Kumkvatti — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 71 kcal
Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
---|---|---|
Hiilihydraatit | 16 | 5.82% |
Kuitu | 7 | 25% |
Sokerit | 9 | 18% |
Glykeeminen indeksi | 20 | - |
Proteiini | 2 | 4% |
Natrium | 10 | 0.43% |
Kokonaisrasva | 1 | 1.28% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Runsaasti C-vitamiinia, joka tukee immuunijärjestelmän toimintaa, ihon terveyttä ja yleistä hyvinvointia.
- Sisältää kuitua, joka edistää ruoansulatuksen terveyttä, säännöllisiä suolen toimintoja ja tervettä suolistomikrobistoa.
- Rikas antioksidanteista, kuten flavonoideista ja karotenoideista, jotka auttavat suojaamaan kehoa vapailta radikaaleilta ja vähentämään tulehdusta.
- Tarjoaa välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, kuten A-vitamiinia, kaliumia ja kalsiumia, jotka tukevat yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
Terveysriskit
- Mahdollinen ruoansulatushäiriö, kuten turvotus tai ripuli, kun kumkvatteja nautitaan suurina määrinä niiden korkean kuitupitoisuuden vuoksi.
- Korkea happamuus, joka voi pahentaa närästystä, refluksioireita tai vatsakipuja herkissä henkilöissä.
- Allergisten reaktioiden riski joillakin henkilöillä, erityisesti sitrushedelmille allergisilla, mikä voi aiheuttaa oireita kuten kutinaa, turvotusta tai hengitysvaikeuksia.
- Mahdollinen torjunta-ainejäämä perinteisesti kasvatetuissa kumkvateissa, mikä voi aiheuttaa terveysriskejä, jos niitä ei ole kunnolla pesty tai hankittu luomutoimittajilta.
Miten valita?
Kumkvattien tulisi olla pieniä ja soikeita, kirkkaan oranssia, sileää ja kiiltävää kuorta. Hedelmien tulisi tuntua napakoilta kosketettaessa ja niissä tulisi olla hieman joustavuutta, mikä viittaa kypsyyteen.
Vältä kumkvatteja, jotka ovat pehmeitä tai joilla on ryppyinen kuori, sillä nämä ovat liian kypsiä eivätkä välttämättä tarjoa parasta makua. Tuoreet kumkvatti ovat makeita kuoreltaan ja hapokkaita hedelmälihaltaan, ja niitä on miellyttävää syödä kokonaisina tai käyttää ruoanlaitossa.
Miten kumkvattia säilytetään
Kumkvattien säilyttämiseksi tuoreina, pidä ne jääkaapissa. Säilytä ne muovipussissa tai tiiviissä astiassa. Oikein säilytettyinä kumkvattit pysyvät mehukkaina ja maukkaina pidempään.
Kumkvattien jättäminen huoneenlämpöön voi aiheuttaa niiden kuivumista ja mehukkuuden menettämistä. On parasta välttää niiden sijoittamista etyleeniä tuottavien hedelmien lähelle. Jatkuva jääkaappisäilytys varmistaa, että ne säilyttävät rakenteensa ja hapokkaan makean makunsa.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Kumkvattit säilyvät huoneenlämmössä 1-2 viikkoa ja jääkaapissa jopa 3-4 viikkoa. Oikea säilytys viileässä ja kuivassa paikassa auttaa pidentämään niiden tuoreutta.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijääneet kumkvattit voivat olla loistava ainesosa monenlaisiin makeisiin ja hapokkaisiin ruokiin. Viipaloi ne ohuiksi ja lisää salaatteihin vihannesten, pähkinöiden ja sitrusvinaigretin kanssa, tai käytä niitä koristeena cocktaileissa tai mocktaileissa. Kumkvattit ovat myös erinomaisia, kun ne makeutetaan ja käytetään jälkiruokien, kuten kakkujen, jäätelön tai jogurtin, päällä.
Käytä kumkvatteja hedelmäsoseessa, joka tarjoillaan lihan, kuten sian tai kanan, kanssa, missä niiden hapokas makeus täydentää suolaisia makuja. Jos sinulla on paljon kumkvatteja, harkitse kumkvatti-marmeladin tai säilykkeiden valmistamista, jotta voit nauttia niistä myöhemmin. Kumkvattit voidaan myös sekoittaa salsaan sipulien, korianterin ja jalapeñojen kanssa, mikä on täydellistä grillatun kalan tai kanan kanssa. Nopeaksi välipalaksi voit nauttia kumkvatteja sellaisenaan tai dippaamalla niitä suklaaseen makeaksi ja hapokkaaksi herkkuksi.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!