Product HUB

Pitaleipä — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit

pitaleipä

Listonic-tiimi

3. joulukuuta 2024

Pitaleipä on loistava valinta voileipiin ja dippikastikkeisiin, ja se voi olla ravinteikas vaihtoehto, jos valitset täysjyvä- tai rikastettuja versioita. Opi valitsemaan paras pitaleipä, tutustu sen terveyshyötyihin ja selvitä säilytysmenetelmät, jotta se pysyy tuoreena pidempään.

Ravintoaineet

Tarkista yksityiskohtaiset ravintoarvot, kuten kalorit, rasvat, hiilihydraatit ja proteiinit tuotteen 100 grammaa kohden.

Ravintotiedot

Määrä per 100 g

Kalorit

🔥 275 kcal

Ravinteet per: 100 g% Päivittäinen arvo*
Hiilihydraatit56 20.36%
Kuitu2 7.14%
Sokerit1 2%
Glykeeminen indeksi57 -
Proteiini9 18%
Natrium536 23.3%
Kokonaisrasva1 1.28%

*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.

Faktoja & vinkkejä

🛒
Koko viljan versiot ovat terveellisempiä.
😋
Pitaleipä, joka on yleinen Lähi-idän keittiössä, sisältää taskun, joka on täydellinen täyttämiseen tai dippaamiseen.
📦
Säilytä pitaleipä tiiviissä astiassa huoneenlämmössä enintään viikon ajan. Pidemmäksi aikaa säilyttämiseksi pakasta se pakastuspussissa enintään kolmeksi kuukaudeksi.

Terveydelliset hyödyt

Tutustu pitaleivän, erityisesti täysjyväversioiden, monipuolisuuteen ja ravinteellisuuteen, jotka tukevat tasapainoista ja terveellistä elämäntapaa.
  • Tarjoaa hiilihydraatteja, jotka ovat kehon ja aivojen ensisijainen energianlähde.
  • Voi olla kuidun lähde, jos se on valmistettu täysjyväviljasta, edistäen ruoansulatusterveyttä.
  • Vähärasvainen, mikä tekee siitä sydänystävällisen leipävalinnan.
  • Monipuolinen, sopii erilaisiin täytteisiin ja aterioihin, mukaan lukien voileivät ja dippikastikkeet.
  • Sisältää välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, kuten B-vitamiineja ja rautaa, tukien yleistä terveyttä.

Terveysriskit

Tutustu pitaleipään liittyviin mahdollisiin riskeihin.
  • Korkea hiilihydraattipitoisuus, erityisesti pitaleivässä, joka on valmistettu jalostetusta valkoisesta jauhosta, mikä voi aiheuttaa nopeita verensokerin nousuja, mikä on erityisen huolestuttavaa diabeetikoille.
  • Alhainen ravinteiden tiheys, sillä jalostettu pitaleipä tarjoaa vain rajallisesti vitamiineja ja mineraaleja verrattuna täysjyvävaihtoehtoihin.
  • Yliannostuksen mahdollisuus sen herkullisen maun vuoksi, mikä voi johtaa liialliseen kalorien saantiin, jos annoskokoja ei huomioida.
  • Gluteenipitoisuus, mikä tekee siitä sopimattoman keliakiaa tai gluteeniyliherkkyyttä sairastaville, ja se voi aiheuttaa ruoansulatusvaivoja ja muita terveysongelmia.
Conversion widget image

Suunnittele päivittäistavarakauppa nopeammin

Miten valita?

Pitaleivän tulisi olla pehmeä, hieman joustava rakenne ja vaalea, tasainen väri. Leivän tulisi puffata kuumennettaessa, luoden taskun, joka on täydellinen täytteille.

Vältä pitaleipää, joka on jäykkä tai jossa on liitumaista rakennetta, sillä se saattaa olla vanhaa. Leivät, jotka haisevat happamilta tai joissa on näkyvää hometta, tulisi myös välttää, sillä ne eivät ole sopivia kulutettavaksi.

Miten valita?

Miten pitaleipää säilytetään

Pitaleipä tulisi s��ilyttää muovipussissa huoneenlämmössä. Tämä pitää sen pehmeänä ja estää kuivumisen. Oikein säilytettynä pitaleipä voi kestää jopa viikon.

Altistaminen ilmalle voi saada pitaleivän vanhentumaan nopeasti. Vältä jääkaappisäilytystä, sillä se voi tehdä leivästä kovaa ja kuivaa. Pidemmäksi aikaa säilyttämiseksi harkitse pitaleivän pakastamista, varmistaen että se on hyvin kääritty tuoreuden säilyttämiseksi.

✅ Mielenkiintoinen fakta

Jos huomaat, että pitaleipäsi alkaa kovettua, voit lämmittää sitä hetkeksi mikroaaltouunissa kostean paperipyyhkeen kera, jotta se pehmenee jälleen.

Kuinka kauan se säilyy?

Pitaleipä säilyy huoneenlämmössä 3–5 päivää, kun se on säilytetty tiiviissä astiassa. Pidemmäksi aikaa säilyttämiseksi pitaleipä voidaan pakastaa jopa 3 kuukaudeksi. Varmista, että se on tiiviisti kääritty, jotta se ei pääse jäätymään.

Mitä tehdä tähteille?

Ylijäänyttä pitaleipää voi käyttää monenlaisissa suolaisissa ruoissa. Leikkaa se viipaleiksi ja paista pitaleipälastuja, jotka ovat täydellisiä dippailtavaksi hummuksen, guacamolen tai muiden levitteiden kanssa. Pitaleipä toimii myös erinomaisesti mini-pizzojen pohjana, kun päälle laitetaan kastiketta, juustoa ja suosikkitäytteitäsi.

Käytä pitaleipää voileipien tai wrapien valmistamiseen täyttämällä se lihoilla, vihanneksilla ja levitteillä, tai leikkaa se auki ja täytä pitapussilla. Jos sinulla on paljon pitaleipää, harkitse pitaleipävanukkaan valmistamista kerrostamalla se munien, maidon ja mausteiden kanssa ja paistamalla kunnes se on hyytynyt. Pitaleipä voidaan myös repiä paloiksi ja lisätä salattiin, kuten perinteiseen Fattoushiin, tai käyttää pitanaachoissa juuston, lihan ja vihannesten kanssa. Nopeaksi välipalaksi lämmitä pitaleipä ja tarjoile oliiviöljyn ja za'atarin tai suosikkidippisi kanssa.

👨‍⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke

Tämän verkkosivuston sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Sivuston materiaali ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin