Paprika — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 40 kcal
Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
---|---|---|
Hiilihydraatit | 9 | 3.27% |
Kuitu | 3 | 10.71% |
Sokerit | 5 | 10% |
Glykeeminen indeksi | 0 | - |
Proteiini | 2 | 4% |
Natrium | 9 | 0.39% |
Kokonaisrasva | 0 | - |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Runsaasti antioksidantteja, kuten A- ja E-vitamiineja, jotka auttavat suojaamaan kehoa vapailta radikaaleilta ja vähentämään tulehdusta.
- Tukee silmien terveyttä korkean karotenoidipitoisuuden ansiosta, kuten luteiini ja zeaksantiini, jotka voivat suojata ikääntymiseen liittyvältä makuladegeneraatiolta.
- Parantaa makua monissa ruokalajeissa, tehden terveellisistä ruoista nautittavampia ja herkullisempia.
- Sisältää välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, kuten C-vitamiinia, B6-vitamiinia ja rautaa, jotka tukevat yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
Terveysriskit
- Mahdollisuus ruoansulatusongelmiin, kuten närästykseen tai vatsan ärsyyntymiseen suurissa määrissä nautittuna, erityisesti henkilöillä, jotka ovat herkkiä mausteisille ruoille tai yövarjoisille vihanneksille.
- Allergisten reaktioiden riski joillakin henkilöillä, erityisesti niillä, joilla on allergia paprikoille tai niihin liittyville kasveille, mikä voi aiheuttaa oireita kuten kutinaa, turvotusta tai hengitysvaikeuksia.
- Mahdollisuus saastumiseen torjunta-aineilla tai raskasmetalleilla, jos paprikaa ei hankita luotettavilta toimittajilta.
- Mahdollisuus lääkkeiden yhteisvaikutuksiin, erityisesti verenohennuslääkkeiden kanssa, sillä paprika voi suurina määrinä nautittuna vaikuttaa lievästi veren hyytymiseen.
- Alhainen ravinteiden tiheys, sillä paprikaa käytetään yleensä pieninä määrinä mausteena, tarjoten rajallisesti vitamiineja tai mineraaleja.
Miten valita?
Paprikassa tulisi olla kirkas punainen väri ja hieno rakenne, mikä osoittaa, että se on jauhettu kunnolla ja säilytetty hyvin. Mausteen tulisi olla aromaattinen, ja sen tuoksun tulisi olla makea ja hieman pistävä, mikä on tyypillistä tuoreelle paprikalle.
Vältä paprikaa, joka näyttää haalistuneelta tai haisee vanhentuneelta, sillä tämä viittaa siihen, että sen maku ja väri voivat olla heikentyneet. Avoimia pakkauksia tai kosteuden merkkejä sisältäviä paketteja tulisi myös välttää, sillä nämä voivat vaikuttaa sen makuun ja säilyvyyteen.
Miten paprikaa säilytetään
Paprikaa tulisi säilyttää tiiviissä astiassa viileässä ja pimeässä paikassa. Tämä auttaa säilyttämään sen kirkkaan värin ja maun jopa vuoden ajan. Oikea säilytys pitää sen tuoreena ja aromikkaana.
Valon ja ilman altistuminen voi aiheuttaa paprikan tehoaineiden heikkenemisen. Vältä säilyttämistä lämmönlähteiden läheisyydessä, sillä se voi aiheuttaa paakkuuntumista. Varmista, että astia on tiiviisti suljettu, jotta se pysyy tuoreena ja maukkaana ruoanlaittoa varten.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Paprika säilyy 2–3 vuotta, kun se on säilytetty tiiviissä astiassa viileässä ja pimeässä paikassa. Oikea säilytys auttaa säilyttämään sen maun ja tehoaineet, mikä varmistaa, että se parantaa ruokia. Parhaan laadun saavuttamiseksi käytä sitä tämän aikarajan sisällä.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijäänyt paprika voi olla monipuolinen ainesosa sekä ruoanlaitossa että muissa käyttötarkoituksissa. Keittiössä paprika tuo makeaa, savustettua tai mausteista makua ruokiin, kuten keittoihin, pataruokiin, marinointeihin ja mausteseoksiin. Se on monikäyttöinen mauste, joka voi parantaa lihan, vihannesten ja viljojen makua.
Ruokailun lisäksi paprikalla on useita luovia käyttötapoja. Sitä voi käyttää DIY-kauneushoidoissa, kuten sekoittamalla sitä hunajan tai jogurtin kanssa lämmittäväksi kasvojennaamioksi, joka auttaa puhdistamaan ja virkistämään ihoa. Paprikaa voi myös hyödyntää käsityöprojekteissa, kuten luonnonvärien luomisessa kankaille tai värin lisäämisessä kotitekoisiin kynttilöihin ja saippuoihin. Lisäksi paprikan kirkas väri tekee siitä hyödyllisen koristeellisiin sovelluksiin, kuten sen ripotteluun lautasille koristeluksi tai sen käyttämiseen taideprojekteissa rohkeana, luonnollisena pigmenttinä.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!