Pitaleipä — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 275 kcal
Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
---|---|---|
Hiilihydraatit | 56 | 20.36% |
Kuitu | 2 | 7.14% |
Sokerit | 1 | 2% |
Glykeeminen indeksi | 57 | - |
Proteiini | 9 | 18% |
Natrium | 536 | 23.3% |
Kokonaisrasva | 1 | 1.28% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Tarjoaa hiilihydraatteja, jotka ovat kehon ja aivojen ensisijainen energianlähde.
- Voi olla kuidun lähde, jos se on valmistettu täysjyväviljasta, edistäen ruoansulatusterveyttä.
- Vähärasvainen, mikä tekee siitä sydänystävällisen leipävalinnan.
- Monipuolinen, sopii erilaisiin täytteisiin ja aterioihin, mukaan lukien voileivät ja dippikastikkeet.
- Sisältää välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, kuten B-vitamiineja ja rautaa, tukien yleistä terveyttä.
Terveysriskit
- Korkea hiilihydraattipitoisuus, erityisesti pitaleivässä, joka on valmistettu jalostetusta valkoisesta jauhosta, mikä voi aiheuttaa nopeita verensokerin nousuja, mikä on erityisen huolestuttavaa diabeetikoille.
- Alhainen ravinteiden tiheys, sillä jalostettu pitaleipä tarjoaa vain rajallisesti vitamiineja ja mineraaleja verrattuna täysjyvävaihtoehtoihin.
- Yliannostuksen mahdollisuus sen herkullisen maun vuoksi, mikä voi johtaa liialliseen kalorien saantiin, jos annoskokoja ei huomioida.
- Gluteenipitoisuus, mikä tekee siitä sopimattoman keliakiaa tai gluteeniyliherkkyyttä sairastaville, ja se voi aiheuttaa ruoansulatusvaivoja ja muita terveysongelmia.
Miten valita?
Pitaleivän tulisi olla pehmeä, hieman joustava rakenne ja vaalea, tasainen väri. Leivän tulisi puffata kuumennettaessa, luoden taskun, joka on täydellinen täytteille.
Vältä pitaleipää, joka on jäykkä tai jossa on liitumaista rakennetta, sillä se saattaa olla vanhaa. Leivät, jotka haisevat happamilta tai joissa on näkyvää hometta, tulisi myös välttää, sillä ne eivät ole sopivia kulutettavaksi.
Miten pitaleipää säilytetään
Pitaleipä tulisi s��ilyttää muovipussissa huoneenlämmössä. Tämä pitää sen pehmeänä ja estää kuivumisen. Oikein säilytettynä pitaleipä voi kestää jopa viikon.
Altistaminen ilmalle voi saada pitaleivän vanhentumaan nopeasti. Vältä jääkaappisäilytystä, sillä se voi tehdä leivästä kovaa ja kuivaa. Pidemmäksi aikaa säilyttämiseksi harkitse pitaleivän pakastamista, varmistaen että se on hyvin kääritty tuoreuden säilyttämiseksi.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Pitaleipä säilyy huoneenlämmössä 3–5 päivää, kun se on säilytetty tiiviissä astiassa. Pidemmäksi aikaa säilyttämiseksi pitaleipä voidaan pakastaa jopa 3 kuukaudeksi. Varmista, että se on tiiviisti kääritty, jotta se ei pääse jäätymään.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijäänyttä pitaleipää voi käyttää monenlaisissa suolaisissa ruoissa. Leikkaa se viipaleiksi ja paista pitaleipälastuja, jotka ovat täydellisiä dippailtavaksi hummuksen, guacamolen tai muiden levitteiden kanssa. Pitaleipä toimii myös erinomaisesti mini-pizzojen pohjana, kun päälle laitetaan kastiketta, juustoa ja suosikkitäytteitäsi.
Käytä pitaleipää voileipien tai wrapien valmistamiseen täyttämällä se lihoilla, vihanneksilla ja levitteillä, tai leikkaa se auki ja täytä pitapussilla. Jos sinulla on paljon pitaleipää, harkitse pitaleipävanukkaan valmistamista kerrostamalla se munien, maidon ja mausteiden kanssa ja paistamalla kunnes se on hyytynyt. Pitaleipä voidaan myös repiä paloiksi ja lisätä salattiin, kuten perinteiseen Fattoushiin, tai käyttää pitanaachoissa juuston, lihan ja vihannesten kanssa. Nopeaksi välipalaksi lämmitä pitaleipä ja tarjoile oliiviöljyn ja za'atarin tai suosikkidippisi kanssa.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!