Osterit — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 68 kcal
Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
---|---|---|
Hiilihydraatit | 5 | 1.82% |
Kuitu | 0 | - |
Sokerit | 0 | - |
Glykeeminen indeksi | 0 | - |
Proteiini | 7 | 14% |
Natrium | 90 | 3.91% |
Kokonaisrasva | 3 | 3.85% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Korkea proteiinipitoisuus, joka on tärkeää lihaskasvulle, korjaukselle ja koko kehon toiminnalle.
- Runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka tukevat sydämen terveyttä, vähentävät tulehdusta ja parantavat aivotoimintaa.
- Sisältää välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, kuten sinkkiä, rautaa, B12-vitamiinia ja seleeniä, jotka tukevat immuunijärjestelmää, energian aineenvaihduntaa ja yleistä terveyttä.
- Vähän kaloreita ja rasvaa, mikä tekee niistä ravitsevan vaihtoehdon painonhallintaan ja yleiseen terveyteen.
- Tukee luuston terveyttä korkean kalsium- ja fosforipitoisuuden ansiosta.
- Runsaasti antioksidantteja, kuten C-vitamiinia ja seleeniä, jotka auttavat suojaamaan kehoa vapailta radikaaleilta ja vähentämään tulehdusta.
Terveysriskit
- Saastumisriski haitallisilla bakteereilla, viruksilla tai myrkyillä, kuten Vibrio tai norovirus, erityisesti jos osterit nautitaan raakoina tai puutteellisesti kypsennettyinä.
- Korkea kolesterolipitoisuus osterissa, mikä voi olla huolenaihe korkeasta kolesterolista tai sydänsairaudesta kärsiville, erityisesti suurina määrinä nautittuna.
- Mahdolliset allergiset reaktiot äyriäisallergioista kärsivillä, mikä voi aiheuttaa oireita kuten kutinaa, turvotusta tai anafylaksiaa.
- Ympäristöhäiriöt liittyen osterin kalastuksen kestävyyteen ja sen vaikutuksiin meriekosysteemeihin.
Miten valita?
Elävät osterit tulisi olla tiukasti kiinni tai sulkeutua napautettaessa, mikä osoittaa, että ne ovat elossa ja tuoreita. Kuorien tulisi olla kosteita ja ilman halkeamia.
Avoimia osterita, jotka eivät sulkeudu napautettaessa, tulisi välttää, sillä tämä on varma merkki siitä, että ne ovat kuolleita ja eivät enää ole turvallisia syödä. Kaikkia osterita, joilla on kalaisa tai liian suolainen haju, tulisi myös välttää, sillä tuoreilla osterilla pitäisi olla puhdas, suolainen tuoksu.
Miten osterit säilytetään
Tuoreet osterit tulisi säilyttää jääkaapissa kostealla liinalla peitettyinä. Pidä ne jääkaapin kylmimmässä osassa ja varmista, etteivät ne ole upotettuina veteen. Oikein säilytettyinä tuoreet osterit voivat kestää jopa viisi päivää.
Osterien altistaminen makealle vedelle tai jäälle voi tappaa ne ja vaikuttaa niiden makuun. Vältä niiden sulkemista tiiviisiin astioihin, sillä ne tarvitsevat hengittää. Tarkista aina, onko kuoria auki, ja hävitä ne, jotka eivät sulkeudu, kun niitä koputetaan.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Osterit säilyvät jääkaapissa 1-2 päivää, kun ne on säilytetty tiiviisti suljetussa astiassa. Parhaan laadun takaamiseksi pidä ne jäällä ja varmista, että ne pysyvät kylminä. Kypsennetyt osterit tulisi nauttia 2-3 päivän kuluessa. Pidemmäksi aikaa säilyttämiseksi osterit voidaan pakastaa jopa 3 kuukaudeksi.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijääneet osterit voivat olla monipuolinen ainesosa maukkaissa mereneläväruoissa. Grillaa niitä valkosipulivoissa ja yrteissä yksinkertaiseksi ja tyylikkääksi alkupalaksi, tai silppua ne ja lisää merenelävien pata- tai keittoreseptiin, jolloin saat täyteläisen ja suolaisen maun. Ostersit ovat myös herkullisia paistettuna korppujauhojen ja juuston kanssa klassisessa Oysters Rockefeller -annoksessa.
Käytä osteria merenelävien pastassa kermakastikkeen tai tomaattikastikkeen kanssa, jossa niiden pehmeä rakenne sopii hyvin nuudeleiden kanssa. Jos sinulla on paljon osteria, harkitse osteritäytteen valmistamista korppujauhoista, sipulista ja selleristä, joka on täydellinen lisä paistettujen lihojen kanssa. Ostersit voidaan myös tarjoilla raakana puolikkaalla kuorella sitruunan puristuksen ja ripauksen tulista kastiketta kera. Nopeaksi alkupalaksi paista osterit kevyessä taikinassa ja tarjoa ne hapokkaassa dippikastikkeessa tai lisää ne merenelävien salaattiin vihannesten ja sitrusvinaigretin kanssa.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!