Pomelo — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 38 kcal
| Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
|---|---|---|
| Hiilihydraatit | 10 | 3.64% |
| Kuitu | 1 | 3.57% |
| Sokerit | 7 | 14% |
| Glykeeminen indeksi | 30 | - |
| Proteiini | 1 | 2% |
| Natrium | 1 | 0.04% |
| Kokonaisrasva | 0 | - |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Runsaasti C-vitamiinia, joka tukee immuunijärjestelmän toimintaa, ihon terveyttä ja yleistä hyvinvointia.
- Sisältää antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan kehoa vapailta radikaaleilta ja vähentämään tulehdusta.
- Rikas kuidun lähde, joka edistää ruoansulatuksen terveyttä ja säännöllisiä suolen toimintoja.
- Tukee sydämen terveyttä auttamalla alentamaan verenpainetta ja kolesterolitasoja.
- Vähän kaloreita ja kosteuttava, mikä tekee siitä ravitsevan vaihtoehdon painonhallintaan ja yleiseen terveyteen.
Terveysriskit
- Korkea sokeripitoisuus verrattuna muihin sitrushedelmiin, mikä voi aiheuttaa verensokerin nousua, erityisesti diabeetikoille huolestuttavaa.
- Korkea happamuus, joka voi pahentaa närästystä, refluksioireita tai vatsakipuja herkissä henkilöissä.
- Mahdolliset yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa, kuten greipillä, pomelo voi vaikuttaa joidenkin lääkkeiden imeytymiseen tai tehoon.
- Allergisten reaktioiden riski joillakin henkilöillä, erityisesti sitrushedelmille allergisilla, mikä voi aiheuttaa oireita kuten kutinaa, turvotusta tai hengitysvaikeuksia.
Miten valita?
Pomelojen kuoren tulisi olla puhdas, hieman kiiltävä ja vaaleankeltainen tai vihreä kypsyyden mukaan, ja sen tulisi olla kiinteä kevyessä paineessa. Hedelmien tulisi olla symmetrisiä ja painavia, mikä viittaa mehukkaaseen sisäosaan.
Vältä pomeloja, joissa on pehmeitä kohtia tai laikkuja, sillä nämä viittaavat pilaantumiseen. Hedelmät, joiden kuori on kuiva ja hauras tai jotka päästävät happaman hajun, tulisi myös jättää valitsematta, sillä ne eivät ole tuoreita.
Miten pomeloa säilytetään
Pomelot tulisi säilyttää huoneenlämmössä kypsymiseen asti. Kun ne ovat kypsiä, siirrä ne jääkaappiin säilyttääksesi niiden tuoreuden jopa kahden viikon ajan. Säilyttäminen vihanneslaatikossa auttaa ylläpitämään niiden mehukkuutta.
Liiallinen lämpö voi aiheuttaa pomelojen nopeaa pilaantumista. Vältä säilyttämistä muiden hedelmien läheisyydessä, jotka tuottavat etyleeniä, kuten omenoita, sillä tämä voi nopeuttaa kypsymistä. Varmista, että ne ovat kuivia ennen jääkaappiin laittamista, jotta homeen kasvu estyy.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Pomelo säilyy huoneenlämmössä 1–2 viikkoa ja jääkaapissa jopa 2 kuukautta. Oikea säilytys viileässä ja kuivassa paikassa auttaa pidentämään sen tuoreutta.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijäänyt pomelo voi olla loistava ainesosa monenlaisiin raikaisiin ja makeisiin ruokiin. Leikkaa hedelmä lohkoiksi ja lisää salaatteihin vihannesten, avokadon ja sitruunavinaigretin kanssa, tai sekoita se hedelmä salaattiin muiden sitrushedelmien, kuten appelsiinien ja greippien, kanssa. Pomelo on myös erinomainen, kun se sekoitetaan smoothieen jogurtin ja hunajan kanssa, jolloin saat kevyen ja raikkaan juoman.
Käytä pomelon lohkoja jogurtin, kaurapuuron tai murojen päällä, tai heitä ne salsaan tomaattien, sipulien ja korianterin kanssa, jolloin saat kirkkaan ja hapokkaan lisukkeen grillatulle kalalle tai kanalle. Jos sinulla on paljon pomeloa, harkitse pomelohillokkeen valmistamista tai sen käyttöä leivonnaisissa, kuten kakuissa, muffineissa tai piirakoissa. Pomeloa voi myös käyttää hedelmäkompotissa, joka tarjoillaan lämpimänä tai kylmänä jälkiruokien tai aamiaisruokien päällä. Nopeaksi välipalaksi nauti pomeloa sellaisenaan, tai ripottele päälle chilijauhetta ja suolaa, jolloin saat makoisan ja mausteisen herkun.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!
