Krutonkeja — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 407 kcal
Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
---|---|---|
Hiilihydraatit | 70 | 25.45% |
Kuitu | 5 | 17.86% |
Sokerit | 4 | 8% |
Glykeeminen indeksi | 72 | - |
Proteiini | 13 | 26% |
Natrium | 700 | 30.43% |
Kokonaisrasva | 10 | 12.82% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Lisää rakennetta ja makua salaateille ja keitoille, mikä tekee niistä nautinnollisempia ja herkullisempia.
- Tarjoaa hiilihydraatteja, jotka antavat energiaa päivittäisiin aktiviteetteihin.
- Voidaan valmistaa täysjyväleivästä, mikä tarjoaa enemmän kuitua ja ravintoaineita verrattuna jalostettuihin leipäkruutoneihin.
- Vähärasvaisia paistamisen sijaan uunissa valmistettuna, mikä tekee niistä kevyemmän lisän aterioihin.
Terveysriskit
- Korkea natriumpitoisuus monissa kaupallisissa krutonkeissa, mikä voi lisätä verenpainetta ja sydän- ja verisuonitautien riskejä, kun niitä kulutetaan usein.
- Korkea rasvapitoisuus, erityisesti öljyssä paistetuissa tai öljyllä päällystetyissä krutonkeissa, mikä voi nostaa kolesterolitasoja ja lisätä sydänsairauksien riskiä.
- Matalat ravintoainepitoisuudet, sillä krutonkien valmistuksessa käytetään tyypillisesti jalostettua valkoista leipää, joka tarjoaa vain vähän ravintoarvoa kaloreiden lisäksi.
- Mahdollisuus keinotekoisille lisäaineille, kuten säilöntäaineille tai makuaineille joissakin kaupallisissa krutonkeissa, jotka voivat aiheuttaa haittavaikutuksia herkille henkilöille.
Miten valita?
Krutonkejen tulisi olla kullanruskeita ja rapeita, ja niiden pinnalla pitäisi olla tasainen maustekerros, jos niitä on maustettu. Niiden pitäisi olla kuivia kosketuksessa ja niistä pitäisi kuulua miellyttävä napsahdus, kun ne murtuvat. Haista krutonkeja varmistaaksesi, että ne tuoksuvat tuoreilta ja paahdetuilta, ei vanhoilta tai öljyisiltä.
Vältä krutonkeja, jotka ovat pehmeitä tai sitkeitä, sillä nämä ominaisuudet viittaavat siihen, että ne ovat imeytyneet kosteutta eivätkä ole kunnolla paahdettuja. Hyvien krutonkejen tulisi täydentää salaatteja tai keittoja rakenteellaan ja maullaan.
Miten krutonkeja säilytetään
Krutonkeja tulisi säilyttää tiiviissä astiassa huoneenlämmössä. Säilyttäminen viileässä ja kuivassa paikassa auttaa säilyttämään niiden rapeuden. Oikein säilytettyinä krutonkeja voi käyttää useita viikkoja.
Ilman altistuminen voi tehdä krutonkeista vetisiä. Kosteus voi myös vaikuttaa niiden rakenteeseen. Varmista, että astia on tiiviisti suljettu jotta ne pysyvät rapeina ja maukkaina.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Krutonkeja voi säilyttää 6–9 kuukautta, kun ne on säilytetty tiiviissä astiassa viileässä ja kuivassa paikassa. Kun pakkaus on avattu, ne kannattaa nauttia 1–2 kuukauden kuluessa parhaan tuoreuden takaamiseksi. Oikea säilytys auttaa säilyttämään niiden rapeuden ja maun.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijääneitä krutonkeja voi käyttää monenlaisissa ruoissa, jotta niihin saadaan rapeutta ja makua. Ripottele niitä salaatin päälle lisäämään tekstuuria tai käytä niitä keittojen päällä, jolloin ne tuovat mukavaa rapeutta. Krutonkien maku on myös erinomainen täytteissä, sillä ne imevät itseensä ruoan makuja.
Käytä krutonkeja uunissa paistetun kanan tai kalan kuorrutuksena murskaamalla ne ja painamalla lihaan ennen paistamista. Jos sinulla on paljon krutonkeja, harkitse niiden käyttöä vuokaruoan päällä rapeutuksen lisäämiseksi tai sekoita niitä suolaiseen leipäpuddingiin juuston ja vihannesten kanssa. Krutonkien voi myös sekoittaa korppujauho -seokseen käytettäväksi lihapullissa, lihamurekkeessa tai sitovana aineena muissa ruoissa. Nopeana välipalana nauti krutonkeja sellaisenaan, maustettuna suosikkiyrteilläsi ja mausteillasi.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!