Product HUB

Osterit — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit

osterit

Listonic-tiimi

3. joulukuuta 2024

Osterit ovat herkku monissa kulttuureissa, ja niitä arvostetaan ainutlaatuisen maun ja rakenteen vuoksi. Tutustu erilaisiin osterityyppeihin, niiden ravitsemuksellisiin etuihin, kuten sinkin korkeaan pitoisuuteen, sekä siihen, miten valita, valmistaa ja nauttia osterit turvallisesti, olipa ne sitten raakoja tai kypsennettyjä.

Ravintoaineet

Tarkista yksityiskohtaiset ravintoarvot, kuten kalorit, rasvat, hiilihydraatit ja proteiinit tuotteen 100 grammaa kohden.

Ravintotiedot

Määrä per 100 g

Kalorit

🔥 68 kcal

Ravinteet per: 100 g% Päivittäinen arvo*
Hiilihydraatit5 1.82%
Kuitu0 -
Sokerit0 -
Glykeeminen indeksi0 -
Proteiini7 14%
Natrium90 3.91%
Kokonaisrasva3 3.85%

*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.

Faktoja & vinkkejä

🛒
Valitse tuoreet osterit, jotka ovat kiinni tai sulkeutuvat napautettaessa. Niiden tulisi tuoksua mereltä.
😋
Osterit ovat herkullisia meren antimia, joita voi nauttia monella eri tavalla. Ne ovat erityisen suosittuja meriruoan ystävien keskuudessa, ja niitä voi tarjoilla raakana, grillattuna tai paistettuna. Osterit ovat myös erinomainen lisä erilaisiin ruokalajeihin, tuoden niihin ainutlaatuista makua ja rakennetta.
📦
Säilytä tuoreita osterita jääkaapissa kuorissaan ja käytä ne yhden tai kahden päivän kuluessa. Älä säilytä niitä tiiviissä astioissa; niiden on päästävä hengittämään. Kuorittuja osterita tulee säilyttää jääkaapissa niiden nesteessä suljetussa astiassa ja käyttää kahden päivän sisällä. Pidemmäksi aikaa säilyttämiseksi pakasta kuoritut osterit tiiviissä astiassa enintään kolmeksi kuukaudeksi.

Terveydelliset hyödyt

Tutustu osterien, jotka ovat rikkaita sinkin, omega-3-rasvahappojen ja muiden tärkeiden ravintoaineiden lähteitä, ravitsevaan rooliin meriruokana, joka tukee immuunijärjestelmää, sydänterveyttä ja yleistä hyvinvointia osana tasapainoista ruokavaliota.
  • Korkea proteiinipitoisuus, joka on tärkeää lihaskasvulle, korjaukselle ja koko kehon toiminnalle.
  • Runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka tukevat sydämen terveyttä, vähentävät tulehdusta ja parantavat aivotoimintaa.
  • Sisältää välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, kuten sinkkiä, rautaa, B12-vitamiinia ja seleeniä, jotka tukevat immuunijärjestelmää, energian aineenvaihduntaa ja yleistä terveyttä.
  • Vähän kaloreita ja rasvaa, mikä tekee niistä ravitsevan vaihtoehdon painonhallintaan ja yleiseen terveyteen.
  • Tukee luuston terveyttä korkean kalsium- ja fosforipitoisuuden ansiosta.
  • Runsaasti antioksidantteja, kuten C-vitamiinia ja seleeniä, jotka auttavat suojaamaan kehoa vapailta radikaaleilta ja vähentämään tulehdusta.

Terveysriskit

Tunnistaä osterien mahdolliset riskit ja huolenaiheet.
  • Saastumisriski haitallisilla bakteereilla, viruksilla tai myrkyillä, kuten Vibrio tai norovirus, erityisesti jos osterit nautitaan raakoina tai puutteellisesti kypsennettyinä.
  • Korkea kolesterolipitoisuus osterissa, mikä voi olla huolenaihe korkeasta kolesterolista tai sydänsairaudesta kärsiville, erityisesti suurina määrinä nautittuna.
  • Mahdolliset allergiset reaktiot äyriäisallergioista kärsivillä, mikä voi aiheuttaa oireita kuten kutinaa, turvotusta tai anafylaksiaa.
  • Ympäristöhäiriöt liittyen osterin kalastuksen kestävyyteen ja sen vaikutuksiin meriekosysteemeihin.
Conversion widget image

Suunnittele päivittäistavarakauppa nopeammin

Miten valita?

Elävät osterit tulisi olla tiukasti kiinni tai sulkeutua napautettaessa, mikä osoittaa, että ne ovat elossa ja tuoreita. Kuorien tulisi olla kosteita ja ilman halkeamia.

Avoimia osterita, jotka eivät sulkeudu napautettaessa, tulisi välttää, sillä tämä on varma merkki siitä, että ne ovat kuolleita ja eivät enää ole turvallisia syödä. Kaikkia osterita, joilla on kalaisa tai liian suolainen haju, tulisi myös välttää, sillä tuoreilla osterilla pitäisi olla puhdas, suolainen tuoksu.

Miten valita?

Miten osterit säilytetään

Tuoreet osterit tulisi säilyttää jääkaapissa kostealla liinalla peitettyinä. Pidä ne jääkaapin kylmimmässä osassa ja varmista, etteivät ne ole upotettuina veteen. Oikein säilytettyinä tuoreet osterit voivat kestää jopa viisi päivää.

Osterien altistaminen makealle vedelle tai jäälle voi tappaa ne ja vaikuttaa niiden makuun. Vältä niiden sulkemista tiiviisiin astioihin, sillä ne tarvitsevat hengittää. Tarkista aina, onko kuoria auki, ja hävitä ne, jotka eivät sulkeudu, kun niitä koputetaan.

✅ Mielenkiintoinen fakta

Säilytä osterit syvä kuori alaspäin, jotta niiden luonnolliset mehut pysyvät tallella ja ne säilyvät pidempään tuoreina ja maukkaina.

Kuinka kauan se säilyy?

Osterit säilyvät jääkaapissa 1-2 päivää, kun ne on säilytetty tiiviisti suljetussa astiassa. Parhaan laadun takaamiseksi pidä ne jäällä ja varmista, että ne pysyvät kylminä. Kypsennetyt osterit tulisi nauttia 2-3 päivän kuluessa. Pidemmäksi aikaa säilyttämiseksi osterit voidaan pakastaa jopa 3 kuukaudeksi.

Mitä tehdä tähteille?

Ylijääneet osterit voivat olla monipuolinen ainesosa maukkaissa mereneläväruoissa. Grillaa niitä valkosipulivoissa ja yrteissä yksinkertaiseksi ja tyylikkääksi alkupalaksi, tai silppua ne ja lisää merenelävien pata- tai keittoreseptiin, jolloin saat täyteläisen ja suolaisen maun. Ostersit ovat myös herkullisia paistettuna korppujauhojen ja juuston kanssa klassisessa Oysters Rockefeller -annoksessa.

Käytä osteria merenelävien pastassa kermakastikkeen tai tomaattikastikkeen kanssa, jossa niiden pehmeä rakenne sopii hyvin nuudeleiden kanssa. Jos sinulla on paljon osteria, harkitse osteritäytteen valmistamista korppujauhoista, sipulista ja selleristä, joka on täydellinen lisä paistettujen lihojen kanssa. Ostersit voidaan myös tarjoilla raakana puolikkaalla kuorella sitruunan puristuksen ja ripauksen tulista kastiketta kera. Nopeaksi alkupalaksi paista osterit kevyessä taikinassa ja tarjoa ne hapokkaassa dippikastikkeessa tai lisää ne merenelävien salaattiin vihannesten ja sitrusvinaigretin kanssa.

👨‍⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke

Tämän verkkosivuston sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Sivuston materiaali ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin