Pötsi — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 103 kcal
Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
---|---|---|
Hiilihydraatit | 0 | - |
Kuitu | 0 | - |
Sokerit | 0 | - |
Glykeeminen indeksi | 0 | - |
Proteiini | 18 | 36% |
Natrium | 72 | 3.13% |
Kokonaisrasva | 4 | 5.13% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Korkea proteiinipitoisuus, joka on välttämätöntä lihaskasvulle, korjaukselle ja kehon yleiselle toiminnalle.
- Runsaasti välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, kuten B12-vitamiinia, sinkkiä ja rautaa, jotka tukevat energian tuotantoa, immuunijärjestelmän toimintaa ja yleistä terveyttä.
- Vähärasvainen, mikä tekee siitä terveellisen proteiinivaihtoehdon painonhallintaan ja sydämen terveyteen.
- Sisältää kollageenia, joka voi tukea nivelten terveyttä ja ihon kimmoisuutta.
Terveysriskit
- Korkea kolesterolipitoisuus, mikä voi olla huolenaihe niille, jotka hallitsevat kolesterolitasojaan, kun pötsiä nautitaan usein.
- Saastumisriski haitallisilla bakteereilla tai loiseläimillä, erityisesti jos pötsiä ei ole puhdistettu, kypsennetty tai hankittu luotettavalta toimittajalta.
- Matalampi ravinteiden tiheys verrattuna muihin sisäelimiin, sillä pötsi sisältää vähemmän vitamiineja ja mineraaleja kuin maksa tai sydän.
- Ruoansulatusvaivojen riski, kuten turvotus tai kaasu, kun sitä nautitaan suurina määrinä, erityisesti jos sitä ei ole kypsennetty kunnolla.
Miten valita?
Pötsin tulisi olla puhdas ja vaalean valkoinen, sekä sen rakenteen tulisi olla kiinteä, mikä viittaa siihen, että se on käsitelty oikein. Tuoksun tulisi olla mieto eikä liian voimakas, sillä tuoreella pötsillä on vain hienoinen aromi.
Älä osta pötsiä, joka on väriltään epätasainen tai jolla on voimakas, epämiellyttävä haju, sillä nämä ovat merkkejä siitä, että se ei ole tuoretta. Liukas tai liian kova pötsi tulisi myös välttää, sillä sen valmistaminen voi olla hankalaa ja maku voi olla heikko.
Miten pötsiä säilytetään
Pötsi tulee säilyttää jääkaapissa tiiviisti muovikelmuun käärittynä tai ilmatiiviissä astiassa. Jääkaappisäilytys auttaa säilyttämään sen tuoreuden ja laadun jopa kahden päivän ajan. Pidemmäksi aikaa säilyttämiseksi kannattaa harkita pakastamista.
Ilman altistuminen voi aiheuttaa pötsin nopeaa pilaantumista. Vältä sen jättämistä peittämättömäksi tai voimakkaasti tuoksuvien ruokien läheisyyteen, sillä ne voivat vaikuttaa sen hajuun ja makuun. Sulata aina pakastettu pötsi jääkaapissa ja käytä se heti varmistaaksesi turvallisuuden ja optimaalisen maun.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Pötsi säilyy jääkaapissa 1–2 päivää. Pidemmäksi aikaa säilyttämiseksi pötsi voidaan pakastaa jopa 3–4 kuukaudeksi.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijäänyttä pötsiä voi käyttää monenlaisissa perinteisissä ja täyteläisissä ruoissa. Lisää sitä keittoihin, pataruokiin tai laatikkoruokiin saadaksesi runsaan ja murean koostumuksen, tai käytä sitä täytteenä tacoissa tai burritoissa tuoreen salsan ja guacamolen kanssa. Pötsi on myös erinomaista, kun sitä haudutetaan mausteisessa tomaattikastikkeessa ja tarjoillaan riisin tai pastan päällä.
Käytä pötsiä paistoksessa vihannesten ja valitsemasi kastikkeen kanssa, tai sekoita se haudutettuun ruokaan papujen, tomaattien ja yrttien kanssa, jotta saat lisää makua. Jos sinulla on paljon pötsiä, harkitse pötsipadan valmistamista perunoiden ja porkkanoiden kanssa, tai käytä sitä chilissä papujen ja mausteiden kanssa. Pötsiä voi myös grillata ja tarjoilla hapokkaan dippikastikkeen kanssa, tai lisätä suolaiseen piirakkaan, jossa on mureneva kuori. Nopeaa ateriaa varten voit lämmittää pötsiä ja tarjoilla sen rapean leivän tai vihannesten päällä.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!