Murskatut Tomaatit — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 32 kcal
Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
---|---|---|
Hiilihydraatit | 7 | 2.55% |
Kuitu | 2 | 7.14% |
Sokerit | 4 | 8% |
Glykeeminen indeksi | 38 | - |
Proteiini | 2 | 4% |
Natrium | 5 | 0.22% |
Kokonaisrasva | 0 | - |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, kuten C-vitamiinia, A-vitamiinia ja kaliumia, jotka tukevat yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
- Korkea antioksidanttipitoisuus, kuten lykopeeni, joka auttaa suojaamaan kehoa vapailta radikaaleilta ja vähentämään kroonisten sairauksien riskiä.
- Vähän kaloreita, mikä tekee niistä ravinteikkaan lisän aterioihin ilman merkittävää kalorien lisäämistä.
- Tukee sydämen terveyttä korkean kalium- ja lykopeenipitoisuuden ansiosta, mikä auttaa alentamaan verenpainetta ja parantamaan kolesterolitasoja.
- Monipuolinen ainesosa, joka sopii erilaisiin ruokiin, kuten kastikkeisiin, keittoihin ja pataruokiin.
Terveysriskit
- Happamuuden mahdollisuus, joka voi pahentaa närästystä tai refluksioireita herkissä henkilöissä.
- Saastumisen riski BPA:sta tölkkien sisäpinnoista, mikä voi aiheuttaa terveysriskejä, jos niitä kulutetaan usein pitkällä aikavälillä.
- Korkean natriumpitoisuuden mahdollisuus joissakin murskatuissa tomaateissa, mikä voi edistää kohonnutta verenpainetta ja sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
- Torjunta-ainejäämien mahdollisuus perinteisesti viljellyissä tomaateissa, mikä voi aiheuttaa terveysriskejä, ellei niitä hankita luomutoimittajilta.
Miten valita?
Murskatut tomaatit tulisi olla kirkkaan punaisia ja paksuja, ja niissä tulisi näkyä tomaatin palasia. Purkin tulee olla ilman lommoja ja pullistumatta, mikä viittaa siihen, että sitä on käsitelty ja säilytetty oikein.
Vältä murskattuja tomaatteja, joiden purkit ovat ruostuneita tai vuotavia, sillä nämä voivat heikentää tomaattien makua ja turvallisuutta. Tomaatteja, joilla on epämiellyttävä haju tai jotka ovat väriltään poikkeavia, tulisi myös välttää, sillä ne eivät välttämättä ole turvallisia kulutettavaksi.
Miten murskattuja tomaatteja säilytetään
Avaamattomia murskattuja tomaatteja kannattaa säilyttää viileässä ja kuivassa paikassa. Kun purkki on avattu, siirrä mahdolliset ylijäämät tiiviiseen astiaan ja laita ne jääkaappiin, jotta ne pysyvät tuoreina jopa viikon ajan.
Murskattujen tomaattien jättäminen alkuperäiseen purkkiin voi aiheuttaa metallista makua. Vältä altistumista ilmalle, sillä se voi johtaa pilaantumiseen. Käytä aina puhtaita välineitä, jotta niiden laatu ja maku säilyvät.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Murskatut tomaatit säilyvät avaamattomina 1–2 vuotta, kun ne säilytetään viileässä ja pimeässä paikassa. Avattuna ne tulisi säilyttää jääkaapissa ja käyttää 5–7 päivän kuluessa. Oikea säilytys auttaa säilyttämään niiden tuoreuden ja maun.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijääneet murskatut tomaatit voivat olla monipuolinen ainesosa suolaisissa ruoissa. Käytä niitä tomaattikastikkeen pohjana valkosipulin, sipulin ja yrttien kanssa, tai sekoita niitä keittoon tai pataruokaan lisämakua ja täyteläisyyttä varten. Murskatut tomaatit sopivat myös erinomaisesti samettiseen tomaattikeittoon kerman ja mausteiden kanssa.
Käytä murskattuja tomaatteja vuokaruoassa tai uunipastassa juuston ja korppujauhojen kanssa, tai sekoita niitä chilissä papujen, vihannesten ja mausteiden kanssa. Jos sinulla on paljon murskattuja tomaatteja, harkitse kotitekoisen salsan valmistamista sekoittamalla niitä sipulin, korianterin ja limemehun kanssa. Murskattuja tomaatteja voi myös paahdettua oliiviöljyn ja yrttien kanssa, jolloin saat makean ja hapokkaan lisukkeen, tai käyttää niitä pizzojen tai litteiden leipien päällä. Nopeaksi välipalaksi nauti tomaatteja suolan ja pippurin kera, tai sekoita niitä vinaigrettessa salaateille.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!
murskatut tomaatit
Sisällysluettelo