Englantilaiset Muffinit — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 227 kcal
Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
---|---|---|
Hiilihydraatit | 44 | 16% |
Kuitu | 2 | 7.14% |
Sokerit | 2 | 4% |
Glykeeminen indeksi | 70 | - |
Proteiini | 8 | 16% |
Natrium | 422 | 18.35% |
Kokonaisrasva | 1 | 1.28% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Tarjoaa pitkäkestoista energiaa monimutkaisista hiilihydraateista, mikä tekee niistä hyvän energianlähteen keholle ja aivoille.
- Voivat olla kuitupitoisia, jos ne on valmistettu täysjyväviljasta, mikä tukee ruoansulatuksen terveyttä ja edistää säännöllisiä suolen toimintoja.
- Sisältää välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, kuten B-vitamiineja ja rautaa, jotka tukevat yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
- Monipuolisia ja helppoja valmistaa, mikä tekee niistä kätevän vaihtoehdon aamiaiselle tai välipaloille.
Terveysriskit
- Korkea hiilihydraattipitoisuus, joka voi aiheuttaa nopeita verensokerin nousuja, mikä on erityisen huolestuttavaa diabeetikoille suurina määrinä nautittuna.
- Matalat ravintoainepitoisuudet, sillä englantilaiset muffinit, jotka on valmistettu valkoisesta jauhosta, tarjoavat rajoitetusti vitamiineja tai mineraaleja verrattuna täysjyvävaihtoehtoihin.
- Gluteenipitoisuuden mahdollisuus, mikä tekee niistä sopimattomia keliakiaa tai gluteeniyliherkkyyttä sairastaville, ja voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia ja muita terveysongelmia.
- Korkea natriumpitoisuus joissakin kaupallisissa englantilaisissa muffineissa, mikä voi myötävaikuttaa korkeaan verenpaineeseen ja lisääntyneisiin sydän- ja verisuonitautien riskeihin.
Miten valita?
Englantilaisten muffien tulisi olla kevyitä ja ilmavia, ja niiden pinnan tulisi olla hieman rapea paahtamisen jälkeen. Niissä tulisi olla hyvin määritellyt kolot ja onkalot, jotka ovat täydellisiä sulatetun voin tai hillon pitämiseen.
Vältä englantilaisia muffineita, jotka ovat kovia tai joilla on tasainen rakenne, sillä nämä voivat olla vanhentuneita. Avoimia tai vaurioituneita pakkauksia tulisi myös välttää, sillä ne heikentävät tuoreutta ja voivat mahdollistaa homeen kasvun.
Miten englantilaisia muffineita säilytetään
Englantilaiset muffinit tulisi säilyttää huoneenlämmössä tiiviissä astiassa. Oikea säilytys pitää ne pehmeinä ja tuoreina jopa viikon ajan. Pidemmäksi aikaa säilyttämiseen suositellaan pakastamista.
Ilmalle altistuminen voi aiheuttaa englantilaisten muffien vanhentumisen. Vältä niiden jättämistä peittämättömäksi, ja sulje pakkaus aina tiiviisti. Paistaminen ennen tarjoilua voi auttaa palauttamaan niiden rakenteen.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Englantilaiset muffinit säilyvät huoneenlämmössä 3–5 päivää, kun ne on säilytetty tiiviissä astiassa. Pidemmäksi aikaa säilyttämiseksi englantilaiset muffinit voi pakastaa jopa 3 kuukaudeksi. Oikea säilytys auttaa säilyttämään niiden pehmeyden ja maun.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijääneet englantilaiset muffinit voivat olla loistava ainesosa monenlaisissa makeissa ja suolaisissa ruoissa. Paahda niitä ja tarjoa voin, hillon tai hunajan kanssa nopeaksi aamiaiseksi, tai käytä niitä mini-pizzojen pohjana tomaattikastikkeen, juuston ja suosikkitäytteidesi kanssa. Englantilaiset muffinit sopivat myös erinomaisesti munakkaan Benedictin valmistamiseen, jossa on uppomunia, kinkkua ja hollandaise-kastiketta.
Käytä englantilaisia muffineja aamiaissandwichissä munien, juuston ja pekonin kanssa, tai sekoita niitä leipävanukkaaseen repimällä ne paloiksi ja sekoittamalla munien, maidon ja mausteiden kanssa, ja paista kunnes seos on hyytynyt. Jos sinulla on paljon englantilaisia muffineja, harkitse englantilaisten muffinien krutonkien valmistamista kuutioimalla, sekoittamalla oliiviöljyn ja mausteiden kanssa, ja paistamalla kunnes ne ovat rapeita. Englantilaisia muffineja voi myös käyttää avoimissa voileivissä leikkeleiden, juuston ja vihannesten kanssa, tai murskaamalla ne korppujauhoiksi lihan tai vihannesten kuorruttamiseen. Nopeaksi välipalaksi nauti englantilaisista muffineista maapähkinävoin, tuorejuuston tai Nutellan kanssa, tai tarjoa niitä keiton tai salaatin kera.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!
englantilaiset muffinit
Sisällysluettelo