Myslipatukat — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 471 kcal
| Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
|---|---|---|
| Hiilihydraatit | 66 | 24% |
| Kuitu | 6 | 21.43% |
| Sokerit | 30 | 60% |
| Glykeeminen indeksi | 61 | - |
| Proteiini | 8 | 16% |
| Natrium | 280 | 12.17% |
| Kokonaisrasva | 21 | 26.92% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Tarjoaa nopeaa ja kätevää energiaa hiilihydraateista ja rasvoista, mikä tekee niistä hyvän vaihtoehdon nopeaksi välipalaksi tai matkalla nautittavaksi ateriaksi.
- Korkea kuitupitoisuus, jos valmistettu täysjyväviljasta, tukee ruoansulatuksen terveyttä, edistää säännöllisiä suolen toimintoja ja ylläpitää tervettä suoliston mikrobistoa.
- Rikas välttämättömissä vitamiineissa ja mineraaleissa, jos sisältää pähkinöitä, siemeniä ja kuivattuja hedelmiä, tarjoten ravintoaineita kuten B-vitamiineja, rautaa ja magnesiumia.
- Sisältää terveellisiä rasvoja pähkinöistä ja siemenistä, jotka tukevat sydämen terveyttä ja tarjoavat välttämättömiä rasvahappoja.
- Monipuolinen ja helposti kuljetettava, tarjoaa kätevän välipalavaihtoehdon, jota on helppo kantaa ja nauttia missä tahansa.
Terveysriskit
- Korkea sokeripitoisuus monissa kaupallisissa myslipatukoissa, mikä voi johtaa painonnousuun, hammaskarieksen kehittymiseen ja lisääntyneeseen diabeteksen riskiin, kun niitä kulutetaan usein.
- Korkea kaloripitoisuus, joka voi edistää painonnousua, jos niitä syödään usein tai suurina annoksina, erityisesti muiden korkeakaloristen ruokien kanssa.
- Korkea rasvapitoisuus joissakin versioissa, erityisesti niissä, joissa on lisätty öljyjä, pähkinöitä tai suklaata, mikä voi nostaa kolesterolitasoja ja lisätä sydänsairauksien riskiä.
- Mahdollisuus keinotekoisille lisäaineille, kuten säilöntäaineille tai makuaineille joissakin kaupallisissa myslipatukoissa, jotka voivat aiheuttaa haittavaikutuksia herkkävatsaisille.
Miten valita?
Myslipatukat tulisi olla napakoita ja pysyä hyvin koossa ilman, että ne ovat liian kovia tai sitkeitä. Ainesosien, kuten kaurahiutaleiden ja pähkinöiden, tulisi olla runsaasti ja tasaisesti jakautuneita. Rakenne tulisi olla sitkeä mutta napakka, ei mureneva tai tahmea.
Vältä myslipatukoita, jotka sisältävät runsaasti keinotekoisia ainesosia tai säilöntäaineita. Hyvien myslipatukoiden tulisi maistua tuoreilta ja luonnollisilta, tarjoten tyydyttävän välipalan ilman liiallista sokeria.
Miten myslipatukoita säilytetään
Myslipatukat tulisi säilyttää huoneenlämmössä tiiviissä astiassa. Pidä ne viileässä ja kuivassa paikassa, jotta niiden rakenne ja maku säilyvät. Oikein säilytettyinä myslipatukat voivat kestää jopa kuusi kuukautta.
Korkea kosteus voi aiheuttaa myslipatukoiden pehmenemisen. Vältä säilyttämistä lähellä liesiä tai kylpyhuoneessa. Varmista, että astia on tiiviisti suljettu, jotta ne pysyvät tuoreina ja valmiina nopeaksi välipalaksi.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Myslipatukat säilyvät tyypillisesti 6–8 kuukautta, kun ne on säilytetty tiiviissä astiassa viileässä ja kuivassa paikassa. Tarkista aina pakkauksen viimeinen käyttöpäivä parhaan laadun varmistamiseksi. Avattuna on parasta nauttia ne 1–2 kuukauden kuluessa.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijääneet myslipatukat voivat olla luovia ainesosia monella tapaa. Murusta ne ja käytä jogurtin tai jäätelön päällä, jolloin saat rapsakan ja makean lisän. Myslipatukoita voi myös sekoittaa smoothieihin nopeaksi ja helpoksi aamupalaksi liikkeellä ollessa.
Käytä murennettuja myslipatukoita leivonnassa, esimerkiksi lisäämällä niitä keksitaikinaan tai muffinitaikinaan tuomaan lisää rakennetta. Ne voidaan myös pilkkoa ja sekoittaa retkiseokseen pähkinöiden ja kuivattujen hedelmien kanssa. Jos sinulla on paljon myslipatukoita, harkitse niiden käyttämistä ei-paistettavan jälkiruoan pohjana, kerrosta niitä suklaan, maapähkinävoin tai hedelmähillon kanssa. Myslipatukoita voi myös leikata pieniksi paloiksi ja lisätä pannukakku- tai vohvelitaikinaan rapsakan twistin saamiseksi. Nopeaksi välipalaksi nauti niitä lasillisen maidon kanssa tai murusta niitä tuoreiden hedelmien päälle.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!
