Product HUB

Kategoriat

Koti

Muut makeiset ja jälkiruoat

Maapähkinävoi

Maapähkinävoi — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit

maapähkinävoi

Listonic-tiimi

3. joulukuuta 2024

Maapähkinävoi on rakastettu levite, joka tunnetaan täyteläisestä maustaan ja proteiinipitoisuudestaan. Opi valitsemaan terveellisempiä vaihtoehtoja, joissa on mahdollisimman vähän lisäaineita, ja tutustu parhaisiin säilytystapoihin maapähkinävoin tuoreuden säilyttämiseksi. Löydä myös niksejä sen lisäämiseksi tasapainoiseen ruokavalioon.

Ravintoaineet

Tarkista yksityiskohtaiset ravintoarvot, kuten kalorit, rasvat, hiilihydraatit ja proteiinit tuotteen 100 grammaa kohden.

Ravintotiedot

Määrä per 100 g

Kalorit

🔥 588 kcal

Ravinteet per: 100 g% Päivittäinen arvo*
Hiilihydraatit20 7.27%
Kuitu6 21.43%
Sokerit9 18%
Glykeeminen indeksi14 -
Proteiini25 50%
Natrium459 19.96%
Kokonaisrasva50 64.1%

*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.

Faktoja & vinkkejä

🛒
Vältä lisättyjä sokereita ja öljyjä.
😋
Maapähkinävoi on runsas proteiinin ja terveellisten rasvojen lähde.
📦
Säilytä maapähkinävoita viileässä ja kuivassa paikassa. Avattuna se säilyy huoneenlämmössä jopa kolme kuukautta tai jääkaapissa jopa kuusi kuukautta tuoreuden säilyttämiseksi.

Terveydelliset hyödyt

Tutustu maapähkinävoin, joka on runsas proteiinin ja terveellisten rasvojen lähde, tarjoamiin tyydyttäviin ja ravitseviin vaihtoehtoihin tasapainoisen elämäntavan tukemiseksi.
  • Korkea proteiinipitoisuus, joka on välttämätöntä lihaskasvulle ja -korjaukselle.
  • Runsaasti terveellisiä rasvoja, erityisesti kertatyydyttymättömiä rasvoja, jotka tukevat sydämen terveyttä.
  • Sisältää kuitua, joka edistää ruoansulatusterveyttä ja säännöllisiä suolen toimintoja.
  • Rikas vitamiineissa ja mineraaleissa, kuten E-vitamiini, magnesium ja kalium, jotka tukevat yleistä terveyttä.

Terveysriskit

Ymmärää maapähkinävoihin liittyvät huolenaiheet.
  • Korkea rasvapitoisuus, vaikka suurin osa rasvoista on terveellisiä, liiallinen kulutus voi silti johtaa kalorien lisääntymiseen ja painonnousuun.
  • Korkea kaloripitoisuus, joka voi edistää painonnousua, jos sitä nautitaan suurina määrinä, erityisesti välipalana tai ainesosana kaloripitoisissa ruoissa.
  • Lisättyjen sokerien ja transrasvojen mahdollisuus joissakin kaupallisissa maapähkinävoissa, mikä voi johtaa painonnousuun, hammaskarieksiin ja sydänsairauksien riskiin.
  • Allergisten reaktioiden riski maapähkinäallergikoilla, mikä voi aiheuttaa oireita kuten kutinaa, turvotusta, hengitysvaikeuksia tai anafylaksiaa.
Conversion widget image

Suunnittele päivittäistavarakauppa nopeammin

Miten valita?

Kun valitset maapähkinävoita, etsi tuotetta, jolla on kermaisa koostumus ja joka on tasaisesti sekoitettu, mikä viittaa oikeaan emulgoitumiseen. Öljyn ei tulisi erottua merkittävästi tahnasta, sillä tämä voi vaikuttaa koostumukseen ja makuun.

Vältä maapähkinävoita, jolla on kuiva, mureneva rakenne tai joka näyttää öljyn härskiintymisen merkkejä, kuten voimakasta, epämiellyttävää hajua. Astioita, jotka näyttävät olevan käsiteltyjä tai joissa on homekasvustoa reunan ympärillä, tulisi myös välttää, sillä ne voivat aiheuttaa terveysriskejä.

Miten valita?

Miten maapähkinävoita säilytetään

Maapähkinävoita tulisi säilyttää viileässä ja pimeässä paikassa, mieluiten ruokakaapissa. Pidä kansi tiiviisti kiinni tuoreuden säilyttämiseksi ja öljyn erottumisen estämiseksi. Oikein säilytettynä maapähkinävoi voi kestää useita kuukausia.

Kuumuus voi aiheuttaa maapähkinävoin pilaantumista ja erottumista. Vältä säilyttämistä liesituulettimen lähellä tai suorassa auringonvalossa. Käytä aina puhdasta välinettä maapähkinävoin annosteluun, jotta vältät saastumisen ja varmistat sen tuoreuden. Luonnollisen maapähkinävoin säännöllinen sekoittaminen auttaa säilyttämään sen koostumuksen.

✅ Mielenkiintoinen fakta

Jos maapähkinävoi alkaa erottua, säilytä purkki ylösalaisin kaapissasi; tämä auttaa öljyjen jakautumista tasaisemmin ja tekee siitä helpompaa sekoittaa käytettäessä.

Kuinka kauan se säilyy?

Maapähkinävoi säilyy avaamattomana 6-9 kuukautta, kun se on varastoitu viileässä ja pimeässä paikassa. Avatun maapähkinävoin tulisi olla käytetty 2-3 kuukauden kuluessa parhaan laadun takaamiseksi.

Mitä tehdä tähteille?

Ylijäänyttä maapähkinävoita voi käyttää monenlaisissa makeissa ja suolaisissa ruokalajeissa. Levitä sitä paahtoleivälle, pannukakuille tai vohveleille nopeaksi aamiaiseksi, tai sekoita se smoothieihin banaanien ja maidon kanssa proteiinipitoiseksi juomaksi. Maapähkinävoi on myös loistava täyte voileipiin, kekseihin tai leivonnaisiin.

Käytä maapähkinävoita kastikkeiden pohjana, kuten maapähkinä-satay-kastikkeena grillatuille lihalle tai maapähkinäkastikkeena salaateille. Jos sinulla on paljon maapähkinävoita, harkitse maapähkinävoikeksejä tai käytä sitä leivonnaisissa kuten brownieissa, muffineissa tai kakuissa. Maapähkinävoi voidaan myös sekoittaa dippiksi hedelmille ja vihanneksille tai käyttää jäätelön tai jogurtin päällä. Nopeaksi välipalaksi nauti maapähkinävoita omenaviipaleiden, selleritikkujen tai näkkileipien kanssa, tai sekoita se kaurapuuroon lisämakua ja kermaisuutta varten.

👨‍⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke

Tämän verkkosivuston sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Sivuston materiaali ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin