Risottoriisi — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 356 kcal
Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
---|---|---|
Hiilihydraatit | 79 | 28.73% |
Kuitu | 1 | 3.57% |
Sokerit | 0 | - |
Glykeeminen indeksi | 69 | - |
Proteiini | 7 | 14% |
Natrium | 2 | 0.09% |
Kokonaisrasva | 1 | 1.28% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Tarjoaa energiaa korkeasta hiilihydraattipitoisuudestaan, mikä tekee siitä hyvän nopean energian lähteen.
- Tukee ruoansulatusterveyttä, sillä se on helposti sulavaa, mikä tekee siitä sopivan ruoansulatusongelmista kärsiville.
- Sisältää välttämättömiä ravintoaineita, kuten B- ja E-vitamiineja, jotka tukevat yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
- Edistää lihasten palautumista hiilihydraattipitoisuutensa ansiosta, joka auttaa täydentämään glykogeenivarastoja liikunnan jälkeen.
Terveysriskit
- Korkea glykeeminen indeksi, joka voi aiheuttaa nopeita verensokerin nousuja, mikä on erityisen huolestuttavaa diabeetikoille.
- Alhainen ravinteiden tiheys verrattuna täysjyväviljoihin, sillä se ei sisällä kuitua ja joitakin välttämättömiä ravintoaineita.
- Liiallinen kulutuksen mahdollisuus, joka voi johtaa liialliseen kalorinsaantiin ja painonnousuun.
- Arseeni-pitoisuus, joka voi olla huolenaihe riisin kanssa, mahdollisesti aiheuttaen pitkäaikaisia terveysongelmia liiallisella kulutuksella.
Miten valita?
Kun valitset risottoriisiä, joka on olennainen osa kermaista risottoa, valitse jyviä, jotka ovat tasaisesti helmiäisvalkoisia ja tuntuvat painavilta kädessä. Jyvien tulisi olla lyhyitä ja paksuja, ja niillä on tyypillinen liitomainen tuntuma, mikä varmistaa, että ne vapauttavat riittävästi tärkkelystä kypsennyksen aikana.
Vältä paketteja, jotka sisältävät rikkoutuneita jyviä tai roskia, sillä tämä voi vaikuttaa risoton koostumukseen. On myös viisasta välttää riisiä, joka näyttää pölyiseltä tai vanhalta, sillä se saattaa olla menettänyt osan luonnollisesta kermaisuudestaan.
Miten risottoriisiä säilytetään
Säilytä risottoriisi tiiviissä astiassa viileässä ja kuivassa paikassa. Kuiva kaappi tai keittiön kaappi on hyvä vaihtoehto suojataksesi sitä valolta ja kosteudelta. Oikein säilytettynä risottoriisi voi säilyttää laatunsa jopa vuoden.
Kosteudelle altistuminen voi pilata riisin, joten sitä kannattaa välttää. Vältä säilyttämistä alueilla, joissa lämpötila vaihtelee, sillä tämä voi vaikuttaa riisin koostumukseen ja kypsennysominaisuuksiin. On myös hyödyllistä pitää riisi kaukana voimakkaista hajuista, joita se voi helposti imeä.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Risottoriisi säilyy 1-2 vuotta, kun se varastoidaan viileässä, pimeässä paikassa tiiviissä astiassa. Säilyvyyden pidentämiseksi sitä voi säilyttää jääkaapissa tai pakastimessa, jolloin se säilyy käytännössä ikuisesti. Oikea säilytys on tärkeää kosteuden ja tuholaisten estämiseksi.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijäänyt risottoriisi on täydellinen ainesosa kermaisten ruokien valmistamiseen. Käytä sitä risottokakkujen valmistamiseen sekoittamalla riisi munien, juuston ja korppujauhojen kanssa, ja paistamalla kultaiseksi. Sitä voi myös lisätä keittoon täyteläisemmän koostumuksen saamiseksi tai sekoittaa riisipuddingiin makeaksi jälkiruoaksi.
Jos sinulla on paljon risottoriisiä, harkitse arancini-pallojen valmistamista, jotka ovat täytettyjä riisipalloja, jotka on leivitetty ja paistettu. Voit myös käyttää sitä suolaisessa riisivuokassa tai sekoittaa vihannesten ja liemen kanssa nopeaksi risotoksi. Risottoriisiä voi myös käyttää viljasalaatin pohjana tai sekoittaa täytettyihin vihanneksiin, kuten paprikoihin tai kesäkurpitsaan.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!