Kivennäisvesi — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 20 kcal
| Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
|---|---|---|
| Hiilihydraatit | 5 | 1.82% |
| Kuitu | 0 | - |
| Sokerit | 5 | 10% |
| Glykeeminen indeksi | 30 | - |
| Proteiini | 0 | - |
| Natrium | 0 | - |
| Kokonaisrasva | 0 | - |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Hydraatti kehoa, auttaen ylläpitämään nestetasapainoa ja tukemaan aineenvaihduntaprosesseja.
- Sisältää lisättyjä vitamiineja ja mineraaleja, jotka voivat auttaa täydentämään päivittäistä ravintoaineiden saantia, erityisesti jos sinulla on tiettyjä puutoksia.
- Parantaa maun tavallisessa vedessä, kannustaen lisäämään nesteen saantia ja parempia nesteytyskäytäntöjä.
- Tarjoaa nopean energialähteen, jos se sisältää lisättyjä sokereita tai hiilihydraatteja, mikä tekee siitä hyödyllisen energian palauttamiseen liikunnan aikana tai sen jälkeen.
Terveysriskit
- Korkea sokeripitoisuus monissa kaupallisissa vitamiinivedessä, mikä voi johtaa painonnousuun, hammaskatoon ja lisääntyneeseen diabeteksen riskiin, kun sitä kulutetaan usein.
- Korkea kaloripitoisuus erityisesti makeissa versioissa, mikä voi edistää painonnousua, jos sitä nautitaan usein tai suurina määrinä.
- Mahdollisuus vitamiinien liialliseen saantiin, mikä voi johtaa tiettyjen vitamiinien, erityisesti rasvaliukoisten kuten A, D, E ja K, liialliseen kertymiseen elimistöön ja myrkyllisyyteen.
- Alhainen ravinteiden tiheys verrattuna täysruokiin, sillä vitamiinivesi voi tarjota eristettyjä vitamiineja ilman kuitua ja muita ravintoaineita, joita löytyy hedelmistä ja vihanneksista.
- Mahdollisuus keinotekoisille lisäaineille, kuten makuaineille, väriaineille tai säilöntäaineille joissakin kaupallisissa vitamiinivedessä, jotka voivat aiheuttaa haittavaikutuksia herkille henkilöille.
Miten valita?
Vitamiini-vesi pitäisi tarjota kevyttä makua, joka on rikastettu vitamiineilla ilman, että se on liian makeaa tai keinotekoista. Nesteen tulisi olla kirkasta, ja mahdollinen väri pitäisi tulla luonnollisista lähteistä.
Vältä vitamiini-vettä, joka maistuu siirappiselta tai sisältää keinotekoisia värejä, sillä nämä ovat merkkejä siitä, että se sisältää liikaa lisäaineita. Tuotteita, jotka ovat sameita tai joissa on sakkaa pohjalla, tulisi myös välttää.
Miten vitamiiniwattia säilytetään
Vitamiinivesi tulisi säilyttää viileässä, pimeässä paikassa, mieluiten alkuperäisessä pullossaan. Avatun pullon säilyttäminen jääkaapissa pitää sen tuoreena ja maukkaana jopa viikon ajan. Ravista hyvin ennen juomista, jotta mahdolliset pohjalle laskeutuneet ainesosat sekoittuvat.
Vitamiiniveden jättäminen huoneenlämpöön voi johtaa maun ja tehon heikkenemiseen. Vältä altistamasta sitä auringonvalolle, joka voi heikentää vitamiineja. Tarkista aina viimeinen käyttöpäivämäärä ja nauti suositellun aikarajan sisällä.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Vitamiini-vesi säilyy avaamattomana 6–9 kuukautta, kun se on varastoitu viileässä ja pimeässä paikassa. Avatun jälkeen se tulisi nauttia 3–5 päivän kuluessa ja pitää jääkaapissa.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijäänyt kivennäisvesi voi olla loistava ainesosa ruoanlaitossa. Käytä sitä lihojen, kuten kanan tai naudan, marinointiin, mikä tuo syvyyttä makuihin. Kivennäisvettä voi lisätä patoihin ja keittoihin, jolloin saat täyteläisen ja voimakkaan maun, tai käyttää nesteenä lihojen hauduttamiseen. Se sopii myös erinomaisesti leivän valmistukseen, jossa se tuo taikinaan hiivaisen ja mallasmaisen maun.
Savuisempaa makua varten voit käyttää kivennäisvettä juustofonduessa tai juustokeitossa. Voit myös keittää kivennäisvettä kasaan glaseeraukseksi paahdetuille vihanneksille tai lihalle, tai käyttää sitä taikinana fish and chipsille. Jos haluat kokeilla jotain erikoisempaa, valmista kivennäisvesipohjainen jälkiruoka, kuten suklainen kakku tai kivennäisvesijäätelö. Ylijäänyttä kivennäisvettä voi hyödyntää myös maustetussa taikinassa sipulirenkaisiin tai tempura-vihanneksiin.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!
kivennäisvesi
Sisällysluettelo