Kuivattuja Karpaloita — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 325 kcal
| Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
|---|---|---|
| Hiilihydraatit | 82 | 29.82% |
| Kuitu | 6 | 21.43% |
| Sokerit | 65 | 130% |
| Glykeeminen indeksi | 65 | - |
| Proteiini | 0 | - |
| Natrium | 3 | 0.13% |
| Kokonaisrasva | 1 | 1.28% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Runsaasti antioksidantteja, kuten proantosyanidiineja, jotka auttavat suojaamaan kehoa vapailta radikaaleilta ja vähentämään tulehdusta.
- Tukee virtsateiden terveyttä estämällä bakteerien kiinnittymistä virtsateiden seinämiin, mikä vähentää infektioriskiä.
- Korkea kuitupitoisuus, joka edistää ruoansulatuksen terveyttä ja säännöllisiä suolen toimintoja.
- Tarjoaa välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, kuten C-vitamiinia, E-vitamiinia ja mangaania, jotka tukevat yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
Terveysriskit
- Korkea sokeripitoisuus, sillä monet kuivattuja karpaloita makeutetaan, mikä voi johtaa painonnousuun, hammaskarieksen kehittymiseen ja kohonneeseen diabeteksen riskiin, jos niitä nautitaan usein.
- Korkea kaloripitoisuus, mikä voi johtaa painonnousuun, jos kuivattuja karpaloita syödään usein tai suurina annoksina.
- Mahdolliset ruoansulatusongelmat, kuten turvotus tai ripuli, johtuen korkeasta kuitupitoisuudesta, erityisesti suurina määrinä nautittuna.
- Alhainen ravinteiden tiheys verrattuna tuoreisiin karpaloihin, sillä kuivausprosessi voi vähentää vitamiinien ja antioksidanttien tasoja.
Miten valita?
Kuivattujen karpaloiden tulisi olla pulleita ja niiden värin tulisi olla kirkkaan punainen. Ne ovat yleensä makeutettuja, joten maista niitä varmistaaksesi, että makeuden ja hapokkuuden tasapaino on oikea.
Vältä kuivattuja karpaloita, jotka ovat liian kovia tai tahmeita, sillä ne voivat olla epämiellyttäviä syödä. Laatuisten kuivattujen karpaloiden tulisi olla pehmeitä ja pureskeltavia, mikä parantaa monenlaisia ruokia salaateista leivonnaisiin.
Miten kuivattuja karpaloita säilytetään
Kuivattuja karpaloita tulisi säilyttää tiiviisti suljetussa astiassa huoneenlämmössä. Pidä ne viileässä, kuivassa kaapissa, jotta niiden hapokkuus ja purutuntuma säilyvät. Oikein säilytettyinä kuivattuja karpaloita voi käyttää jopa kuusi kuukautta.
Liiallinen kosteus voi aiheuttaa kuivattujen karpaloiden paakkuuntumista ja pilaantumista. On parasta pitää ne kaukana lämpölähteistä. Astiassa tiiviisti sulkeminen varmistaa, että ne pysyvät tuoreina ja maukkaina.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Kuivattuja karpaloita voi säilyttää 6–12 kuukautta, kun ne on säilytetty tiiviissä astiassa viileässä ja pimeässä paikassa. Pidemmäksi aikaa säilyttämiseksi ne voidaan laittaa jääkaappiin tai pakastimeen, jolloin ne säilyvät jopa 1–2 vuotta.
Mitä tehdä tähteille?
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!
kuivattuja karpaloita
Sisällysluettelo