Hanki sovellus
TuotteetVertaaParhaat tuotteetAteriasuunnitelmatDieetit

mandariineja — Ravintoaineet, terveydelliset hyödyt ja ostosvinkit

mandariineja

Listonic-tiimi

3. joulukuuta 2024

Makeat ja helposti kuorittavat mandariinit ovat suosikkeja mehukkaan makunsa ja kätevyyden vuoksi. Tutustu niiden korkeaan C-vitamiinipitoisuuteen, opi valitsemaan parhaat hedelmät ja keksi luovia tapoja lisätä niitä ruokavalioosi, salaatteja piristävistä välipaloista aina energisoiviin naposteltaviin.

Ravintoaineet

Tarkista yksityiskohtaiset ravintoarvot, kuten kalorit, rasvat, hiilihydraatit ja proteiinit tuotteen 100 grammaa kohden.

Saatavilla ILMAISEKSI Listonic-sovelluksessa

Ravintotiedot

Määrä per 100 g

Kalorit

🔥 53 kcal

Ravinteet per: 100 g% Päivittäinen arvo*
Hiilihydraatit13 4.73%
Kuitu2 7.14%
Sokerit11 22%
Glykeeminen indeksi42 -
Proteiini1 2%
Natrium2 0.09%
Kokonaisrasva0 -

*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.

Faktoja & vinkkejä

🛒
Valitse mandariineja, jotka ovat kiinteitä, painavia kokoon nähden ja joissa on kirkas oranssi väri.
😋
Mandariinit tunnetaan makeasta maustaan ja helposti kuorittavasta kuorestaan.
📦
Säilytä mandariineja huoneenlämmössä enintään viikon ajan tai laita ne muovipussiin jääkaappiin, jolloin ne säilyvät jopa kaksi viikkoa.

Terveydelliset hyödyt

Tutustu mandariinien, jotka ovat rikkaita C-vitamiinia ja antioksidantteja, virkistävään rooliin ruokavaliossasi, tukien terveellisempää elämäntapaa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.
  • Korkea C-vitamiini pitoisuus, joka tukee immuunijärjestelmän toimintaa, ihon terveyttä ja yleistä hyvinvointia.
  • Runsaasti antioksidantteja, kuten flavonoideja, jotka auttavat suojaamaan kehoa vapailta radikaaleilta ja vähentämään tulehdusta.
  • Sisältää kuitua, joka edistää ruoansulatuskanavan terveyttä, säännöllisiä suolen liikkeitä ja tervettä suoliston mikrobistoa.
  • Tarjoaa välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, kuten A-vitamiinia, kaliumia ja foolihappoa, jotka tukevat yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
  • Vähän kaloreita, mikä tekee niistä ravitsevan vaihtoehdon painonhallintaan ja yleiseen terveyteen.

Terveysriskit

Tunnistaä mandariinien mahdolliset riskit ja huolenaiheet.
  • Korkea sokeripitoisuus verrattuna muihin hedelmiin, mikä voi aiheuttaa verensokerin nousua, erityisesti diabeetikoille tai vähäsokerisella ruokavaliolla oleville.
  • Ruoansulatusvaivojen mahdollisuus, kuten turvotus tai ripuli, suurina määrinä nautittuna niiden korkean kuitupitoisuuden vuoksi.
  • Allergisten reaktioiden riski joillakin henkilöillä, erityisesti sitrushedelmille allergisilla, mikä voi aiheuttaa oireita kuten kutinaa, turvotusta tai hengitysvaikeuksia.
  • Torjunta-ainejäämien mahdollisuus tavallisesti viljellyissä mandariineissa, mikä voi aiheuttaa terveysriskejä, jos niitä ei pestä kunnolla tai hankita luomutoimittajilta.
QR Code

Ostoslista yli 1000 tuoteoppaan avulla

Miten valita?

Mandariinien tulisi olla kiinteitä ja painavia kokoon nähden, ja niiden värin tulisi olla kirkkaan oranssi ja tasainen koko pinnalla. Kuoren tulisi olla ohut ja tiiviisti kiinni lohkoissa, mikä tekee niiden kuorimisesta helppoa.

Älä valitse mandariineja, jotka ovat pehmeitä tai joissa on läiskiä, sillä nämä voivat olla merkkejä yliripenessä tai mätänemisestä. Tuoreet mandariinit tulisi maistua makeilta ja mehukkailta, pursuten elävää sitrushedelmien makua, joka on täydellinen naposteltavaksi.

Miten valita?

Miten mandariineja säilytetään

Mandariineja tulisi säilyttää jääkaapin vihanneslaatikossa, jotta ne pysyvät tuoreina. Jääkaappisäilytys auttaa pidentämään niiden säilyvyyttä jopa kahteen viikkoon. Varmista, että ne pysyvät kuivina, jotta home ei pääse kasvamaan.

Mandariinien säilyttäminen huoneenlämmössä liian pitkään voi johtaa nopeaan pilaantumiseen. Vältä laittamasta niitä tiiviisiin muovipusseihin, sillä ne voivat kerätä kosteutta ja aiheuttaa homeen. Sen sijaan käytä rei'itettyä pussia tai hedelmäkulhoa, jossa on hyvä ilmanvaihto.

✅ Mielenkiintoinen fakta

Säilyttääksesi mandariinit tuoreina pidempään, harkitse niiden säilyttämistä verkko- tai kangaspussissa jääkaapissa; tämä mahdollistaa paremman ilmanvaihdon, mikä auttaa estämään homeen kasvua.

Kuinka kauan se säilyy?

Mandariinit säilyvät huoneenlämmössä 1-2 viikkoa ja jääkaapissa jopa 3-4 viikkoa. Oikea säilytys viileässä ja kuivassa paikassa auttaa pitämään ne tuoreina pidempään.

Mitä tehdä tähteille?

Saatavilla ILMAISEKSI Listonic-sovelluksessa

👨‍⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke

Tämän verkkosivuston sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Sivuston materiaali ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin