Product HUB

Kaurahiutaleet — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit

juurikalja

Listonic-tiimi

3. joulukuuta 2024

Kaurahiutaleet ovat tunnettuja korkeasta kuitu- ja täysjyväpitoisuudestaan, ja ne ovat olennainen osa monia terveellisiä ruokavalioita. Tutustu niiden terveyshyötyihin ja saat vinkkejä niiden säilyttämiseen, jotta ne pysyvät tuoreina ja laadukkaina.

Ravintoaineet

Tarkista yksityiskohtaiset ravintoarvot, kuten kalorit, rasvat, hiilihydraatit ja proteiinit tuotteen 100 grammaa kohden.

Ravintotiedot

Määrä per 100 g

Kalorit

🔥 389 kcal

Ravinteet per: 100 g% Päivittäinen arvo*
Hiilihydraatit66 24%
Kuitu11 39.29%
Sokerit0 -
Glykeeminen indeksi55 -
Proteiini17 34%
Natrium2 0.09%
Kokonaisrasva7 8.97%

*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.

Faktoja & vinkkejä

🛒
Käytä kaurahiutaleita säästeliäästi marinadeissa, lihoissa, jälkiruoissa ja kastikkeissa, jotta ne eivät peitä muiden ainesosien makua liikaa.
😋
Kaurahiutaleet ovat höyrytettyjä ja litistettyjä kaurajyviä, jotka tunnetaan terveyshyödyistään sekä käytöstään puuroissa ja leivonnaisissa.
📦
Säilytä kaurahiutaleet tiiviissä astiassa viileässä ja kuivassa paikassa enintään vuoden ajan. Pidemmäksi aikaa säilyttämiseksi voit laittaa ne jääkaappiin tai pakastimeen, jotta ne pysyvät tuoreina ja vältetään tuholaiset.

Terveydelliset hyödyt

Tutustu kaurahiutaleiden myönteisiin vaikutuksiin kokonaisterveyteesi ja ravitsemukseesi.
  • Korkea kuitupitoisuus, erityisesti beetaglukaania, joka edistää ruoansulatusterveyttä, säännöllisiä suolen toimintoja ja auttaa alentamaan kolesterolitasoja.
  • Runsaasti välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, kuten rautaa, magnesiumia ja B-vitamiineja, jotka tukevat yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
  • Tarjoaa pitkäkestoista energiaa monimutkaisista hiilihydraateista, mikä tekee niistä hyvän energianlähteen keholle ja aivoille.
  • Tukee sydämen terveyttä auttamalla alentamaan kolesterolitasoja ja parantamaan verenpainetta.
  • Monipuolisia ja helppoja valmistaa, mikä tekee niistä kätevän lisän tasapainoiseen ruokavalioon.

Terveysriskit

Tunnista kaurahiutaleisiin liittyvät ongelmat.
  • Ristiinfektoitumisen mahdollisuus gluteenilla ei-sertifioiduissa gluteenittomissa kaurahiutaleissa, mikä voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia tai muita terveysongelmia keliakiaa tai gluteeniyliherkkyyttä sairastaville.
  • Yliannostuksen riski kaloreissa, jos suuria annoksia nautitaan, erityisesti yhdistettynä korkeakalorisiin lisukkeisiin, kuten sokeriin, hunajaan tai pähkinöihin.
  • Ruoansulatusvaivojen riski, kuten turvotus tai kaasu, joillakin henkilöillä, erityisesti suurina määrinä nautittuna korkean kuitupitoisuuden vuoksi.
  • Torjunta-ainejäämien mahdollisuus perinteisesti viljellyissä kaurahiutaleissa, mikä voi aiheuttaa terveysriskejä, jos niitä ei hankita luomutoimittajilta.
Conversion widget image

Suunnittele päivittäistavarakauppa nopeammin

Miten valita?

Kaurahiutaleiden tulisi olla tasakokoisia ja niiden värin tulisi olla luonnollinen, kermaisen vaalea, mikä viittaa siihen, että ne ovat tuoreita ja oikein käsiteltyjä. Rakenteen tulisi olla kiinteä ja kuiva, mikä tekee niistä ihanteellisia ruoanlaittoon tai leivontaan.

Vältä kaurahiutaleita, jotka ovat paakkuuntuneita tai haisevat homeisilta, sillä nämä merkit voivat viitata kosteuden altistumiseen tai huonoihin säilytysolosuhteisiin. Repaleiset tai ei-ilmatiiviit pakkaukset tulisi myös välttää, sillä kaurahiutaleet voivat olla vanhentuneita tai saastuneita.

Miten valita?

Miten kaurahiutaleet säilytetään

Kaurahiutaleet tulisi säilyttää tiiviissä astiassa viileässä ja kuivassa paikassa. Oikea säilytys pitää ne tuoreina ja ravintoarvot kunnossa jopa vuoden ajan. Tiiviisti sulkeminen on välttämätöntä.

Kosteus ja ilman altistuminen voivat aiheuttaa kaurahiutaleiden pilaantumista. Vältä säilyttämistä lähellä lämpötilanlähteitä ja varmista, että astia on tiiviisti suljettu. Oikea säilytys pitää ne tuholaisilta ja säilyttää niiden laadun, valmiina aamiaiselle tai leivontaan.

✅ Mielenkiintoinen fakta

Harkitse laakerinlehden lisäämistä säiliöön, jossa säilytät kaurahiutaleita; se voi luonnollisesti estää tuholaisia vaikuttamatta kaurahiutaleiden makuun.

Kuinka kauan se säilyy?

Kaurahiutaleet säilyvät 1-2 vuotta, kun ne on säilytetty tiiviissä astiassa viileässä ja pimeässä paikassa. Oikea säilytys auttaa säilyttämään niiden laadun ja ravintoarvon, mikä tekee niistä täydellisiä aamiaiseksi ja leivontaan. Tarkista aina pakkauksen viimeinen käyttöpäivä parhaan laadun varmistamiseksi.

Mitä tehdä tähteille?

Ylijääneitä kaurahiutaleita voi käyttää monenlaisissa makeissa ja täyteläisissä ruoissa. Valmista niistä kaurapuuroa suosikkitäytteidesi kanssa tai sekoita ne smoothieen jogurtin, hedelmien ja hunajan kanssa lisätekstuurin saamiseksi. Kaurahiutaleet sopivat myös erinomaisesti kotitekoiseen granolaan pähkinöiden, siementen ja kuivattujen hedelmien kanssa.

Käytä kaurahiutaleita kaurakeksien valmistamiseen sekoittamalla niitä jauhojen, sokerin ja voin kanssa, ja paista kunnes ne ovat kullanruskeita. Jos sinulla on paljon kaurahiutaleita, harkitse yön yli kaurapuuroa valmistamista liottamalla niitä maidossa hedelmien ja pähkinöiden kanssa nopeaksi aamiaiseksi. Kaurahiutaleita voi myös sekoittaa smoothie-kulhoon kermaisuuden lisäämiseksi tai käyttää niitä täytteenä murujälkiruoissa tai rapeissa jälkiruoissa tuoreiden hedelmien kanssa. Nopeaksi välipalaksi nauti kaurahiutaleita sekoitettuna jogurtin ja hunajan kanssa tai käytä niitä energiapallojen pohjana maapähkinävoin ja suklaahippujen kanssa.

👨‍⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke

Tämän verkkosivuston sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Sivuston materiaali ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin