Eggnog — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 88 kcal
Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
---|---|---|
Hiilihydraatit | 8 | 2.91% |
Kuitu | 0 | - |
Sokerit | 8 | 16% |
Glykeeminen indeksi | 60 | - |
Proteiini | 5 | 10% |
Natrium | 70 | 3.04% |
Kokonaisrasva | 5 | 6.41% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Runsaasti proteiinia munista ja maidosta, mikä tukee lihaskasvua, korjausta ja koko kehon toimintaa.
- Korkea kalsiumpitoisuus, joka on tärkeä vahvoille luille ja hampaille.
- Sisältää välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, kuten A-vitamiinia, D-vitamiinia ja fosforia, jotka tukevat yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
- Lisää nautintoa ja tyytyväisyyttä perinteisenä juhlaruokana, mikä edistää emotionaalista hyvinvointia.
Terveysriskit
- Korkea rasvapitoisuus, erityisesti täysrasvaisessa eggnogissa, joka on valmistettu kermasta, mikä voi nostaa kolesterolitasoja ja lisätä sydänsairauksien riskiä, kun sitä nautitaan usein.
- Korkea sokeripitoisuus, joka voi edistää painonnousua, hampaan reikiintymistä ja lisääntynyttä diabeteksen riskiä, kun sitä nautitaan usein.
- Korkea kaloripitoisuus, joka voi johtaa painonnousuun, jos sitä nautitaan usein tai suurina annoksina, erityisesti joulun aikana herkutteluna.
- Alkoholin mahdollinen sisältö joissakin eggnog-resepteissä, mikä voi aiheuttaa riskejä henkilöille, jotka välttävät alkoholia tai ovat herkkiä sen vaikutuksille.
- Saastumisriski haitallisilla bakteereilla, kuten Salmonellalla, jos eggnog valmistetaan raaoista tai riittämättömästi kypsennetyistä munista eikä sitä käsitellä tai säilytetä oikein.
Miten valita?
Perinteisesti runsas ja kermaisa eggnogin tulisi olla sileää ilman paakkuja. Juoman tulisi olla hyvin sekoitettu, ja mausteet jakautua tasaisesti, tarjoten yhtenäisen maun ja koostumuksen.
Vältä eggnogia, joka on erottunut tai näyttää juoksettuneelta, sillä tämä viittaa siihen, että se on vanhentunut. Pakkaukset, jotka ovat paisuneet tai vuotavat, tulisi myös välttää, sillä ne viittaavat väärään säilytykseen tai mahdolliseen pilaantumiseen.
Miten eggnogia säilytetään
Eggnogia tulisi säilyttää jääkaapissa, mieluiten alkuperäisessä astiassaan. Jääkaappisäilytys pitää sen tuoreena ja turvallisena juoda jopa viikon ajan.
Eggnogin jättäminen huoneenlämpöön voi aiheuttaa sen nopeaa pilaantumista. Vältä likaisia välineitä kaataessasi, sillä ne voivat tuoda bakteereja. Ravista aina hyvin ennen tarjoilua, jotta koostumus ja maku säilyvät.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Eggnog säilyy jääkaapissa 5–7 päivää avaamisen jälkeen. Avaamattomana se voi kestää 2–3 viikkoa jääkaapissa. Tarkista aina pakkauksen viimeinen käyttöpäivä parhaan laadun varmistamiseksi. Oikea säilytys auttaa säilyttämään sen kermaisen koostumuksen ja maun.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijäänyttä eggnogia voi käyttää monenlaisissa makeissa ja kermaisissa ruoissa. Sekoita sitä pannukakku- tai vohvelitaikinaan lisämakua ja täyteläisyyttä varten, tai käytä sitä vanukkaiden tai vaniljakastikkeen pohjana. Eggnog on myös loistava lisä smoothieen banaanien, muskottipähkinän ja jääpalojen kanssa.
Käytä eggnogia leipävanukkaassa liottamalla leipää eggnogissa ennen paistamista, tai sekoita sitä ranskalaisen paahtoleivän taikinaan juhlavaksi aamiaiseksi. Jos sinulla on paljon eggnogia, harkitse eggnog-jäätelön valmistamista sekoittamalla eggnogia kerman ja sokerin kanssa, kunnes se on jäätynyt. Eggnogia voi myös sekoittaa joulukoktailiin rommin tai bourbonin kanssa, tai käyttää täytteenä krepeissä tai leivonnaisissa. Nopeaksi välipalaksi nauti eggnogia sellaisenaan kanelin tai muskottipähkinän ripottelemalla, tai tarjoa se viipaleen kakun tai piirakan kanssa joulun herkuksi.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!