Ramen-nuudelit — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 436 kcal
Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
---|---|---|
Hiilihydraatit | 63 | 22.91% |
Kuitu | 3 | 10.71% |
Sokerit | 1 | 2% |
Glykeeminen indeksi | 55 | - |
Proteiini | 9 | 18% |
Natrium | 1940 | 84.35% |
Kokonaisrasva | 17 | 21.79% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Helppo ja nopea valmistaa, mikä tekee niistä suositun vaihtoehdon nopealle aterialle.
- Tarjoaa hiilihydraatteja nopeaa energiaa varten.
Terveysriskit
- Korkea natriumpitoisuus useimmissa pikanuudeleissa, erityisesti maustepusseissa, mikä voi johtaa korkeaan verenpaineeseen ja lisääntyneisiin sydän- ja verisuonisairauksien riskeihin.
- Matalat ravintoainepitoisuudet, sillä ramen-nuudelit valmistetaan yleensä jalostetusta jauhosta, tarjoten vain rajallisesti vitamiineja tai mineraaleja verrattuna täysjyvävaihtoehtoihin.
- Korkea kaloripitoisuus, erityisesti kun ramen valmistetaan lisäöljyjen tai kaloripitoisten täytteiden kanssa, mikä voi johtaa painonnousuun, jos niitä syödään usein.
- Mahdollisuus MSG:lle ja muille lisäaineille maustepusseissa, jotka voivat aiheuttaa haitallisia reaktioita herkille henkilöille.
- Yliannostuksen riski sen kätevyyden ja miellyttävän maun vuoksi, mikä voi johtaa liialliseen kalorien ja natriumin saantiin, jos annoskokoja ei huomioida.
Miten valita?
Ramen-nuudelien tulisi olla tasaisesti suoria ilman halkeamia tai murtumia. Pakkaus on oltava tiiviisti suljettu, jotta nuudelit pysyvät tuoreina ja kosteudelta suojassa.
Vältä ramen-nuudeleita, jotka ovat murtuneita tai joilla on kostea haju, sillä nämä ovat merkkejä siitä, että nuudelit ovat altistuneet kosteudelle. Pakkauksia, joissa on reikiä tai jotka eivät ole kunnolla suljettuja, tulisi myös välttää, sillä ne voivat johtaa vanhentuneisiin tai pilaantuneisiin nuudeleihin.
Miten ramen-nuudelit säilytetään
Ramen-nuudelit tulisi säilyttää viileässä ja kuivassa paikassa, mieluiten alkuperäisessä pakkauksessaan. Oikea säilytys pitää ne tuoreina ja käyttövalmiina jopa vuoden ajan.
Kosteus ja ilman altistus voivat heikentää nuudeleiden laatua. Vältä säilyttämistä lämmönlähteiden läheisyydessä ja varmista, että pakkaus on tiiviisti suljettu. Oikea säilytys ylläpitää niiden rakennetta ja estää paakkuuntumista.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Ramen-nuudelit säilyvät 1-2 vuotta, kun ne on säilytetty tiiviissä astiassa viileässä ja kuivassa paikassa. Oikea säilytys auttaa säilyttämään niiden laadun ja maun, mikä takaa nopean ja helpon aterian. Tarkista aina pakkauksen viimeinen käyttöpäivä parhaan laadun takaamiseksi.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijääneet ramen-nuudelit voivat olla loistava ainesosa monenlaisiin suolaisiin ja luoviin ruokiin. Sekoita ne suosikkikastikkeesi kanssa nopeaksi ateriaksi tai lisää ne paistokseen vihannesten, tofun tai kanan kanssa. Ramen-nuudelit toimivat myös erinomaisesti kylmässä nuudelisalaatissa tuoreiden vihannesten, yrttien ja mausteisen kastikkeen kanssa.
Käytä ramen-nuudeleita ramen-nuudelikeitossa keittämällä niitä liemessä vihannesten, lihan ja mausteiden kanssa, tai sekoita ne ramen-nuudelifrittataan lisäämällä kypsennetyt nuudelit vatkattuihin muniin ja paistamalla kunnes ne hyytyvät. Jos sinulla on paljon ramen-nuudeleita, harkitse ramen-nuudelipannukakkujen valmistamista sekoittamalla kypsennetyt nuudelit munien, kevätsipulin ja soijakastikkeen kanssa ja paistamalla kunnes ne ovat rapeita. Ramen-nuudeleita voi myös käyttää salattien tai viljakuppien päälle, jolloin ne tuovat mukanaan rapsakan koostumuksen, tai sekoittaa ne ramen-paistokseen suosikkiaineksiesi kanssa. Nopeaksi välipalaksi nauti ramen-nuudeleita ripauksella maustetta tai sekoita ne soijakastikkeen ja seesamiöljyn kanssa.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!
ramen-nuudelit
Sisällysluettelo