa. Avaamattomat purkit tai tölkit anjovista voivat säilyä 1-2 vuotta viileässä ja pimeässä paikassa, mikä tekee niistä monipuolisen peruselintarvikkeen. Parhaan maun ja säilyvyyden takaamiseksi siirrä käyttämättömät anjovikset puhtaaseen, tiiviiseen astiaan ja pidä ne öljyssä upotettuna.
Mitä tehdä tähteille?
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!