Burritot — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 206 kcal
| Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
|---|---|---|
| Hiilihydraatit | 23 | 8.36% |
| Kuitu | 3 | 10.71% |
| Sokerit | 2 | 4% |
| Glykeeminen indeksi | 72 | - |
| Proteiini | 8 | 16% |
| Natrium | 565 | 24.57% |
| Kokonaisrasva | 9 | 11.54% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Runsaasti proteiinia (jos valmistettu lihasta, pavuista tai tofusta), mikä on välttämätöntä lihaskasvulle, korjaukselle ja kehon yleiselle toiminnalle.
- Sisältää välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja aineksista, kuten vihanneksista, pavuista ja lihasta, tukien yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
- Korkea kuitupitoisuus, jos valmistettu täysjyväviljasta ja pavuista, edistäen ruoansulatuksen terveyttä ja säännöllisiä suolen liikkeitä.
- Monipuolinen ja ravinteikas, mahdollistaen erilaisten terveellisten aineksien, kuten vihannesten, vähärasvaisten proteiinien ja täysjyvien, lisäämisen.
- Tarjoaa kestävää energiaa monimutkaisista hiilihydraateista, mikä tekee niistä hyvän energianlähteen keholle ja aivoille.
Terveysriskit
- Korkea kaloripitoisuus, erityisesti burritoissa, jotka on täytetty runsailla ainesosilla kuten juustolla, kermalla ja guacamolella, mikä voi johtaa painonnousuun, jos niitä syödään usein tai suurina annoksina.
- Korkea natriumpitoisuus, erityisesti kaupallisissa tai ravintolassa myytävissä burritoissa, mikä voi lisätä verenpainetta ja sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
- Korkea rasvapitoisuus, erityisesti burritoissa, jotka on valmistettu rasvaisista lihasta, juustosta tai paistetuista aineksista, mikä voi nostaa kolesterolitasoja ja lisätä sydänsairauksien riskiä.
- Yliannostelun mahdollisuus suurten annoskokoiden vuoksi, mikä voi johtaa liialliseen kalorinsaantiin, jos annoskokoja ei huomioida.
- Ruoansulatusvaivojen mahdollisuus korkearasvaisten ainesosien ja mausteiden yhdistelmän vuoksi, mikä voi aiheuttaa turvotusta, närästystä tai vatsavaivoja herkille henkilöille.
Miten valita?
Burritot tulisi kääriä tiukasti pehmeään mutta kestävämpään tortillaan, jotta se ei repeydy helposti. Täytteen tulisi jakautua tasaisesti, jotta jokainen puraisu olisi yhdenmukainen.
Vältä burritoja, joiden tortilla on kovaa tai halkeilevaa, sillä tämä voi viitata vanhenemiseen. Sateiset tai rasvaiset burritot tulisi myös jättää väliin, koska ne saattavat olla huonosti säilytettyjä.
Miten burritoja säilytetään
Burritot tulisi säilyttää jääkaapissa, tiiviisti käärittyinä alumiinifolioon tai muovikelmuun. Jääkaappisäilytys auttaa säilyttämään niiden tuoreuden jopa kolme päivää. Pitkäaikaista säilytystä varten suositellaan pakastamista.
Burritojen jättäminen peittämättömäksi voi aiheuttaa niiden kuivumisen nopeasti. Vältä säilyttämistä voimakkaasti tuoksuvien ruokien läheisyydessä, sillä burritot voivat imeä hajuja. Lämmitä burritot aina huolellisesti varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia syödä.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Burritot säilyvät jääkaapissa 3–4 päivää kypsennystä jälkeen. Pidemmäksi aikaa säilyttämiseksi burritot voidaan pakastaa jopa 2–3 kuukaudeksi. Varmista, että ne on kääritty tiiviisti, jotta ne eivät kärsi pakastimen palamisesta.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijääneitä burritoja voi käyttää monenlaisissa suolaisissa ja täyttävissä ruoissa. Lämmitä ne uudelleen ja tarjoile suosikkisi salsan, guacamolen tai kermaviilin kanssa nopeaksi ateriaksi, tai viipaloi ne pyöreiksi ja paista rapeiksi burritoherkuiksi. Burritot ovat myös loistavia, kun ne pilkotaan ja lisätään aamiaissekoitukseen munien, juuston ja vihannesten kanssa.
Käytä burritoja täytettyjen paprikoiden täytteenä kaivamalla täyte tortilloista ja sekoittamalla se riisin, juuston ja kastikkeen kanssa, sitten paista kunnes kuplii. Jos sinulla on paljon burritoja, harkitse burrito-vuokaruoan valmistamista kerrostamalla burritot juuston ja kastikkeen kanssa uunivuokaan ja paistamalla kunnes kuumenee. Burritoja voi myös pilkkoa ja sekoittaa tacosalaattiin salaatin, papujen ja salsan kanssa, tai käyttää täytteenä enchiladoissa lisäjuuston ja kastikkeen kanssa. Nopeaksi välipalaksi nauti burritoja sipsien ja salsan kanssa, tai sekoita niitä kulhoon keittoa tai pataruokaa makua lisäämään.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!
