Kaurahiutaleet — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 389 kcal
Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
---|---|---|
Hiilihydraatit | 66 | 24% |
Kuitu | 11 | 39.29% |
Sokerit | 0 | - |
Glykeeminen indeksi | 55 | - |
Proteiini | 17 | 34% |
Natrium | 2 | 0.09% |
Kokonaisrasva | 7 | 8.97% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Korkea kuitupitoisuus, erityisesti beetaglukaania, joka edistää ruoansulatusterveyttä, säännöllisiä suolen toimintoja ja auttaa alentamaan kolesterolitasoja.
- Runsaasti välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, kuten rautaa, magnesiumia ja B-vitamiineja, jotka tukevat yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
- Tarjoaa pitkäkestoista energiaa monimutkaisista hiilihydraateista, mikä tekee niistä hyvän energianlähteen keholle ja aivoille.
- Tukee sydämen terveyttä auttamalla alentamaan kolesterolitasoja ja parantamaan verenpainetta.
- Monipuolisia ja helppoja valmistaa, mikä tekee niistä kätevän lisän tasapainoiseen ruokavalioon.
Terveysriskit
- Ristiinfektoitumisen mahdollisuus gluteenilla ei-sertifioiduissa gluteenittomissa kaurahiutaleissa, mikä voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia tai muita terveysongelmia keliakiaa tai gluteeniyliherkkyyttä sairastaville.
- Yliannostuksen riski kaloreissa, jos suuria annoksia nautitaan, erityisesti yhdistettynä korkeakalorisiin lisukkeisiin, kuten sokeriin, hunajaan tai pähkinöihin.
- Ruoansulatusvaivojen riski, kuten turvotus tai kaasu, joillakin henkilöillä, erityisesti suurina määrinä nautittuna korkean kuitupitoisuuden vuoksi.
- Torjunta-ainejäämien mahdollisuus perinteisesti viljellyissä kaurahiutaleissa, mikä voi aiheuttaa terveysriskejä, jos niitä ei hankita luomutoimittajilta.
Miten valita?
Kaurahiutaleiden tulisi olla tasakokoisia ja niiden värin tulisi olla luonnollinen, kermaisen vaalea, mikä viittaa siihen, että ne ovat tuoreita ja oikein käsiteltyjä. Rakenteen tulisi olla kiinteä ja kuiva, mikä tekee niistä ihanteellisia ruoanlaittoon tai leivontaan.
Vältä kaurahiutaleita, jotka ovat paakkuuntuneita tai haisevat homeisilta, sillä nämä merkit voivat viitata kosteuden altistumiseen tai huonoihin säilytysolosuhteisiin. Repaleiset tai ei-ilmatiiviit pakkaukset tulisi myös välttää, sillä kaurahiutaleet voivat olla vanhentuneita tai saastuneita.
Miten kaurahiutaleet säilytetään
Kaurahiutaleet tulisi säilyttää tiiviissä astiassa viileässä ja kuivassa paikassa. Oikea säilytys pitää ne tuoreina ja ravintoarvot kunnossa jopa vuoden ajan. Tiiviisti sulkeminen on välttämätöntä.
Kosteus ja ilman altistuminen voivat aiheuttaa kaurahiutaleiden pilaantumista. Vältä säilyttämistä lähellä lämpötilanlähteitä ja varmista, että astia on tiiviisti suljettu. Oikea säilytys pitää ne tuholaisilta ja säilyttää niiden laadun, valmiina aamiaiselle tai leivontaan.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Kaurahiutaleet säilyvät 1-2 vuotta, kun ne on säilytetty tiiviissä astiassa viileässä ja pimeässä paikassa. Oikea säilytys auttaa säilyttämään niiden laadun ja ravintoarvon, mikä tekee niistä täydellisiä aamiaiseksi ja leivontaan. Tarkista aina pakkauksen viimeinen käyttöpäivä parhaan laadun varmistamiseksi.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijääneitä kaurahiutaleita voi käyttää monenlaisissa makeissa ja täyteläisissä ruoissa. Valmista niistä kaurapuuroa suosikkitäytteidesi kanssa tai sekoita ne smoothieen jogurtin, hedelmien ja hunajan kanssa lisätekstuurin saamiseksi. Kaurahiutaleet sopivat myös erinomaisesti kotitekoiseen granolaan pähkinöiden, siementen ja kuivattujen hedelmien kanssa.
Käytä kaurahiutaleita kaurakeksien valmistamiseen sekoittamalla niitä jauhojen, sokerin ja voin kanssa, ja paista kunnes ne ovat kullanruskeita. Jos sinulla on paljon kaurahiutaleita, harkitse yön yli kaurapuuroa valmistamista liottamalla niitä maidossa hedelmien ja pähkinöiden kanssa nopeaksi aamiaiseksi. Kaurahiutaleita voi myös sekoittaa smoothie-kulhoon kermaisuuden lisäämiseksi tai käyttää niitä täytteenä murujälkiruoissa tai rapeissa jälkiruoissa tuoreiden hedelmien kanssa. Nopeaksi välipalaksi nauti kaurahiutaleita sekoitettuna jogurtin ja hunajan kanssa tai käytä niitä energiapallojen pohjana maapähkinävoin ja suklaahippujen kanssa.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!
kaurahiutaleet
Sisällysluettelo