Maissilastut — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 500 kcal
| Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
|---|---|---|
| Hiilihydraatit | 63 | 22.91% |
| Kuitu | 5 | 17.86% |
| Sokerit | 1 | 2% |
| Glykeeminen indeksi | 63 | - |
| Proteiini | 7 | 14% |
| Natrium | 700 | 30.43% |
| Kokonaisrasva | 25 | 32.05% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Tarjoaa nopeaa energiaa hiilihydraattipitoisuutensa ansiosta.
- Lisää nautintoa ja tyytyväisyyttä, kun niitä nauttii herkkuina tai välipaloina.
- Monipuolinen välipala, joka sopii hyvin ravitsevien dippien, kuten salsan, guacamolen tai hummuksen kanssa.
Terveysriskit
- Korkea rasvapitoisuus erityisesti paistetuissa maissilastuissa, mikä voi nostaa kolesterolitasoja ja lisätä sydänsairauksien riskiä, kun niitä syödään usein.
- Korkea natriumpitoisuus useimmissa kaupallisissa maissilastuissa, mikä voi myötävaikuttaa korkeaan verenpaineeseen ja lisääntyneisiin sydän- ja verisuonitautien riskeihin.
- Korkea kaloripitoisuus, mikä voi johtaa painonnousuun, jos niitä syödään usein tai suurina annoksina, erityisesti välipalana.
- Alhainen ravinteiden tiheys, sillä maissilastut valmistetaan tyypillisesti jalostetusta maissijauhosta, ja ne tarjoavat vain rajallisesti vitamiineja tai mineraaleja.
- Yliannostuksen mahdollisuus niiden herkullisuuden vuoksi, mikä voi johtaa liialliseen kalorien ja natriumin saantiin, jos annoskokoja ei huomioida.
Miten valita?
Maissilastujen tulisi olla väriltään ja paksuudeltaan tasaisia, mikä viittaa siihen, että ne on paistettu kunnolla. Reunojen tulisi olla rapeita, ilman liiallista ruskistumista tai palamista.
Vältä maissilastuja, jotka ovat rasvaisia tai joiden väri on epätasaista, sillä tämä viittaa epätasaiseen kypsentämiseen. Avoimia tai repeytyneitä pusseja tulisi myös välttää, sillä sisällä olevat lastut eivät välttämättä ole tuoreita.
Miten maissilastuja säilytetään
Maissilastut tulisi säilyttää tiiviisti suljetussa astiassa huoneenlämmössä. Tämä pitää ne rapeina ja tuoreina useita viikkoja
Altistuminen kosteudelle voi aiheuttaa maissilastujen pehmenemistä. Vältä säilyttämistä kosteissa ympäristöissä tai voimakkaasti tuoksuvien ruokien läheisyydessä. Varmistamalla, että astia on tiiviisti suljettu, säilytät niiden laadun ja rapsakkuuden
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Maissilastut säilyvät 2–3 kuukautta, kun ne on säilytetty tiiviisti suljetussa astiassa viileässä ja kuivassa paikassa. Parhaan laadun takaamiseksi nauti ne tämän ajan kuluessa. Varmista, että pussi on tiiviisti suljettu, jotta ne pysyvät rapeina.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijääneitä maissilastuja voi käyttää monenlaisissa rapeissa ja luovissa ruoissa. Murra niitä ja käytä patojen, keittojen tai salaattien päälle tekstuurin lisäämiseksi, tai sekoita ne tacosalaattiin yhdessä salaatin, papujen, juuston ja salsan kanssa. Maissilastut ovat myös loistavia nachojen pohjana sulatetun juuston, papujen ja suosikkitäytteidesi kanssa.
Käytä maissilastuja maissilastupohjan tekemiseen paistetulle kanalle tai kalalle murskaamalla lastut ja painamalla ne lihan päälle ennen paistamista. Jos sinulla on paljon maissilastuja, harkitse maissilastujauheiden valmistamista murskaamalla niitä ja käyttämällä niitä paistettujen ruokien kuorrutuksena. Maissilastuja voi myös kerrostaa pataan yhdessä jauhelihan, juuston ja salsan kanssa, tai käyttää niitä chilin tai pataruoan päälle. Nopeaksi välipalaksi nauti maissilastuja guacamolen, salsan tai queso-dipin kanssa, tai sekoita niitä trail mixiin pähkinöiden ja kuivattujen hedelmien kanssa.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!
