Kampasimpukat — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 111 kcal
Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
---|---|---|
Hiilihydraatit | 5 | 1.82% |
Kuitu | 0 | - |
Sokerit | 0 | - |
Glykeeminen indeksi | 0 | - |
Proteiini | 21 | 42% |
Natrium | 667 | 29% |
Kokonaisrasva | 1 | 1.28% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Korkea proteiinipitoisuus, joka on välttämätöntä lihaskasvulle, korjaukselle ja kehon yleiselle toiminnalle.
- Matala rasvapitoisuus, mikä tekee niistä sydänystävällisen merenelävän vaihtoehdon.
- Runsaasti välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, kuten B12-vitamiinia, magnesiumia, seleeniä ja sinkkiä, jotka tukevat yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
- Sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka tukevat sydämen terveyttä, vähentävät tulehdusta ja parantavat aivotoimintaa.
- Tukee immuunijärjestelmän toimintaa korkean sinkki- ja seleenipitoisuuden ansiosta.
Terveysriskit
- Elintarvikkeiden elohopeapitoisuuden riski, vaikka se on yleensä pienempi kuin suuremmissa kaloissa, kampasimpukoissa voi silti olla pieniä määriä elohopeaa, mikä voi aiheuttaa terveysriskejä suurina annoksina nautittuna, erityisesti raskaana oleville naisille ja pienille lapsille.
- Allergisten reaktioiden riski henkilöillä, joilla on äyriäisallergia, mikä voi aiheuttaa oireita kuten kutinaa, turvotusta tai anafylaksiaa.
- Korkea kolesterolipitoisuus kampasimpukoissa, mikä voi olla huolenaiheena henkilöille, jotka hallitsevat kolesterolitasojaan, kun niitä nautitaan usein.
- Mahdollisuus haitallisten bakteerien tai loisten saastumiseen, erityisesti raaoissa tai riittämättömästi kypsennetyissä kampasimpukoissa, mikä voi johtaa ruokamyrkytyksiin.
Miten valita?
Kampasimpukoiden tulisi olla kermaisen valkoisia, kiinteitä ja kosteita, ja niissä tulisi olla makea, mieto merentuoksu. Reunojen tulisi olla ehjät eikä rikkoutuneet, mikä voi viitata siihen, että ne ovat tuoreita ja niitä on käsitelty huolellisesti.
Vältä kampasimpukoita, jotka ovat kuivia, väriltään epätasaisia tai joilla on voimakas kalantuoksu, sillä nämä ovat merkkejä vanhenemisesta tai väärästä säilytyksestä. Kampasimpukoita, jotka näyttävät tahmeilta tai joiden reunat ovat alkaneet rispaantua, tulisi myös välttää.
Miten kampasimpukoita säilytetään
Tuoreet kampasimpukat tulisi säilyttää jääkaapissa, mieluiten jääpedillä tiiviissä astiassa. Viileänä pitäminen takaa niiden tuoreuden jopa kahden päivän ajan. Kampasimpukoiden pakastaminen sopii pidempään säilytykseen.
Kampasimpukoiden altistaminen ilmalle voi aiheuttaa niiden nopeaa pilaantumista. Vältä niiden jättämistä huoneenlämpöön, sillä se edistää bakteerien kasvua. Sulata aina pakastetut kampasimpukat jääkaapissa ja käytä ne nopeasti laadun säilyttämiseksi.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Kampasimpukat säilyvät jääkaapissa 1-2 päivää, kun ne on säilytetty tiiviisti suljetussa astiassa. Pidemmäksi aikaa säilyttämiseksi kampasimpukoita voidaan pakastaa jopa 3-6 kuukautta. Oikea pakkaus, kuten vakuumipakkaus, auttaa säilyttämään niiden laadun pidempien säilytysaikojen aikana.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijääneet kampasimpukat voivat olla monipuolinen ainesosa hienoissa ja maukkaissa ruoissa. Viipaloi niitä ja lisää salaatteihin, pastaruokiin tai wokkeihin tuomaan herkullista, makeaa makua, tai sekoita ne merenelävien chowderiin tai biskiin lisämakua varten. Kampasimpukat sopivat myös erinomaisesti pizzojen tai litteiden leipien päälle, yhdessä valkosipulin, sitruunan ja yrttien kanssa.
Käytä kampasimpukoita risotossa parmesanin ja tuoreiden yrttien kanssa, jolloin niiden pehmeä rakenne täydentää kermaista riisiä. Jos sinulla on paljon kampasimpukoita, harkitse kampasimpukkacevichen valmistamista marinoimalla kampasimpukoita limettimehussa, korianterissa ja chilipaprikoissa, mikä on täydellinen alkupala. Kampasimpukoita voi myös kääriä pekoniin ja grillata maukkaaksi suupalaksi, tai tarjoilla polentan tai perunamuusin päällä voikastikkeen kanssa. Nopeaksi välipalaksi voit lämmittää kampasimpukoita ja tarjoilla ne sitruunan puristuksen ja tuoreiden yrttien ripotuksen kanssa, tai heittää ne yksinkertaisen salaatin joukkoon kevyeksi ateriaksi.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!
kampasimpukat
Sisällysluettelo