Ravun Sakset — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 83 kcal
Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
---|---|---|
Hiilihydraatit | 0 | - |
Kuitu | 0 | - |
Sokerit | 0 | - |
Glykeeminen indeksi | 0 | - |
Proteiini | 18 | 36% |
Natrium | 293 | 12.74% |
Kokonaisrasva | 1 | 1.28% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Korkea proteiinipitoisuus, joka on tärkeää lihaskasvulle, korjaukselle ja koko kehon toiminnalle.
- Runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka tukevat sydämen terveyttä, vähentävät tulehdusta ja parantavat aivotoimintaa.
- Sisältää välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, kuten B12-vitamiinia, sinkkiä ja seleeniä, jotka tukevat energian aineenvaihduntaa, immuunijärjestelmää ja yleistä terveyttä.
- Vähän rasvaa ja kaloreita, mikä tekee niistä ravitsevan ja terveellisen merenelävien vaihtoehdon.
- Voi tukea luuston terveyttä korkean kalsiumpitoisuuden ansiosta.
Terveysriskit
- Saastumisriski haitallisten bakteerien tai myrkkyjen vuoksi, erityisesti jos ravun sakset eivät ole oikein säilytettyjä, käsiteltyjä tai kypsennettyjä turvalliseen sisälämpötilaan.
- Korkea kolesterolipitoisuus, joka voi nostaa kolesterolitasoja, jos niitä kulutetaan usein, erityisesti henkilöillä, jotka ovat herkkiä ravinnossa olevalle kolesterolille.
- Mahdolliset allergiset reaktiot henkilöillä, joilla on äyriäisallergia, aiheuttaen oireita kuten kutinaa, turvotusta tai anafylaksiaa.
- Ympäristönäkökohdat, sillä liikakalastus tai kestämätön ravun pyynti voi vaikuttaa meriekosysteemeihin ja lajikantoihin.
Miten valita?
Ravun sakset, herkku monissa merenelävistä valmistetuissa ruoissa, tulisi olla tuoreita ja niissä pitäisi olla makea merituoksu. Lihan tulisi olla kiinteää ja täyttää kuori. Huomaa kuoren kirkas väri, joka on yleensä elinvoimainen oranssi tai punainen kypsennettäessä.
Vältä ravun saksia, joilla on ammoniakkimainen haju tai jotka ovat löysiä, sillä nämä ovat pilaantumisen merkkejä. Hyvien ravun saksien tulisi olla puhtaita ja makeita maultaan, mikä heijastaa niiden tuoreutta.
Miten ravun sakset säilytetään
Tuoreet ravun sakset tulee säilyttää jääkaapissa ja nauttia yhden tai kahden päivän kuluessa. Säilytä ne tiiviissä astiassa tuoreuden ylläpitämiseksi. Pakastaminen on vaihtoehto pidempään säilytykseen, jopa kolmeksi kuukaudeksi.
Väärä säilytys voi johtaa pilaantumiseen ja maun heikkenemiseen. On tärkeää pitää ravun sakset kylminä ja välttää niiden altistamista. Älä pakasta sulatettuja ravun saksia uudelleen rakenteen ja maun säilyttämiseksi. Käytä aina puhtaita välineitä niiden käsittelyyn.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Ravun sakset säilyvät jääkaapissa 1–2 päivää, kun ne on säilytetty tiiviisti suljetussa astiassa. Pidemmäksi aikaa säilyttämiseksi ne voidaan pakastaa jopa 2–3 kuukaudeksi. Varmista, että ne on kääritty tiiviisti, jotta ne eivät kärsi pakastimen palamisesta.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijääneet ravun sakset voivat olla monipuolinen ainesosa mereneläväruoissa. Sekoita ne voin, valkosipulin ja yrttien kanssa yksinkertaiseksi ja tyylikkääksi alkupalaksi, tai lisää ne salattiin vihannesten, avokadon ja sitrusvinaigretin kanssa. Ravun sakset sopivat myös erinomaisesti pastaruokiin, joissa ne tuovat mukanaan täyteläisen ja makean maun.
Käytä ravun saksia merenelävien pataruoassa tai chowderissa, missä ne rikastuttavat makua ja rakennetta. Jos sinulla on paljon ravun saksia, voit valmistaa ravunpyöryköitä sekoittamalla ravunlihan korppujauhojen, munien ja mausteiden kanssa, ja paistamalla kultaisiksi. Ravun saksia voi myös käyttää pizzojen tai flatbreadien täytteenä, yhdistettynä esimerkiksi tuorejuustoon, kaprisiin ja tilliin. Nopeaksi välipalaksi tarjoile ravun saksia dippikastikkeen, kuten aiolin tai cocktailkastikkeen, kanssa, tai lisää niitä merenelävärisottoon ylellistä ateriaa varten.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!